Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Мушкарци такође имају Кегелове мишиће и требало би да их вежбају. Стање мишића карличног дна има велики утицај на сексуални учинак мушкарца - јача ерекцију, омогућава вам да контролишете ејакулацију и појачавате оргазам. Проверите како мушкарац треба да вежба своје Кегелове мишиће.

Мит је да само жене треба да вежбајуКегелови мишићи- код мушкараца ови мишићи играју подједнако важну улогу, а њихово лоше стање често изазива проблеме са ерекцијом и мокрењем. Господо, они купују суплементе и лекове за побољшање сексуалних перформанси, не знајући да су извор њихових тегоба сувише слаби мишићи карличног дна. И можете их сами тренирати, а да не трошите новац на скупе лекове са лоше документованим ефектима Какву улогу играју мишићи карличног дна код мушкараца? Како их практиковати? Прочитајте чланак, научићете како да бринете о њима да бисте побољшали своје сексуално искуство.

Мушкарци такође имају Кегелове мишиће

Кегелове мишиће ретко вежбамо свесно - најчешће само када се урин заустави и излучи.

Само присуство мишића карличног дна код мушкараца је занемарена тема о којој сексолози и уролози ретко говоре. Мушкарци су, за разлику од жена, потпуно несвесни да треба да их ојачају. А Кегелови мишићи заслужују онолико пажње колико се посвећује вежбању, на пример, бицепса, груди или стомака.

Зашто тако мало знања о овој теми међу мушкарцима? Израз "Кегелови мишићи" се користи као синоним за мишиће карличног дна код жена јер се највише говори о њиховој улози у порођају и проблемима уринарне инконтиненције. Такође је важно да је Арнолд Кегел био гинеколог и развио метод терапије карличног дна за своје пацијенте који пате од уринарне инконтиненције.

Мушки Кегелови мишићи постављају карлицу, протежући се од тртице до пубиса, и обавијају базу пениса. Направљене су од пругастог ткива, што значи да имамо потпуну контролу над њима (баш као, на пример, над мишићима руку или ногу), можемо да их скупљамо и опуштамо.

Важност Кегелових мишића код мушкараца

Арнолд Кегел је приметио да жене које редовно вежбају мишиће карличног дна доживљавају дубље оргазме поред побољшања симптома уринарне инконтиненције.задовољнији својим сексуалним животом. То је било због затезања улаза у вагину, интензивнијих контракција током оргазма и могућности померања унутрашњег клиториса. У случају мушкараца, овај однос је подједнако важан, иако се тиче мало другачијих области задовољства.

- Еректилна контрола је углавном контрола мишића. Када ваши Кегелови мишићи нису обучени и не могу да се затегну, ваша ерекција може брзо да избледи. Током година, ерекција слаби и крв се брже одлива из пениса. Мушкарци то покушавају да исправе куповином, на пример, прстенова за ерекцију који спречавају одлив крви из пениса - објашњава Ана Модерска, сексуални едукатор, стручњак за сарадњу са брендом Фун Фацтори, водећим светским произвођачем еротских гаџета. ефекат се може постићи редовним Кегеловим вежбама - ако буду јаке, радиће на сличан начин као прстен за ерекцију.

- Један од мишића у дну карлице је мишић сфинктера уретре који се обавија око базе пениса. Ако је у форми, мушкарац је у стању да га затегне и донекле контролише дужину ерекције - додаје Ана Модерска.

У закључку, тренинг мишића карличног дна за мушкарце може дати следеће резултате:

  • побољшање и продужење ерекције;
  • контрола ејакулације - способност одржавања ерекције и одлагања ејакулације;
  • интензивирање оргазма - заустављање ејакулације повећава сензације током оргазма;
  • избегавање проблема са мокрењем.

Сазнајте о вежбама за јачање мишића дна карлице за мушкарце и жене

Како мушкарци треба да вежбају своје Кегелове мишиће?

И за мушкарце и за жене, тренинг мишића карличног дна је исти: замислите да осећате потребу за мокрењем и затегнете мишиће перинеума као да се желите суздржати. Настављамо да бројимо до 5-10 и опуштамо се. Радимо 3 серије од 10 понављања. Цео тренинг радимо 4 пута дневно. Предност вежби је у томе што их можете изводити било где и било када.

Вреди додати да вежбе јоге дају добре резултате у јачању мишића карличног дна. Могу их изводити и мушкарци.

Вреди знати

Како знате да ли су вам мишићи карличног дна слаби?

  • када мокриш, не мокриш у једном млазу, већ у кратким деловима;
  • након мокрења, урин дуго капље из уретре - бешика се не испразни у потпуности, што може довести до инфекције бешике и проблема са простатом;
  • имате проблема са одржавањем ерекције.

ВежбаКегелови мишићи са аналним перлама

Баш као што жене могу да тренирају мишиће карличног дна одговарајућим гејша лоптама, мушкарци могу да користе аналогне аналне лопте. Иако мушкарци обично нерадо користе сличне справе, није вредно бити стереотипан – многи хетеросексуални парови користе аналне перле.

Гаџет се састоји од две повезане куглице у које су смештене мање лоптице - када се протресу, можете чути како звецкају унутра. Ово решење доводи до тога да лоптице постављене у анус чине да мишићи дна карлице вибрирају - они заузврат изазивају невољну контракцију и затезање мишића. Само ношење штака, без свесног истезања перинеума, узрокује да Кегелови мишићи раде и ојачавају.

Провера: Аналне перле - како их користити?

Аналне перле су добар начин за побољшање сексуалних перформанси и интензивирање сензација при сношају.

Ана Модерска, сексуални едукатор, препоручује ношење аналних перли неколико минута дневно, а затим постепено повећавање овог времена. У идеалном случају, то би требало да радите око 40 минута дневно до највише 2 сата. За примену је потребно мазиво на бази воде.

Учесталост коришћења гаџета зависи од потреба - мушкарци којима је потребно солидно јачање мишића карличног дна треба да тренирају чак и сваки дан, остали, на пример, 3 пута недељно. Лопте се могу носити у било којој прилици - на пример, у шетњу са псом, џогирање, одлазак у продавницу. Важно је да је карлица у покрету све време, јер тада куглице унутра звецкају и изазивају невољне контракције Кегелових мишића.

Нема страха да ће се лоптице ометати или да могу ући у анус - на пример, Б лопте имају посебну блокаду која их држи на месту. Блокада је толико мала да не омета нормалне активности, као што је трчање или пењање уз степенице.

Узбудљивији мушкарци треба да имају на уму да кликери могу изазвати узбуђење. Зато је добра идеја да их користите као део ваше предигре.

фотографија. Фун Фацтори материјали (ввв.фунфацтори.пл)

Коришћење аналних перли током секса

Аналне перле се такође могу користити током секса са вашим партнером. Ово је веома добро решење за мушкарце који имају проблема са одржавањем ерекције. Уређај снажно стимулише простату и мишиће који окружују базу пениса - јача и продужава ерекцију. Партнер такође осећа дубљу и пријатнију пенетрацију, тако да коришћење ББ-ова може бити занимљив начиндиверзификујте свој сексуални живот и отворите оба партнера новим искуствима.

Погледајте галерију од 6 фотографија

Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Категорија:

Уметност љубави