Тркачи треба да се подвргну лекарским прегледима најмање два пута годишње, маратонци се припремају за такмичење - чак и сваких неколико недеља. Истраживања за тркаче нам омогућавају да сазнамо, између осталог, да ли наше срце и циркулаторни систем правилно функционишу и да проверимо како вежбање утиче на наше тело. Захтевају их и организатори маратона и полумаратона. Проверите које тестове да урадите пре старца на такмичењу и пре почетка тренинга трчања.

Тестови за тркачеје пакет медицинских прегледа које би свака особа која тренира требало да обави свака 3-4 месеца. Посебно су важни за тркаче почетнике који се раније нису бавили спортом, а желе да почну да тренирају – одговарајућим тестовима могу да провере да ли имају контраиндикације за трчање. Прелазак са седентарног начина живота на тренинг 3 пута недељно је велика промена за тело – током вежбања могу се појавити болести које до сада нису показивале симптоме. Важно је да их на време дијагностикујете и избегнете нагло погоршање здравља.

Основне лекарске прегледе такође треба обавити пре почетка такмичења у трчању. Организатори трчања на дуге стазе обично од такмичара захтевају лекарско уверење да нема контраиндикација за старт. Овакву потврду може издати породични лекар или спортски лекар на основу позитивних резултата крви, урина и ЕКГ тестова.

Основно истраживање за тркаче

Основни пакет истраживања за почетнике и напредне тркаче, који се састоји од:

  • тестови крви (укључујући периферну крвну слику, гвожђе, холестерол, глукозу, тестове јетре, натријум, магнезијум, калијум);
  • општи тестови урина;
  • ЕКГ у мировању

Није довољно да се тестирате непосредно пре тренинга или учешћа на такмичењу. Људи изложени недостацима и тркачи током интензивних припрема за маратон треба да раде тестове чак и на сваке две недеље - то се пре свега односи на морфологију. Аматери могу посетити доктора 2-4 пута годишње. Најпоузданији резултати добијају се из студија спроведених у прелазним периодима, односно када трчимо ређе или уопште не трчимо (интензиван напор утиче напромене у концентрацијама појединих супстанци). Из тог разлога, вреди се испитати у периоду детренинга.

Тестови крви за тркаче

Параметри крви, који су посебно важни за почетнике и обичне тркаче, укључују крвну слику, односно испитивање квалитета и квантитета морфотских елемената присутних у плазми. Најважније су:

  • хематокрит , што је однос црвених крвних зрнаца и запремине крви. Њихов недостатак код људи који се не баве редовно спортом указује на анемију, док код тркача може значити посебну врсту тзв. спортска анемија. То је природна појава и значи да се тело прилагодило сталним напорима разређивањем крви (отуда се смањује однос еритроцита и запремине плазме)
  • хемоглобин и еритроцити- одговоран за транспорт кисеоника. Њихов низак ниво код људи просечног стања такође може указивати на анемију. Повећане вредности хемоглобина и еритроцита су уобичајене код тркача који интензивно тренирају. Поред морфологије, лекар треба да изда упутницу за тест концентрације:
  • гвожђе- важно је да је његов ниво нормалан пре почетка тренинга, док је код напредних тркача висок. Гвожђе учествује у формирању хемоглобина који транспортује кисеоник, па самим тим има велики утицај на ефикасност тренинга и правилно функционисање организма током вежбања.
  • холестеролл - повишен холестерол је симптом који не треба схватати олако. Ако је његова концентрација знатно изнад норме, повећава се ризик од срчаног удара. Благо повишење лошег холестерола може се смањити редовним трчањем.
  • глукоза- абнормални нивои глукозе могу указивати на дијабетес. Иако се трчање препоручује у превенцији дијабетеса, пацијенти који болују од ове болести треба да се консултују са лекаром и са њим одреде оптималан ниво вежбања.
  • тестови јетре- абнормални резултати ензима јетре су такође индикација за договор о могућем нивоу физичке активности са својим лекаром.
  • натријум- овај елемент је важан у одржавању ацидо-базне равнотеже у телу и обезбеђује правилно функционисање нервног и мишићног система. Недостаци ове хранљиве материје данас су ретки, али код спортиста могу бити привремени - тада недостатак можете надокнадити испијањем пића која садрже минералне соли и електролите.
  • магнезијум- је најважнији минерал са становишта спортиста, јер је укључен у процесе провођења нервних импулса домишића. Недостатак магнезијума може смањити ефекте тренинга, изазвати грчеве и пореметити рад мишићног система.
  • калијум- попут магнезијума, игра важну улогу у преношењу нервних импулса и покреће мишићне контракције. Уз честе, исцрпљујуће тренинге, његова концентрација у крви се мора често пратити.

ЕКГ и тест урина

Тркачи са високим тренингом могу имати трагове протеина у урину, што за спортисте није разлог за забринутост. Међутим, код људи који нису интензивно вежбали, анализа урина не би требало да покаже никакве промене.

ЕКГ у мировању вам омогућава да одредите ритам и фреквенцију откуцаја срца, да бисте ухватили могуће промене у његовој структури и абнормалности у раду срчаног мишића. Најчешћи су: аритмије, ненормално снабдевање крвљу, промене изазване, на пример, срчаним ударом. Основни ЕКГ тест може помоћи у откривању латентне срчане инсуфицијенције и помоћи у спречавању озбиљних здравствених стања, укључујући срчани удар изазван вежбањем.

Биће вам од користи

ЕКГ у мировању је довољан за издавање лекарског уверења да не постоје контраиндикације за учешће на маратону. Међутим, с времена на време, вреди направити ЕКГ вежбе који показује како срце напорно ради са вежбањем. Пацијент у студији хода, а затим трчи на траци за трчање и постепено повећава темпо трчања док број откуцаја срца не достигне своју максималну фреквенцију.

Вежба ЕКГ вам омогућава да процените ефикасност срца током повећане физичке активности и откријете абнормалности у његовом раду. Вреди додати да овај тест често прати и спирометрија, односно мерење плућне функције. Омогућава вам да процените аеробни капацитет тркача, другим речима, способност тела да апсорбује кисеоник. Са спиротометријом се могу одредити параметри као што су ВО2 мак, метаболички прагови (када тело прелази са аеробног на анаеробни) и зоне тренинга (опсези откуцаја срца у којима треба да вежбате да бисте изгубили тежину или побољшали кондицију).

(када тело прелази са аеробног на анаеробни праг) и зоне тренинга (опсези откуцаја срца у којима треба да вежбате да бисте смршали или побољшали своје стање). -во2мак-стандардс-фор-мушкарци-и-жене_43902.хтмл

Категорија:

Покреће се