Копенхагенска дијета је дијета за мршављење која се састоји од коришћења унапред одређеног менија тачно 13 дана. Проверите мени копенхагенске дијете. Копенхашка дијета не дозвољава никаква одступања од правила и јеловника, јер они означавају крај дијете као неуспех.

Дијета у Копенхагенује специфичанменитоком 13 дана који се мора стриктно придржавати. Копенхашка дијета потпуно искључује конзумацију свих врста алкохола, слаткиша и производа од житарица. Једете три оброка дневно, са доручком између 8:00 и 9:00, ручком између 12:00 и 14:00 и вечером пре 18:00. Дозвољена су само 30-минутна одступања од ових индикација.

У зависности од ваших потреба, можете променити мени за ручак и вечеру, али само у року од једног дана. Свако друго одступање од дијете - грицкање између оброка, додавање јела на јеловник је забрањено и чини неопходним поновно покретање дијете. Међутим, то се не сме урадити раније од 3 месеца.

Док пратите дијету у Копенхагену, требало би да пијете најмање 1,5 литара минералне воде без гаса сваки дан. Након завршетка дијете у Копенхагену, добра је идеја да пређете на нискокалоричну дијету (нпр. дијету од 1000 калорија) да бисте избегли могући јо-јо ефекат.

Копенхагенска дијета се може поновити најраније након две године. Дијета у Копенхагену је веома рестриктивна дијета - иако је ефикасна у губитку тежине, изазива доста нежељених ефеката. Запамтите да је дијета у Копенхагену мало калорија (оброци не задовољавају дневне потребе за калоријама), мало минерала, витамина и сложених угљених хидрата.

БМИ калкулатор

женачовекклинацнетачни подациОбавезно пољеОбавезно пољеБМИ дететаКористимо БМИ стандарде за одрасле.
Да би се проверила тачна тежина (као и висина и обим главе) деце до 18 година, користе се процентилне мреже да би се утврдило да ли дете расте пропорционално узрасту.Проверите мреже процената

Дијета у Копенхагену - мени дан 1 и 8

  • Доручак: шоља кафе са коцком шећера
  • Ручак: 2 тврдо кувана јаја, шоља куваног спанаћа, парадајз
  • Вечера: говеђи одрезак, 5 листова зелене салате са кашиком маслиновог уља и лимуновог сока

ДијетаКопенхаген - мени, 2. и 9. дан

  • Доручак: шоља црне кафе са коцком шећера
  • Ручак: говеђи одрезак, 5 листова зелене салате са кашиком маслиновог уља и лимуновог сока, воће
  • Вечера: парче немасне шунке, 2-3 шоље природног јогурта
Препоручујемо

Аутор: Тиме С.А

Индивидуално одабрана дијета ће вам омогућити да лако смршате, а да се у исто време храните здраво, укусно и без жртава. Искористите Јесзцолубисз, иновативни онлајн систем исхране Здравственог водича и водите рачуна о свом здрављу и благостању. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара данас!

Откриј више

Дијета у Копенхагену - мени дан 3 и 10

  • Доручак: шоља кафе са коцком шећера, тост
  • Ручак: шоља куваног спанаћа, парадајз, свеже воће
  • Вечера: 2 тврдо кувана јаја, парче шунке, 5 листова зелене салате са маслиновим уљем и лимуновим соком

Дијета у Копенхагену - мени дан 4 и 11

  • Доручак: шоља кафе са коцком шећера
  • Ручак: тврдо кувано јаје, рендана шаргарепа, мали пакетић младог сира
  • Вечера: 1/2 шоље компота, 2-3 шоље природног јогурта

Погледајте 5 најбољих дијета. Нема јо-јо ефекта!

Погледајте галерију од 5 фотографија

Копенхагенска дијета - мени, 5. и 12. дан

  • Доручак: велика рендана шаргарепа са лимуном
  • Ручак: 300 г немасне рибе куване на пари
  • Вечера: говеђи одрезак, 5 листова зелене салате

Дијета у Копенхагену - мени, 6. и 13. дан

  • Доручак: шоља кафе са коцком шећера, тост
  • Ручак: кувано цело пиле, 5 листова зелене салате са уљем и лимуном
  • Вечера: 2 тврдо кувана јаја, велика шаргарепа

Дијета у Копенхагену - мени дан 7

  • Доручак: чај
  • Ручак: комад посног меса са роштиља, воће
  • Вечера: ништа

Категорија:

Мршављење