Дијета 1500 је здрава јер задовољава све потребе организма. Мени у исхрани од 1500 кцал може бити веома разнолик, само морате запамтити да не једете пржена, масна и слатка јела. Колико производа можете јести када бирате мршављење са дијете од 1500 кцал? Како изгледа један примеран једнодневни мени на дијети од 1500 кцал?

Дијета од 1500 кцалможе постати ваш доживотни план исхране.Јеловник у дијети од 1500 кцалможете га саставити тако да не буде досадан. Количина и разноврсност производа дозвољених у исхрани од 1500 кцал омогућава вам да саставите оброке тако да задовоље и најзахтевнија непца.

Дијета од 1500 кцал: шта можете јести током дана?

Према дијети од 1500 калорија, можете јести за један дан:

  • хлеб од интегралног брашна - 175 г - по избору: 4 кришке интегралног хлеба, 2 грахам лепиње, 3 мање лепиње са житарицама
  • тестенина, гриз, пиринач - 30 г готовог производа на избор:
  • 3 равне кашике производа пре кувања, 1/3 кесице (10 даг свака) пре кувања
  • млеко (макс. 2% масти) - 400 г - 2 чаше или природни млечни производи: посни свјежи сир - 50 г; парче сира 5,5 цм к 1,5 цм
  • јаја - 15 г или 1/3 просечног јајета (укупно 2-3 јаја недељно)
  • месо, живина, риба - 120 г - избор: велики рибљи филе, 1 и 1/2 крака без коже, комад меса 18 цм к 15 цм
  • нарезак - 30 г - на избор: 3 мале кришке (нпр. сопот), 1 и 1/2 велике кришке (нпр. ћурећа шунка)
  • уље, маслиново уље - 20 г или 2 супене кашике
  • маргарин - 10 г, 2 мале кашике
  • кромпир - 200 г или 3 средња комада
  • поврће - 400 г - бирајте између: 4 велика парадајза, 8 млевених краставца, 2 броколија, 2 средње паприке, 8 цвекле
  • воће - 200 г - по избору: 2 средња комада (нпр. јабука, бресква, киви, нектарина, банана), 2 шоље малог сезонског воћа (малине, боровнице, рибизле, јагоде), 20 комада коштице воће (нпр. трешње, трешње) или грожђе, 6 комада већег коштичавог воћа (нпр. шљиве, мирабеле), нектарина

Дијета од 1500 кцал: дневни мени

  • доручак - грејам хлеб танко намазан меким маргарином, 2 кришкесалата од живинског меса, цикорије, парадајза и киселог краставца са кашичицом маслиновог уља и свежег зачинског биља, зрнаста кафа у млеку 2% без шећера
  • 2. доручак - посни свјежи сир помешан са боровницама или јагодама (могу се замрзнути) и овсеном кашом
  • вечера - чинија парадајз супе забељене природним јогуртом са смеђим пиринчем, филет бакалара у сосу од јогурта и паприке, јакни кромпир, кувани броколи, компот без шећера
  • поподневни чај - воћни желе, велика бресква или јабука
  • вечера - салата од пилетине, парче интегралног хлеба, зелени чај без шећера

Категорија: