Дијета др Дабровске је двостепени програм мршављења, чија је сврха чишћење организма од токсина и успостављање унутрашње равнотеже. Губитак тежине је нуспојава дијете. Ова врста брзог лечења подразумева једење одређеног поврћа и воћа у малим количинама. Проверите која су правила исхране др Дабровске и шта можете, а шта не можете да једете док користите третман за мршављење?

Дијета др Дабровскеје у два коракатретман поврћа и воћа . Прва фаза је терапијски пост, који траје неколико или десетина, а по потреби и неколико десетина дана. Друга фаза је здрава исхрана заснована на ниско обрађеним производима, типичним за нашу географску ширину.

Ко је др. Ева Дабровска?

Ева Дабровска је доктор медицинских наука. Годинама је била доцент на Медицинској академији (данас Медицински универзитет) у Гдањску. Док је писала докторску дисертацију о значају имунолошких поремећаја у кожној касној порфирији, заинтересовала се за улогу исхране у лечењу цивилизацијских болести и започела релевантна истраживања. Као резултат тога, развила је иновативну исхрану од поврћа и воћа која детоксифицира тело и подржава сопствене механизме самоизлечења. Ауторка је многих научних радова и књига које промовишу тзв Данијелова дијета.

Дијета др Дабровске - о чему се ради? Правила исхране поврћа и воћа

Поврће и воћна дијета др Дабровске је у стварибрзо зарастање , која би требало да очисти и ојача правилно функционисање тела. Након завршетка третмана детоксикације, требало би да пређете на здраву исхрану засновану на поврћу, воћу, житарицама и махунаркама.

Према др Ева Дабровска, могуће је повратити способност тела да се излечи, ако га темељно очистимо. А уз нагомилане наслаге, можете се ослободити и вишка телесне масти. Поврће и воће су намирнице богате природним антиоксидансима. Подржавају процесе поправљања и делују чишћење, исцељење и подмлађивање на све ћелије нашег тела. Дијета др Еве Дабровске је нискокалорична, а научна истраживања показују да је смањење енергије оброка ефикасан метод продужења живота,спречи рак и друге озбиљне болести.

Глад би требало да покрене унутрашњу варење, тзв ендогена, прекидом изградње и високоенергетске хране - протеина, масти, брзо апсорбованих угљених хидрата. Захваљујући томе, тело се ослобађа безвредних наслага и дегенерисаних ткива, јер их користи као извор енергије. И тако, прво почиње да вари вишак телесне масти и непотребне ћелије: болесне, оштећене, мутиране и оне у којима се накупљају токсини и тешки метали. На овај начин се ослобађамо свега што омета правилно функционисање организма, а природни механизми самоизлечења почињу да делују.

Према др Дабровској, као резултат исхране богате прерађеним и пуним хемикалија, црева пропуштају и дозвољавају честицама пробављене хране да прођу, "зачепљујући" имуни систем, који престаје да препознаје претње , посебно оне које се развијају годинама: атеросклероза, рак, дегенерација зглобова. Терапија поврћем и воћем је стога заптивање црева захваљујући чињеници да се његова микрофлора мења.

Предности дијете др Дабровске

Ова дијета није оптерећујућа и не захтева велику дисциплину. Уместо тога, није праћен непријатним симптомима, као што су стално сисање у стомаку, дрхтање руку, поспаност. Потреба за дугом хрскањем и жвакањем у већини сирових и полу-сирових производа чини да оброци трају дуго и стичемо утисак да стално једемо.

Препоручујемо

Аутор: Тиме С.А

• Дијете доступне без напуштања куће • Листе за куповину прилагођене врсти исхране • База података од преко 2000 оброка • Неопходне информације о састојцима • Брига стручњака за исхрану • Могућност интегрисања дијете са планом тренинга

Откриј више

За кога је дијета др Дабровске?

Дијета др Дабровске је програм мршављења чији је најважнији циљ чишћење организма од токсина и успостављање унутрашње равнотеже. Скидање вишка килограма се дешава "успутно", али обично прилично брзо. Дијета др Дабровске је стога намењена не само особама које се боре са вишком килограма и гојазности, већ и онима који се жале на разне болести. Највеће здравствене бенефиције, према др Дабровској, ће постићи људи:

  • са ослабљеним имунитетом, а због тога често оболевају од бактеријских, вирусних, гљивичних инфекција, пате од алергија, астме, интолеранције на храну, мигрене, болова у мишићима, хепатитиса, синдрома сувог ока, акни, аутоимуних болести, нпр. реуматизма, Хашимотова болест, псоријаза;
  • са неуролошким стањима као што сунпр. поремећаји памћења, разне врсте неуроза, узнемиреност, Паркинсонова болест, мултипла склероза, епилепсија, исхемијски мождани удари;
  • са хормонским проблемима, на пример, пате од менструалних поремећаја, симптома менопаузе, хипотиреозе и нодула, вишка естрогена или пролактина, циста на јајницима, фиброида материце;
  • са тзв метаболички синдром Кс, који погађа пацијенте са гојазношћу, хипертензијом, едемом, дијабетесом типа 2 (ако захтева давање инсулина, само у болници), коронарном артеријском болешћу, тромбозом.

Јачање општег стања, више енергије, побољшање квалитета сна, подмлађивање, побољшање памћења, асоцијација и расположења - ово су најуочљивији ефекти дијете др Дабровске. Након његовог завршетка, најважнији системи тела би требало да раде боље: имуни, нервни и ендокрини систем.

Дијета др Дабровске - прва фаза: детоксикација. Шта можете да једете?

Прва фаза исхране поврћа и воћа др Дабровске може трајати, у зависности од потреба, од неколико дана до неколико недеља (обично 10-40 дана), једете око 600 кцал дневно.

Током поста за чишћење, можете јести само ПОВРЋЕ НИСКОГ КАРУЧА следећих врста:

  • корен (нпр. шаргарепа, цвекла, ротквица)
  • крсташ (нпр. карфиол, броколи)
  • лук (нпр. лук, празилук)
  • лиснато (нпр. зелена салата, све врсте зачинског биља)
  • тиквице (нпр. тиквице, краставци)
  • велебиље (осим кромпира - парадајз, паприка)

и ВОЋЕ СА НИСКИМ ШЕЋЕРОМ:

  • јабуке
  • боровнице
  • грејпфрут
  • лимуна

Поврће је најбоље јести сирово у облику салата и салата. Могу се кувати и јести у облику супе, алеа, чорбе, али без додавања масти, кајмака или јогурта. Током третмана чишћења треба пити 2-3 литре течности: воде (обавезно мало минерализоване), сокова и коктела од воћа и поврћа, биљних и воћних чајева.

Забрањени производије:

  • бели шећер
  • бело брашно
  • високо обрађених производа.

Др Дабровска упозорава да се у овој фази дијете могу појавити краткорочне "кризе опоравка", које су резултат детоксикације организма. Људи који користе третман могу се жалити на општу слабост, главобољу, мучнину, повраћање или дијареју. Криза не би требало да траје дуже од 3 дана. Ако после овог времена симптоми потрају или се погоршају, обратите се лекару.

Напуштање дијете др. Дабровске требало би да траје најмање колико и детоксикација, по могућности двапутдуже.

Дијета др Дабровске - друга фаза: напуштање дијете. Шта можете да једете?

Након чишћења организма, др Дабровска препоручује да промените своје навике у исхрани и пређете на здраву, уравнотежену исхрану у којој став неће укључивати само поврће и воће из прве фазе дијете, већ и друго воће и поврће (укључујући махунарке), гриз и житарице, хлеб од интегралног брашна, ораси и млечни производи.

Дијета др Дабровске - шта се не може јести?

Др. Дабровска саветује да не конзумирате све високо обрађене производе који садрже велику количину конзерванса:

  • слаткиши
  • џемова
  • производи од белог брашна
  • жути сир
  • месо, кобасице и кабанос кобасице
  • кафе и чајеви
  • алкохол
  • газирана пића
  • слане грицкалице
  • вештачки обојени производи
  • храна у праху
Вреди знати

Складиште токсина

Штетне материје које доспевају у наше тело споља, као и нуспроизводи метаболичког процеса акумулирају се у различитим ткивима и трују их. Где се углавном акумулирају?

  • У масном ткиву . Налази се испод коже, али и око унутрашњих органа (срце, јетра, бубрези, црева) и у мишићима. Ако је његова количина тачна (до 20% телесне тежине), нема потребе за бригом. Али што га је више, то се више штетних материја акумулира у њему.
  • У дигестивном тракту . Метаболизам се носи са одређеном количином токсина, али њихов вишак улази у крвоток и доприноси системском тровању.
  • У везивном ткиву . То чини чак 80% телесне тежине. Токсичне супстанце се могу акумулирати и тешко их је отарасити.
  • У телесним течностима иу слузокожи која облаже синусе и цео респираторни систем.

Дијета др Дабровске - узорак дневног менија

Доручак : сок од шаргарепе, салата: парадајз, кисели краставац, целер; салата од белог купуса са јабуком; кувана цвекла, чај од нане; сок од јабуке.

Ручак : супа од краставца; динстане паприке пуњене поврћем; салата од црвеног купуса са грејпфрутом; кувани карфиол; компот од јабука (са каранфилићем без шећера).

Вечера : топли сос од јабуке, салата од шаргарепе и јабуке; кувани бели купус; сок од парадајза, чај од руже. (према „Сачувај тело и дух исхраном“ др Еве Добровске)

Које су ваше дневне калоријске потребе? Проверите!

Дијета др Дабровске - контраиндикације

Дијета др Дабровске, као и други пости, постојиискључено у случају трудница и дојиља, деце и адолесцената, особа са малом телесном тежином. Особе које болују од дијабетеса типа 1, туберкулозе, рака, хипертиреозе, затајења бубрега, срца, респираторног система и јетре, као и авитаминозе не могу себи приуштити ни један дан поста. Контраиндикације су и заразне и генетске болести, депресија, анорексија и булимија. Најбоље је да се консултујете са својим лекаром пре почетка дијете.

На веома нискокалоричним дијетама чешће примећујемо нежељене ефекте лекова. Стога, ако ћете постити, реците свом лекару о мерама које предузимате.

Биће вам од користи

Останите уз дијету др. Дабровске

Детаљне препоруке можете пронаћи у ауторовој књизи, али вреди знати да многи центри за одмор и санаторијуми нуде боравак са овим програмом на уму. Ово има много предности, јер је лакше избећи грешке при састављању оброка, а лакше је користити бригу стручњака.

  • Здравствени институт СОФРА, 58-540 Карпацз, ул. Зацисзна 2, телефон: 75 74 28 857
  • Дом здравља "У Збоја", 83-316 Голубие, ул. Вцзасова 29, тел.(58) 684-36-57
  • ВАЛДТОУР-РЕВИТА Кашупски центар за промоцију здравља, 83-316 Голубие, ул. види Дамбка 4, тел.(58) 684-37-87
  • Центар за рехабилитацију и здравље "У Халини", 83-316 Голубие, ул. Свиеркова, тел.(58) 685-20-07
  • Здравствени институт СОФРА, 76-032 Миелно - Униесцие, ул. Цхеłмонскиего 2, тел.(94) 31-89-264

Центри који су овде наведени су једини центри под патронатом др Еве Дабровске, где она одржава предавања и медицинске консултације само за пацијенте. Др Ева Дабровска није власница ниједног центра.

Текст користи одломке из чланка Јоанне Коцханске из месечника "Здровие".

О ауторуМоника МајевскаНовинар специјализован за здравствена питања, посебно у области медицине, здравствене заштите и здраве исхране. Аутор вести, водича, интервјуа са стручњацима и извештаја. Учесник највеће пољске националне медицинске конференције „Пољакиња у Европи“ у организацији Удружења „Новинари за здравље“, као и специјалистичких радионица и семинара за новинаре у организацији Удружења.

Прочитајте више чланака овог аутора

Категорија:

Дијета