Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!
Јога није само тренинг за мишиће, већ и за ум. Побољшава флексибилност, повећава обим покрета, јача мишићно ткиво, побољшава концентрацију, проширује капацитет плућа, отклања болове у леђима, а такође подиже ниво сексуалног живота, опушта и смирује. Тешко је пронаћи такве холистичке предности у тренингу снаге који мушкарци најчешће бирају.
Према студији из 2010. у Јоурнал оф Секуал Медицине, јога побољшава све сексуалне функције код мушкараца. Ове предности су последица бољег тонуса мишића карлице и побољшаног расположења. Заузврат, према Британском психолошком удружењу, јога такође повећава концентрацију и ублажава осећај стреса.
Јога у примени
Алтернатива традиционалној јоги је беат јога. Пракса вам омогућава да повећате мобилност и побољшате не само физичко већ и ментално стање. Тренинг помаже у продужавању мишића и уклањању напетости. Побољшава издржљивост зглобова јачањем мишићног ткива и такође јача дубоке мишиће који подржавају кичму. Зачетник методе јога беат тренинга је Каролина Ердманн. Оснивач Иога Беат студија у Варшави креирао је оригинални Иога Беат Мен програм за апликацију Фитнотек, који се може практиковати под надзором стручњака код куће. Апликација је доступна за иПхоне, иПад, Андроид, а веб верзија се може преузети за ПЦ и Мац.
Алтернатива за теретану
Иога беат је динамичан облик јоге. Састоји се не само од традиционалних асана, већ садржи и бројна појачања - узвишења, ископине и ослонце. Тренинг је осмишљен тако да учини тело флексибилнијим, сагорева калорије и смањи напетост тела и ума. Штавише, захваљујући свом интензитету, позитивно утиче и на дубоке мишиће, који обезбеђују стабилизацију наше кичме - каже Каролина Ердман.
Јога беат је такође алтернатива вежбама у теретани. Мушкарци, када изводе тренинг снаге, фокусирају се на мишиће стомака, руку, задњице и тетиве. Монотони покрети при подизању тегова или притискању на клупу, на дужи рок, резултирају ограниченим опсегом покрета и повећањем мишићног ткива. Вежбање јоге повећава флексибилност мишића и укупну покретљивост.
Боље у спорту, боље урад
Сесије јоге су такође начин да се вратите спорту након повреде. Штавише, такав тренинг се може користити као загревање. Захваљујући истовременом јачању и истезању мишића и тетива, као и повећању покретљивости зглобова, јога је антитраума превенција. Такође проширује капацитет плућа и повећава издржљивост срца за боље перформансе у спортовима као што су трчање и други спортови издржљивости.
Јога је такође додатак који побољшава концентрацију, памћење и стање мозга. Као што је показало истраживање које су спровели стручњаци са Медицинског факултета Универзитета у Бостону, његова пракса јасно побољшава перформансе на послу. Зато га све чешће обучавају запослени у стартап компанијама у Силицијумској долини.
Сесије јоге су такође начин да побољшате расположење и опустите се. Истраживачи са Харвардске медицинске школе такође кажу да помаже у борби против депресије.