ПРОВЕРЕНИ САДРЖАЈАутор: Клаудиа Киерзковска, дипломирала хемију на Универзитету у Варшави
Дијабетес типа 2 је једна од најчешћих метаболичких болести у свету. Дуготрајно повећање нивоа глукозе у крви је озбиљан здравствени ризик. Док се верује да је храна главни фактор који утиче на ниво шећера у крви, на ниво глукозе у крви утичу и други фактори.
Током дана, глукоза у крви се повећава и смањује. Све зависи углавном од оброка које једете. Међутим, код људи који се боре са дијабетесом, тело губи контролу над регулацијом шећера у крви, што представља здравствени ризик. Изузетно је важно знати основне принципе и бити свестан шта повећава ниво шећера у крви.
9 неочигледних ствари које подижу шећер у крви
Воће
Због високог садржаја једноставних шећера, воће које конзумирају дијабетичари треба контролисати. Они који имају висок гликемијски индекс и подижу шећер у крви су, на пример, банане, лубеница, грожђе, диња. Посебну пажњу треба обратити и на воћне сокове, џемове и конзерве.
Поврће
Иако поврће садржи велику количину влакана, чија се конзумација препоручује у борби против дијабетеса, одређена група поврћа подиже ниво шећера у крви.
Поврће са високим гликемијским индексом углавном је:
- конзервирани кукуруз,
- пасуљ,
- зелени грашак,
- кромпира
- и бундева.
Неки лекови
Неки лекови - који се користе, на пример, за лечење хипертензије - промовишу развој хипергликемије.
Лекови који се користе у лечењу упале као и они који се користе у борби против цурења из носа такође негативно утичу на ниво шећера у крви.
Дехидрација тела
Адекватна хидратација тела је суштински део свакодневне исхране особа са дијабетесом. Последице неправилне хидратације су свакако горе него код здравих људи. Дехидрација повећава ниво глукозе у крви, што може оштетити крвне судове у бубрезима, очима и срцу.
Ненормалан ниво шећера у крви узрокује да тело покуша да се ослободи вишкаглукоза, која активира центар за жеђ и повећава бубрежну филтрацију.
Учестало мокрење и појачана жеђ су два веома важна симптома неконтролисаног дијабетеса. Мала количина урина тамне боје указује на то да је тело дехидрирано.
Премало спавања ноћу
Проблеми са сном негативно утичу не само на наше благостање, већ и на повећање нивоа шећера у крви. У случају дуготрајне несанице, повећава се лучење хормона стреса, што успорава метаболизам.
Премало сна ремети осетљивост ткива на инсулин, што доприноси развоју дијабетеса другог степена или гестационог дијабетеса.
Претерано излагање сунцу
Често излагање сунцу је ризично за дијабетичаре - повећава ризик од несвестице или тровања. Поред тога, може довести до дехидрације, што повећава ниво шећера у крви, као и до опекотина од сунца, које су повезане са непотребним стресом.
Хормони стреса као што су кортизол и адреналин повећавају ниво глукозе у крви јер под њиховим утицајем јетра ослобађа глукозу у тело.
Не једете доручак
Људи који прескачу доручак изложени су скоковима нивоа глукозе у крви који су опасни по њихово здравље током дана.
Осим тога, примећено је да они који не једу оброк ујутру имају проблема са одржавањем здраве тежине и већа је вероватноћа да ће се борити са вишком килограма.
Време дана
Такође је важно доба дана када меримо шећер у крви. Како дан напредује, ниво глукозе расте, као и после оброка.
Код здраве особе, 2 сата након јела, ниво шећера би требало да падне на око 150 мг/дЛ.
Историја болести
Неочигледне ствари које повећавају ниво шећера у крви такође укључују болести као што су мождани удар и инфаркт миокарда.
Стрес такође негативно утиче на нивое глукозе.