Да ли се питате да ли ће плес током трудноће нашкодити вашој беби? Напротив, плес, као што је трбушни плес, је облик вежбања из снова, посебно за труднице. То је безбедан начин за јачање трбушних мишића, а такође смањује бол у леђима, отицање зглобова и јача карлицу. Откријте предности трбушног плеса у трудноћи.

Пре неколико хиљада година, оријентални плес, такође познат каотрбушни плес , рођен је на Блиском истоку и у Северној Африци. Иако се данас често повезује - нажалост - са еротским плесом, потиче из култа богиње плодности. У почетку су га жене плесале искључиво међу собом. Његов посао је био да слави или тражи женску плодност, а не да привлачи мушкарце. Коришћен је и током порођаја. Плесала је на порођају да би помогла себи, и женама које су је пратиле у знак солидарности и подршке.

Да ли трбушни плес током трудноће угрожава ваше здравље?

Са здравствене тачке гледишта - што не знају сви - трбушни плес је одлична гимнастика за жене свих узраста. Помаже код многих женских тегоба, као што су болна менструација или остеопороза. Такође је идеалан облик физичке активности за труднице и новопечене мајке. Утиче на побољшање стања будуће мајке, њеног општег здравља, имунитета, благостања итд. Међутим, има и многе друге, типично "трудничке" предности. Отуда је његова предност у односу на друге облике вежбања, као што су шетње, које оксигенишу и јачају, али неће смањити многе трудничке тегобе, нити помоћи при порођају.

Трбушни плес против болова у леђима и отечених зглобова

Бол у леђима је често повезан са трудноћом, посебно у лумбалној регији. То је узроковано променама у облику тела, повећањем телесне тежине, а такође и чињеницом да се напрежете и укочите покушавајући да одржите равнотежу. Многи покрети који се изводе током трбушног плеса ублажавају овај бол. Поред тога, почетни положај за многе елементе (благо савијена колена, карлица напред) је идеалан положај за труднице.

Многе будуће мајке се такође жале на отечене зглобове и грчеве у листовима. И овде трбушни плес помаже – суптилни покрети руку, најбоље извођени седећи (на лопти или столици), побољшавају циркулацију у рукама и спречавају отицање. С друге странеКораци са благим подизањем на ножне прсте ублажавају грчеве у листовима, а током плеса нежно масирате унутрашње органе, побољшавајући њихово функционисање. И многе будуће мајке које пате од затвора знају колико су важна, на пример, здрава црева током трудноће.

Трбушни плес у трудноћи јача ваше трбушне мишиће

Трбушни плес у трудноћи је можда најбољи метод рада на вашим трбушним мишићима. Супротно популарном веровању, онда би их требало и практиковати. Јаке оне спречавају не само бол у леђима, већ су од помоћи и током порођаја и учиниће да се брже вратите на стање пре трудноће.

Традиционалне вежбе за стомак су неприкладне у овом специфичном периоду. Прво, генерално их је незгодно или чак немогуће извести. Друго, они превише оптерећују ове мишиће, већ истегнуте и "напрегнуте" трудноћом - уместо да их ојачате, можете их ослабити и изазвати њихово опуштање. Треће, традиционалне вежбе за трбушне мишиће често слабе мишиће карличног дна, што је веома важно за жене. Трбушни плес има предност у томе што јача и једно и друго, посебно ако истовремено вежбате Кегелове мишиће извођењем одређених фигура.

Трбушни плес ће олакшати порођај

Трбушни плес такође може помоћи у самом порођају. Различите врсте љуљања тела смирују порођајне болове, а покрети попут кружења куковима помажу беби да изађе кроз порођајни канал. Неке вежбе са коренима у трбушном плесу, које се данас не памте, након модификације су завршиле у школама за порођаје.

Додатна предност плеса је то што опушта и јача карлични део. Трбушна плесачица са снажним трбушним мишићима, флексибилним мишићима карличног дна и великом покретљивошћу у куковима и сакралним зглобовима обично рађа лакше од свог "непокретног" пријатеља.

Трбушни плес обликује свест о телу

Изузетно је важно током порођаја. То је жена која рађа и ниједан лекар, чак ни најбољи, то неће учинити уместо ње. Жене свесне свог тела боље дишу, заузимају положаје који помажу беби и убрзавају порођај, лакше подносе бол, боље сарађују са породиљом. Све ово генерално чини порођај бржим, краћим и мање заморним. Уз трбушни плес поново откривате своје тело.

Као западњачка жена, нисте навикли на покрете иза тога. Често ћете на првим часовима са изненађењем открити да имате карлицу, неке мишиће између лопатица и да можете да померате груди у различитим правцима. Временом почињете да дишете боље. Ова искуства ће бити корисна током великог финалапорођај.

Трбушни плес против комплекса трудноће

Будуће мајке често изгледају веома непривлачне, тешке, неспретне и дебеле. Трбушни плес није балет, за вежбање вам није потребна беспрекорна фигура. А по некима, што је жена мекша и округлија, то боље.

Због тога, када плешу, будуће мајке се често отарасе својих комплекса и поправљају расположење, што је добро за дете. За малишана је од користи и то што му плесна мајка пружа многе стимулусе који благотворно утичу на развој његовог нервног система, равнотеже и вида. Током плеса, проток крви кроз плаценту се побољшава, беба је боље оксигенисана и срећнија (ендорфини!).

Трбушни плес у трудноћи доноси много користи не само мами и њеној беби, већ ће сигурно задовољити и тату. Међутим, као и сваки облик физичке активности, неки људи то воле, а други не. Ако не волите оријенталне ритмове, идите на гимнастику за труднице, јогу, пилатес, пливање, али будите сигурни да се крећете!

Морате то учинити

У здравој трудноћи, поред редовних посета лекару, веома је важно шта радите између њих. Здрав начин живота, редовна физичка активност, вежбање Кегелових мишића, правилна исхрана, потпуно одрицање од алкохола и цигарета, пуно одмора, мало стреса и брига о сопственом психичком стању много су важнији за Ваше дете од скупих колица или додатних ултразвучни преглед

месечник "М јак мама"

Категорија:

Трудноћа