Елиптични крос тренажер има једну од најважнијих предности: ефекат тренинга на крос тренажер је брзо смањење телесне масти. Један сат вежбања на елиптичном тренажеру вам омогућава да сагорете до 800 кцал. Међутим, губитак тежине није све - уређај позитивно утиче на стање мишића, кардиоваскуларног система, оксигенише и побољшава благостање. Који су други ефекти тренинга на овој машини?

Ефекти тренинга на елиптични крос тренажермогу изненадити чак и највеће скептике. Елиптични тренажер је најсвестранији уређај који ангажује преко 90% свих мишића у телу. Захваљујући томе, редовним вежбањем на елиптичном крос тренажеру, можете рачунати на заиста брзе резултате у смањењу телесне масти и побољшању општег стања тела.

Месец дана тренинга је довољан да приметите пад обима у најпроблематичнијим деловима тела: струку, боковима или бутинама. Ако комбинујемо тренинг на справи са одговарајућом исхраном и вежбама снаге, смањење тежине ће бити веома значајно.

Погледајте које друге предности можете добити од вежбања на елиптичном крос тренажеру.

1. Ефекти вежбања на елиптичном крос тренажеру: губитак калорија

Елиптични тренажер је најпопуларнији међу људима који планирају да изгубе тежину. И није ни чудо, јер је тренинг са овим уређајем веома ефикасан у сагоревању масти. У зависности од ваше тежине и вашег индивидуалног метаболизма, можете сагорети од 500 до чак 800 кцал по сату тренинга. Ово је отприлике исто као што губимо док трчимо. Међутим, вреди напоменути да је у поређењу са трчањем, тренинг на елиптичном крос тренажеру лакши и безбеднији за зглобове.

2. Ефекти вежбања на елиптичном крос тренажеру: смањење масти око струка

Вишак телесне масти око стомака је најчешћи проблем међу гојазним особама. Дешава се да погађа чак и жене и мушкарце са витким телом. Елиптични је одличан за борбу против овог дефекта. Иако неће разбити масне ћелије само око вашег струка (ниједна врста вежбе заиста неће), повећаће вашу укупну брзину метаболизма. Захваљујући томе, тело ће почети да се ослобађа сала са места где их има највише - углавном са стомака, али и са бутина, кукова и рамена.

Проверите такође: Истурени стомак - како га добитиослободити се?

3. Ефекти вежбања на елиптичном крос тренажеру: побољшање ефикасности

Издржљивост је способност тела да издржи вежбе високог интензитета током дужег временског периода. Појединци високих перформанси су отпорни на умор, имају више енергије и мање пате од срчаних болести.

Вежбе на елиптичном крос тренажеру су идеалан тренинг издржљивости јер стимулишу рад целог система циркулације. Захваљујући њима, срце постаје јаче и може да пумпа више крви. Ово, заузврат, спречава развој опасних болести као што су хипертензија, атеросклероза, дијабетес и коронарна болест.

4. Ефекти вежби на елиптични крос тренажер: обликовање тела

Већина мишића тела ради на елиптичном крос тренажеру. Највише су укључени мишићи ногу: квадрицепси, глутеуси и листови. Тренер такође јача руке (међутим, не заборавите да користите ручке док вежбате) и стомак. Такав свеобухватан тренинг вам омогућава да моделирате већину делова тела и добијете витку фигуру без ризика од развоја мишића.

5. Ефекти вежбања на елиптичном крос тренажеру: јачање мишића

Елиптични тренажер се може користити не само за вежбе издржљивости и мршављења, већ и за вежбе снаге. Да бисте то урадили, морате да поставите висок отпор да бисте натерали мишиће да раде јаче. За разлику од вежби за сагоревање масти, такав тренинг не би требало да траје предуго – пола сата је оптимално трајање. Након вежбања потребно је урадити неколико вежби истезања (посебно ногу) како би се избегле контрактуре и убрзала регенерација мишића.

6. Ефекти вежбања на елиптичном крос тренажеру: побољшано благостање

Тренинг на елиптичном крос тренажеру је добар начин да се ослободите свакодневног стреса. За разлику од изгледа, вежбање делује опуштајуће на тело – вежбањем можете ослободити негативне емоције и одвратити се од негативних мисли. Поред тога, тело је боље оксигенисано, што значи да имамо више енергије, расположење се побољшава и осећамо се мање уморно.

Категорија:

АБЦ вежби