Брзи ефекти тренинга у кампу чине их све популарнијим. Да ли бисте желели да смршате и ојачате своје тело, али вам недостаје самодисциплина да редовно вежбате код куће? Да ли сте систематични, али не видите промене у огледалу? Започните војну обуку и уверите се да не морате дуго да чекате на његове ефекте.

Ефекти тренинга у боот цампусу видљиви брже него након вежбања у теретани. Одакле долази ова разлика? Погледајте о чему се ради и које су предности обуке.

Функционални тренинг кампа је интензивна вежба издржљивости која повећава снагу, покретљивост мишића, координацију и способности тела. Часови се одржавају у малим групама под надзором квалификованог тренера, њихова строгост подсећа на војну обуку.

Тренинг у кампу за обуку ефикаснији од редовног тренинга

Боот цамп је тренинг током којег полазници наставе изводе вежбе у складу са упутствима тренера који је одговоран за ток наставе и ниво мотивације полазника. Тренер постаје командујући војник, кога игра група тренера, па отуда и назив „логор за регруте“. Сет који је припремио је уређен у складу са правилима кружног тренинга, односно ствара сет активности које се понављају онолико пута колико тренер препоручи. Боот цамп карактерише и то што се вежбе одвијају на отвореном у малим групама од 6-10 људи, што додатно мотивише учеснике да се такмиче. Боот цамп укључује елементе издржљивости, снаге, интервалног, кружног и цроссфит тренинга. Дакле, тренингом не само да повећавате ниво сопствене кондиције и издржљивости тела, већ и побољшавате снагу и за кратко време добијате ефекат да у случају редовних активности у теретани морате дуже да радите.

Ефекат 1: тренинг кампа за обуку гарантује губитак тежине

За један сат војне обуке можете сагорети до 1000 кцал! Ово је једна од врста активности која резултира не само губитком тежине, већ и одржавањем витке, лепе фигуре. Кожа остаје пуна јер сагорева телесна маст током тренинга, док јача мишиће целог тела. Овај резултат се може постићи захваљујући чињеници да се део боот цамп вежби заснива на интервалном тренингу. Наизменичнимизвођење понављања која захтевају променљиву физичку активност доводи до тога да тело брже сагорева масти. То је зато што се тело вежбача враћа у стање у којем је било пре активности након извођења натпросечног напора. Након интензивног тренинга, потреба организма за кисеоником се повећава, јер је потребан за успостављање равнотеже у телу. Најважније је, међутим, да енергију потребну за регенеративне процесе у којима учествује кисеоник тело добија из масног ткива. Због потребе да се успостави равнотежа у телу, масти се брже сагоревају.

Обавезно прочитајте>>Дијета за обуку <<

Ефекат 2: Редовни тренинг јача мишиће

Тренинг у Боот цампу ће ојачати све мишиће. Не морате да бирате да ли желите да побољшате изглед својих ногу и задњице на рачун осталих делова тела. Специфичан план тренинга извођења вежби издржљивости под вођством специјализованог тренера ће вам омогућити да холистички ојачате мишиће јер су сви делови вашег тела укључени у ваш тренинг. Значајно повећање мишићне масе не прети вежбачима, јер су оптерећења са којима вежбају премала да би значајно изградили мишиће.

Ефекат 3: војна обука побољшава кондицију

Боот цамп, захваљујући употреби елемената разних врста тренинга, побољшава стање тела. Кружни тренинзи чине да вежбач користи све мишиће, захваљујући чему јача тело и позитивно утиче на његову форму. Интервали се заснивају на наизменичном темпу вежбања. О њиховом утицају на побољшање људске ефикасности најбоље сведочи чињеница да су створени за спортисте како би унапредили њихову снагу и способности издржљивости. Током тренинга издржљивости и снаге изводе се вежбе за јачање мишића и позитивно утичу на благо повећање мишићне масе. Што је више мишића у телу, особа се осећа јачом и мање је склона умору.

Ефекат 4: Повећани капацитет дисања тела

Резултат редовног вежбања ове дисциплине је повећање респираторног капацитета плућа. Сет вежби за обуку базиран је на многим елементима тренинга издржљивости који су усмерени ка овом циљу. Током активности, брзина дисања се мења, постаје бржа, захваљујући чему се повећава вентилација плућа. Након тренинга у боот цампу, можете посматрати продубљивање дисања без повећања његове фреквенције. Побољшању аеробног капацитета организма доприноси и чињеница да се тренинзи одвијају на отвореном, што позитивно утиче на оксигенацијумозак.

Када ће се појавити први ефекти тренинга?

Тренинзи у Боот цамп-у доносе резултате скоро одмах. То не значи да ћете после првог часа смршати довољно да ћете моћи заувек да заборавите на труд. Након првих неколико тренинга, сигурно ћете приметити побољшање у свом стању и издржљивости снаге. Морате сачекати још мало на резултате као што су спектакуларан губитак тежине и витка фигура. Међутим, дисциплина, високи захтеви које поставља тренер и мобилизација учесника значе да ефекте можете приметити након месец дана интензивног вежбања.

Категорија:

АБЦ вежби