Јога за мушкарце - да ли је карактерише нешто посебно и да ли је треба одвојити од стандардне јоге? Наравно, мушкарци имају нешто другачија очекивања од тренинга од жена, а тела оба пола се разликују једно од другог. Међутим, да ли то значи да јога, која је универзални систем, треба да има грану посвећену посебно мушкарцима? Да и не. Погледајте наш одговор на ово питање!

Садржај:

    1. Јога за мушкарце - да ли је мушкарцима потребна посебна врста јоге?
    2. Брога - систем јоге за мушкарце
    3. Јога за мушкарце - коме је посвећена?
    4. Јога за мушкарце - предности

Јогу су креирали мушкарци, али имајући на уму све - жене, мушкарце, старце, па чак и децу. Нажалост, јогу много чешће практикују само жене, што је штета, јер би ова врста физичке активности могла да се покаже као лек за мушкарце.

Лек за шта? За болове, за преоптерећење, за недостатак мишићне снаге, за накупљање вишка телесне масти, за стрес, за проблеме са концентрацијом, за проблеме са сексуалним животом, за проблеме са спавањем и регенерацијом… и то би могла бити дуга листа . Јога је одговор на многа наша питања, дилеме и проблеме, а најбоље од свега - налази нам се на дохват руке.

Јога за мушкарце - да ли је мушкарцима потребна посебна врста јоге?

Постоји ли нешто као што је јога за мушкарце? Тачно је да постоји само једна јога, али неки сетови вежби или јога системи могу се посебно препоручити мушкарцима и изузетно добро делују на њихово тело. Док мушкарци могу да практикују исте асане и комбинације јоге као и жене, тела оба пола се и даље веома разликују једно од другог. Ово чини да наша тела воле другачију врсту вежби и различито ће реаговати на различите вежбе и положаје.

Осим тога, мушкарце карактерише више мишићног ткива од жена, што значи да потенцијално имају већу издржљивост снаге и виши праг тзв. колапс мишића. На крају крајева, јога је и даље јога, а има толико врста да ће свако данас наћи нешто за себе. Испод је пет примера врста јоге које би се мушкарцима могле свидети:

1. Вињаса јога

Вињаса јога се такође назива јога снаге због њеног динамизма. Одликује се понесметан прелазак са једне позиције на другу и сигурно ће се свидети свим џентлменима. Овде нема времена ни за досаду ни за одмор! У Вињаси је кретање комбиновано са дисањем, што у великој мери побољшава целокупно функционисање тела и даје позитивну енергију за цео дан. Најпопуларнија јога секвенца на свету је свакако поздрав сунцу - и отуда долази. Ова врста јоге не само да јача цело тело, већ и чисти, опушта и опушта - савршен напор!

2. Аштанга јога

Асхтанга, као и њена пријатељица вињаса, такође се одликује високом динамиком покрета. Препоручује се спортистима и онима који већ имају искуства у спорту. Аштанга је веома дисциплинована у пракси - требало би је практиковати 6 дана у недељи осим лунарних дана - пуног месеца и младог месеца.

У овој врсти јоге постоји фиксни низ и фиксни сет поза које изводимо сваки дан. Обично у свакој од асана остајемо 5 удисаја, а покрет је синхронизован са начином дисања. Ово се зове покретна медитација. Таква рутина тренинга ће бити корисна за запослене и презапослене мушкарце који само треба да ресетују своје тело и ум без превише размишљања о техници и исправности покрета.

3. Бикрам јога

Бикрам јога, позната и као врућа јога, изводи се у необичним условима и сигурно ће се свидети свим мушкарцима који воле да испробавају нове ствари и суочавају се са тешким изазовима. Па, часови бикрам јоге се одвијају у посебно загрејаним просторијама, које подсећају на атмосферу у сауни. Ову врсту јоге карактерише 26 поза које чине једну константну секвенцу која се изводи у истом низу. Ове врсте часова ће дефинитивно бити изазов за мушкарце!

4. Ацро Јога

Акро јога је недавно измишљена врста јоге која се у великој мери ослања на акробатику. За неке мушкарце ово може бити утешна информација – акро јога се практикује у пару, тако да своју другу половину успешно водите на часове и проводите време заједно на занимљив начин. У овој врсти јоге, један од људи је "база", држећи другу особу за обављање одређених положаја. Без обзира на којој сте страни - акро јога је физичка вежба.

5. Ајенгар јога

Упркос чињеници да мушкарци обично преферирају динамичнији спорт од жена, листа типова јоге за мушкарце укључивала је Б.К.С. Ииенгар. То је систем намењен почетницима и онима који желе да унапреде своју технику и покушају теже исложеније комбинације асана.

Ииенгар јога ће бити погодна за све мушкарце који своју авантуру започну јогом. Осим тога, ова јога изгледа једноставно! У ствари, то је велики изазов за наше тело и води га корак по корак кроз све теже положаје и покрете. Обично су Ииенгарови учитељи јоге веома захтевни, а ово такође пружа занимљиво поље за суочавање са овим обликом напора.

Брога - систем јоге за мушкарце

Брога је специјално креиран систем јоге за мушкарце, који карактерише комбинација традиционалних јога асана са вежбама снаге. Брога је посвећена мушкарцима, али се препоручује и женама - ипак, јога је једна! Систем су креирали Адам О'Нил и Роби Сидоти - који воде курс у Сомервилу, САД. Друге земље се већ придружују оснивачима и све указује да ће часови ускоро постати стални део Европе.

Часови бацања се изводе уз музику сличну стандардним часовима јоге, али се разликују по додавању комбинације асана и вежби снаге. Током наставе најважнији аспект је осећај равнотеже, учење дисања и изградња мишићне снаге. Часови су такође издржљивог карактера – многе секвенце су усмерене на повећање откуцаја срца и јачање стања. Пријатан додатак вежбању је и побољшање флексибилности тела, са којим мушкарци имају посебан проблем.

За кога је брога? Свакако за оне мушкарце којима нешто недостаје у стандардној јоги. И иако постоји много врста јоге, укљ. асхтанга, аеројога, екројога, повер јога, хатха јога, бикрам јога и многе друге, мушкарцима можда недостаје типичан аспект снаге. Поготово ако су имали претходно искуство са крос фитом или стриктно са теретаном.

Брога је систем јоге који је креиран са мушкарцима на уму. Из тог разлога, часови су фокусирани на аспект снаге, а не на аспект флексибилности. Обично у већини часова јоге доминирају жене које немају проблема са флексибилношћу и флексибилношћу, што може бити помало застрашујуће и неодољиво за мушкарце, па самим тим и натерати их да изгубе интересовање за јогу.

Пре него што брога постане стално место у Европи, креатори охрабрују мушкарце да се окушају у јоги сада и додају више вежби снаге и фитнес елемената у своје тренинге. Иако пракса јоге у потпуности укључује ове компоненте, захтевнијој господи ће можда требати мали додатак.

Јога за мушкарце - коме је посвећена?

Јога је виђена као систем вежбања за жене дуги низ година. Ништа не може бити лошије! На крају крајева, креатори сваке од врстајога је била само… мушкарци! Јога се грешком повезује само са лежање на простирци, вежбе истезања и дисања - наравно, то су и њене компоненте, али не само.

Јога је првенствено тренинг за тело и душу и учење да их комбинујете у једну кохерентну и хармоничну целину. Посвећен је апсолутно свима, јер ће свако у њему пронаћи нешто за себе! Нарочито мушкарци који данас имају много мање вежбања од жена требало би да размисле о укључивању јоге у своје животе.

То ће за њих бити нови изазов, разбистрити умове, научити да слушају себе и своје тело, а такође и добру физичку вежбу! Јога може изгледати незахтевна само на површини, али ако заиста желите да је упознате, најбоље је да то сами сазнате.

Јога за мушкарце - предности

Због нездравог култа тела, физичка култура данас често иде у погрешном правцу, укључујући и мушкарце. Није неуобичајено да мушкарци који редовно иду у теретану не могу да се попну уз мердевине на игралишту или да се попну на неколико спратова уз степенице, а да не остану без даха. Тужно је, али нажалост величина бицепса не одређује нашу физичку спремност. Фитнес се мора вежбати у функцији.

На срећу, јога прискаче у помоћ! Јога је физичка активност која чини зглобове и мишиће флексибилнијима и повећава флексибилност и агилност тела. Асане које имају за циљ побољшање ових моторичких вештина такође могу помоћи у борби против болова у зглобовима и мишићима. Обично се јављају када су преоптерећени, напети и када им недостаје покретљивост. Јога обогаћује мишиће кисеоником, опушта болна ткива и побољшава функционалност целог нашег тела.

  • Јога дисање
  • Асана - комбинација положаја тела, даха и концентрације

Јога се заснива на статичним или динамичким комбинацијама асана које савршено јачају мишиће целог тела и побољшавају њихову издржљивост и снагу. Замислите да треба да задржите десетак секунди у положају за склекове или у варијантама чучњева или стојања на рукама – то је само изазов! И успут, ефикасна алтернатива цроссфиту или тренингу калистенике.

Јога такође усклађује рад органа и хормона одговорних, између осталог, за метаболизам, па ће то бити савршен систем за мушкарце који желе да изгубе непотребне килограме.

Штавише, јога је одлична за кардиоваскуларне проблеме, проблеме са срцем, висок крвни притисак и проблеме са нервним системом. Дисање и равнотежа су веома важни делови јоге. Они га чине елементом активне медитације која опушта, смирује и умирује све нерве. Савршено за опуштање послепосао или начин да се лоше расположени и раздражљиви.

Јога такође прелази ваше сопствене баријере - и менталне и физичке. Сваки систем је фокусиран на систематски напредак и све захтевније нивое тежине. Мушкарци по природи воле такмичење и изазове, а јога је савршена претпоставка за то.

И на крају - јога вас учи да слушате своје тело и организујете своје мисли. Многи мушкарци имају проблема да дефинишу себе, именују своје емоције и унутрашњи дијалог. Јога вас учи како да то урадите и даје вам простор да пронађете себе. Поред одличног утицаја на тело, позитивно утиче и на психу, а снажан, ефикасан и хармоничан ум је човеково највеће оружје.

Категорија:

Јога