Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Клизање има само предности: јача мишиће стомака, ногу и задњице, савезник је и мршављења - можете сагорети и до неколико стотина калорија за сат времена на клизалишту. Клизањем на леду научићете да координирате покрете и побољшате свој имунитет. Зато не оклевајте и идите на клизалиште данас!

Уместо да само гледате шампионе у клизању на ТВ-у, идите на клизање, по могућности са својом породицом! шта то ради? На клизалишту ћете не само оксигенирати своје тело, већ ћете и значајно побољшати физичку кондицију и изгубити непотребне килограме за трен ока.

Које су предности клизања?

Док се клизате, цело тело ради - да бисте одржали равнотежу, морате да радите и ногама и рукама. Друго, у овом спорту, као иу слободном плесу, можете стално да мењате кореографију и тако терате различите делове мишића да раде. Рамени појас, руке и шаке интензивно раде.

Клизањем ћете ојачати и обликовати стомак, ноге и задњицу. Научићете и координацију покрета, стећи ћете милост и грациозност. После само неколико тренинга, престаћете да се повијате - то је због рада мишића око кичме. Побољшаћете имунитет и благостање.Контраиндикације за клизањесу болести коленских зглобова и кичме

Колико тежине можете изгубити клизањем на леду?

Добићете најбоље резултате када се возите 2-3 пута недељно током целе сезоне. Током сатаклизањаможете сагорети од300 до 800 кцал- у зависности од интензитета тренинга, тежине, врсте клизаљки.

На пример, особа тешка 55 кг може сагорети око 380 кцал током једног сата клизања. Клизач тежак 70 кг сагореће чак 490 калорија по сату тренинга. Неко ко тежи 60 кг ће се решити око 420 калорија.

Овај спорт вас загрева, па се побрините да носите праву одећу. Најбоље је да се облачите "на лук". Можда ћете се осећати хладно на почетку вожње, али након само неколико кругова почећете да осипате слојеве. Запамтите рукавице - оне ће вас додатно заштитити од огреботина у случају пада.

Које клизаљке да изаберем?

Зависи од ваших преференција да ли ћете клизати за уметничко клизање или хокеј на леду. Људи се брже возе на хокејашким патикама, због чега их чешће бирајумушкарци. Жене обично више воле фигурице. Можете одабрати клизаљке са пластичним чизмама (оне су тврђе) или кожним чизмама. Ово последње је неопходно за људе који тек почињу са часовима вожње, јер гарантују слободу кретања. Пластичне ципеле пружају већу стабилност у скочном зглобу, али их је теже возити - тако да су дефинитивно боље за људе који су већ савладали основе клизања.

Сазнајте више: Које клизаљке купити? Погледајте шта треба узети у обзир при одабиру клизаљки

Први тренинг на клизалишту

Прво се треба навикнути на лед. Почните са… учењем ходања. Покушајте да одржите равнотежу, "осетите" тело. У почетку повуците само једну клизаљку и одгурните другу. Затим почните да откидате ноге наизменично пребацујући тежину са једне на другу. Кочење је такође важно. То можете учинити тако што ћете пету притиснути на крај клизаљке. Када буде глатко, зауставите се са ивице клизаљке.

Где клизати?

Још увек нема много правих затворених клизалишта у Пољској. Лакше их је пронаћи у великим градовима. Улаз се плаћа, деца могу да рачунају на попусте. Зими се може ићи на клизалиште на отвореном, све док су негативне температуре добре (што је последњих година све теже). Таква клизалишта понекад организују општинске власти. Улаз је обично бесплатан. Боље је имати своје клизаљке, али можете их изнајмити на лицу места.

Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Категорија:

Зимски спортови