Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Како знате да вам имунитет опада? Први знак ослабљеног имунолошког система је подложност инфекцијама. Дакле, ако имате честу прехладу, болове у грлу или периодичне чиреве, то је знак да ваш сигурносни систем не ради. Иако имунитет наслеђујемо од предака, много зависи од нас. Зато што ми – понекад несвесно – слабимо нашу одбрамбену војску… Које грешке најчешће правимо?

Сви причају колико је важно јачати имунитет, а ретко ко се пита зашто нам имунитет пада? Најчешће смо сами одговорни за пад имунитета и слабљење имуног система. Који су најчешћи греси?

Ужаснуте ноћи смањују имунитет

Трајна депривација сна ремети функционисање имуног система, смањује производњу лимфоцита и њихову способност да уништавају микробе. Због тога су људи који не спавају довољно склони инфекцијама. Миран сан (7-8 сати) обезбеђује ефикасно обнављање имуних ћелија.

Имунитет пада стимулансима

Алкохол, кафа и цигарете уништавају витамине А, Ц, Е, Б и микроелементе који помажу у борби против слободних радикала који су штетни за имуни систем. Алкохолна пића високог процента убијају имуне ћелије које циркулишу у крви и лимфи. Приликом пушења цигарета у телу се стварају слободни радикали који слабе имуни систем. Никотински дим иритира слузокожу, што олакшава продирање клица у тело. Не пушите и избегавајте задимљене собе, јаку кафу и чај замените воћним чајевима.

Вишак антибиотика негативно утиче на имунитет

Не заборавимо да антибиотици лече само одређене болести и да их треба узимати само када су заиста потребни. Не делују на вирусе, па чак ни висока температура са вирусном инфекцијом није оправдање за посезање за таквим леком.

Лечење антибиотицима у сваком случају ремети природну флору дигестивног тракта, која подржава имуни систем, штитећи од болести. Стога, након третмана антибиотиком, лако ухватимо другу инфекцију, поново узмемо антибиотик и ово је зачарани круг.

Специјалисти упозоравају: што више користимо антибиотике, то је слабији наш имунитет и већа је шанса да постанемо отпорни на лек. И није овдесамо о злоупотреби антибиотика у лечењу људи, али и њиховој неадекватној употреби у ветерини, узгоју и пољопривреди. Антибиотици помажу у превазилажењу многих болести и често спасавају животе, али се морају мудро користити. Не смете да их узимате сами, а када вам је лекар прописао, требало би да их узимате стриктно према његовим препорукама.

Погледајте галерију од 12 фотографија

Живот у хроничном стресу уништава имунитет

Имуни систем је повезан са нервним системом, тако да депресија, анксиозност, притисак и немогућност изражавања осећања или изградње односа смањују ефикасност одбрамбених снага. Под утицајем кортизола, који се скоро непрекидно производи у хроничном стресу, смањује се број белих крвних зрнаца и смањује се способност тела да производи антитела.

Смањење имунитета организма и, истовремено, вишак андрогених хормона доводе до нарушавања природне бактеријске флоре слузокоже и умножавања клица. Стога је већа вероватноћа да ће људи који имају проблема на послу, код куће или само сами са собом развити инфекције и мање реагују на вакцине. Морате се побринути да позитивне емоције имају предност над негативним.

Непокретан живот смањује имунитет

Физичка активност, посебно на отвореном, стимулише производњу белих крвних зрнаца и повећава активност лимфоцита. Такође подржава процес терморегулације, што је основа за очвршћавање – тело учи да брзо реагује, нпр. на температурне промене и присуство микроба. Истовремено, помаже у борби против стреса - непријатеља имунитета, али морате имати на уму да превише интензиван тренинг повећава ослобађање хормона стреса, снижавајући имунитет. Најједноставнији облик активности је ходање или џогирање, без обзира на временске прилике.

Лоша исхрана чини нас болеснима

Хранимо се нередовно, посежемо за високо обрађеном храном, лишеном вредних хранљивих материја, али садржи боје, емулгаторе, побољшиваче и конзервансе. Једемо превише масти, шећера и белог брашна, а премало поврћа и воћа. У међувремену, вишак масти, посебно животињских, смањује активност имуних ћелија, чинећи нас подложним болестима. Заузврат, поврће и витамини су ризница витамина и минерала који стимулишу имуни систем.

  • Витамин Аодржава слузокожу респираторног тракта у добром стању, штити од продора клица, повећава број имуних ћелија и активира их у борби против вируса (млечни производи , јаја, шаргарепа, паприка, бундева, манго, спанаћ, кисељак, власац).
  • Витамин Цстимулише производњу интерферона (протеина којипомаже у суочавању са клицама), неутралише слободне радикале, активира бела крвна зрнца и хемијске гласнике који се боре против болести (цитруси, шипак, црна рибизла, брусница, броколи, першун, репа).
  • Витамин Еуништава слободне радикале, има антиинфламаторна својства, учествује у производњи црвених крвних зрнаца (семенке сунцокрета, бадеми, ораси, уља, риба, интегрално зрно производи).
  • Б витаминиучествују у формирању протеина, хормона и ензима потребних за јачање одбрамбених линија (банане, авокадо, месо, риба, млечни производи, интегралне житарице, гриз) . Да би имуни систем радио пуним капацитетом, потребно му је редовно снабдевање горивом: пет малих оброка дневно, ујутру - обавезно доручкујте (штити од прехладе).

Грешка је искључити имунизацију

Многи људи не вакцинишу себе или своју децу јер се плаше компликација и верују у апсолутно лажне информације о вези између вакцинације против малих богиња, заушки, рубеоле и аутизма. Међутим, већина лекара подржава примену обавезних и препоручених вакцинација, јер је то најбољи начин заштите од инфекција и озбиљних компликација.

Неке вакцинације у детињству више не делују, па се морају поновити у одраслом добу. Вакцинација против грипа се не сме олако схватати. Људи који се разболе упркос вакцинацији лакше и без компликација пролазе инфекцију. Недостатак имунизације против дате болести није синоним за болест. Да ли ћете се разболети или не зависи од вашег индивидуалног имунитета. Међутим, ако је на датом подручју вакцинисано више од 80-90% становништва, онда се јавља тзв. имунитет стада, што значи да болест престаје да се шири.

Скривање деце у хладовини лишава их имунитета

Неки родитељи верују да мало дете не би требало да долази у контакт са најмањим загађивачима, па га одгајају у стерилним условима. Ово је грешка! Свако дете од мајке добија антитела која га штите од болести првих 6 месеци. Ако је дојена, овај имунитет траје дуже. После прве године живота почиње да се развија самоимунитет. Дете одгајано у стерилном окружењу нема на чему да тренира свој имунитет. Из тог разлога не вреди претеривати и дезинфиковати стан сваки дан, јер вишак хигијене може штетити.

Вишак "хемије" нарушава имуни систем

Често коришћена средства за чишћење и антисептици такође иритирају епидермис и слузокожууништавају природну бактеријску флору, која стимулише имуни систем и спречава развој опасних клица. Сабирају се издувни гасови, отровне материје које се емитују из асфалта, лепкова, боја, тепиха, намештаја, као и ваздух осушен радијаторима или клима уређајима. Све ово олакшава клицама да уђу у тело.

"Здровие" месечно

Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Категорија:

Имуни систем