Вешто ходање у штиклама сматра се симболом женствености и сексуалности. Високе потпетице визуелно сливају ноге и додају еластичност силуети. Међутим, зар није штетно носити високе потпетице? Или можда ходање на штиклама чак помаже да се добије згодна фигура? Једно је сигурно, што се тиче количине вежбања која захтева, ходање на високим потпетицама сагорева много калорија. Научите како да правилно ходате у високим потпетицама и проверите предности и негативне ефекте ове активности.

Ходање у високим потпетицамаје домен жена. Скоро свако од нас има бар један пар ципела са високом потпетицом у својој гардероби. Али да ли смо заиста сви свесни ефеката њиховог ношења?

Нажалост, уобичајеноношење потпетицаније корисно за здравље и негативно утиче на здравље наших зглобова. С друге стране, испоставило се да ходање у штиклама такође има неколико важних предности …

Питате се како да носите високе потпетице и колико калорија сагорева? Проверите да ли је ношење ципела са штиклама штетније или помаже.

Негативни ефекти ходања у високим потпетицама

Пречесто и предуго ходање у високим потпетицама има неколико негативних ефеката:

1. Повредили смо ноге

У ципелама са потпетицом, стопала су постављена у неприродан положај у коме тежина целог тела лежи на предњем делу. Ово буквално узрокује гњечење фаланга. Ходање на штиклама такође омета правилан проток крви, што узрокује отицање и трљање. Даља последица је спуштање попречног свода стопала, који се налази недалеко од равних стопала. Стопало се деформише, а све његове структуре, као што су лигаменти, тетиве, кости, пролазе кроз промене. Када су ципеле преуске, може доћи до халукса, односно деформације прста. Штавише, пречесто ходање у штиклама доводи до задебљања и укочености Ахилове тетиве, а његова повреда може бити изузетно болна и дуготрајна у лечењу.

2. Оштећујемо колена

Од неприродне расподеле сила која настаје при ходању у високим потпетицама, тежина тела мирује и ствара притисак тамо где не би требало. Осим стопала, највише страдају наши зглобовиколено. После дужег ходања у штиклама, зглобна торба се истроши и колена почињу непријатно да боцкају. Стална напетост у мишићима око колена изазива дуготрајне повреде и оштећења. Ходање у високим потпетицама такође може изазвати хиперекстензију колена.

3. Слабимо кукове

Ходање у штиклама тера наше тело да замахне куковима. То може довести до прекомерног трошења тетива и лигамената у зглобу кука. Када ходамо на високим потпетицама, наша силуета заузима неприродан став и доњи део се подиже. Карлица је нагнута напред, а лумбални регион је преоптерећен и стално напет. Ово има даље здравствене последице, као што су дефекти кичме.

Погледајте такође: Вежбе против болова у лумбалној кичми

4. Напрежемо кичму

Дуготрајно ходање у високим потпетицама изазива деформацију кичме. Све зато што је силуета претерано равна, што је чини савитљивом. Приликом ходања у штиклама тешко је држати све мишиће у напетости, па их због превеликог напора нехотице опуштамо и доводимо до неприродних савијања и преоптерећења. Ходање у високим потпетицама такође може довести до лордозе, па чак и хиперлордозе.

Предности ходања са штиклама

Предности ходања у високим потпетицама су првенствено визуелни ефекти које можемо постићи захваљујући њима. Жена која носиштикле изгледа виткијејер јој ципеле додају неколико инча на ноге. Високе потпетице захтевају да одржавате усправан став скоро све време. Да бисте изгледали атрактивно на високим потпетицама, увуците стомак, спојите лопатице и гурните груди напред. Захваљујући томе, стомак и ноге остају напети, а током такве активности сагоревамо много калорија.30 минута ходања у штиклама омогућава вам да изгубите више од сто калорија !

Високе потпетице такође захтевају ходање са грациозношћу и лакоћом. Жена у њима треба да иде малим корацима и пажљивије гази, што је тера да хода по најравнијој могућој линији. Ово, заузврат, изазива љуљање кукова и доњег дела, што додаје женственост и доприноси већој визуелној привлачности.

Како носити високе потпетице? Учење корак по корак

Исправно и ефикасно ходање у високим потпетицама је права уметност. Ако се питате како да носите високе потпетице, прочитајте упутства у наставку!

  1. Станите на високе потпетице и заузмите правилан положај тела. Скупите лопатице, затегните стомак и спустите рамена надоле.
  2. Пре него што направите први корак, лагано опустите кукове и колена да бисте моглислободно се креће.
  3. Храбро ставите стопала од пете до пете. Немојте превише истегнути колена, али их ни превише савијати. Ход треба да буде природан.
  4. Поставите стопала што је могуће равније, али немојте прекрижити ноге јер ће изгледати превише неприродно.
  5. Кораци би требало да буду прилично мали, отприлике дужине замаха ваше руке, када ходате.
  6. Не заборавите да гледате напред и држите високо подигнуту главу. Ово ће вам дати самопоуздање које је неопходно за ефикасно ходање са високим потпетицама.
Важно

Ходање у високим потпетицама током трудноће - да или не?

Ходање у штиклама ставља наше зглобове и кости пред поприличан изазов, па би ципеле са високом потпетицом требало да напусте труднице, којима би ова активност била додатно оптерећење. Када имамо високе потпетице на ногама, да бисмо задржали боље држање, потребно је да се што више исправимо, због чега се колена често растежу и напрежу. У трудноћи, стомак је додатно оптерећење и практично је немогуће држати кичму усправно. Због тога је жена која носи високе потпетице у трудноћи изложена озбиљним деформитетима фигуре. Поред тога, повећава се ризик од пада.

Колико често треба да носим високе потпетице?

Физиотерапеути наглашавају да ходање у штиклама није забрањено, али само када то чинимо разумно и умерено. Ако су високе потпетице свакодневни елемент одеће, сигурно ће нам шкодити и требало би да их ношење ограничимо на неколико пута месечно. Чешће ходање на високим потпетицама изазива деформацију фигуре. У идеалном случају, величина пете не би требало да прелази 5 центиметара. Осим тога, физиотерапеути препоручују честу промену обуће како се стопала не би навикла на одређену висину потпетице и да се силуета развија равномерно и складно.

  • Високе потпетице или фитнес са штиклама
  • Кизомба - плес чула. Карактеристике и основни кораци кизомбе

Категорија:

АБЦ вежби