Ори Хофмеклерова антиестрогенска дијета је за вас ако сте већ пробали све: екстремне третмане за мршављење, пост и прекомерно вежбање. Ова дијета ће вам помоћи да смршате, очистите тело и регулишете хормонску равнотежу. Правилна исхрана ће смањити вишак естрогена, који су одговорни за већину цивилизацијских болести, укључујући гојазност и прекомерну тежину.

Антиестрогенска дијета , према њеном зачетнику Орију Хофмеклеру, заснована је на претпоставци да је вишак естрогена у телу главни узрок прекомерне тежине и гојазности, болести животног стила и пад виталности, и код жена и код мушкараца. Ово може да промени правилну исхрану.

Контаминирана околина и храна су извор синтетичких естрогена

Савремено окружење је контаминирано огромном количином хемикалија које делују у телу попут женских полних хормона или естрогена. Ксеноестрогени, јер се тако зову, налазе се у пластици, играчкама, ПВЦ-у, дезодорансима, парфемима, пастама за зубе, пломбама које се користе у стоматологији, козметици, лаковима за нокте, спрејевима. Такође можете пронаћи синтетичке естрогене у месу, производима од соје, па чак и у води за пиће. Доспева тамо заједно са урином жена које узимају контрацепцијске пилуле. Тровање животне средине није једини извор естрогена. Следећа је храна која утиче на промену хормонског профила тела. У ову групу спадају: производи од соје који садрже стероидне естрогене, бундева, жалфија и поврће и воће прскано пестицидима, као и животињско или рибље месо са додатком хормона. Таква мешавина може пореметити хормонску равнотежу тела, што доводи до прекомерне тежине и гојазности.

Важно

За и против

Антиестрогенска дијета је веома популарна у Сједињеним Државама, а почиње да осваја и друге земље (западна Европа, Израел). Не занимају га само људи са вишком килограма, већ и сви који желе да се здраво хране. Користе га чак и спортисти и војници елитних руских и израелских служби. Ипак, нико га није детаљно испитао, па се не зна да ли уопште функционише. Његов творац, Ори Хофмеклер, није дијететичар или доктор, већ … командос, модел и новинар. Лоша страна овогапрограм захтева употребу посебних додатака, а они се могу купити само на веб страници иу Хофмеклеровим продавницама.

Вишак естрогена узрокује гојазност и прекомерну тежину

Да ли акумулирате сало око бутина и стомака? Ово је ефекат "доминације естрогена" који је резултат хормона који се производе у телу и једу са хемикалијама. Код мушкараца, вишак естрогена који циркулише у крви блокира производњу тестостерона, повећава груди и складишти масноћу око стомака, бутина и задњице, слично као код жена. Оба пола доживљавају пад либида, хронични умор и пад имунитета.

Антиестрогенска дијета другачија од свих

Регулисање хормонске равнотеже према Хофмеклеру одвија се у три фазе. Прва фаза траје око недељу дана. Заснован је на детоксикацији јетре. Током његовог трајања једете свеже воће и поврће (нарочито крсташице, по могућству свеже), немасни јогурт, органска јаја, пасуљ, цела житарице, некултивисану рибу и природно сазревајући сир, на пример пармезан. У следећем кораку додајете више антиестрогенских производа и добрих масти (нпр. маслиново уље). Маслине, свежи ораси, семенке сунцокрета и бундеве такође имају антиестрогени ефекат. Трећа фаза, препоручена за живот, је јести природно узгојено месо, као и тестенине и хлеб. Могу се јести само уз вечерњи оброк. Према аутору, најбоље време за последњи оброк је 21 час.Тада тачније тело, јер не жури, вари и не активира хормонске механизме (нпр. производњу хормона раста) који сагоревају масти и обезбеђују виталност.

Препоручујемо

Аутор: Тиме С.А

Индивидуално одабрана дијета ће вам омогућити да лако смршате, а да се у исто време храните здраво, укусно и без жртава. Искористите Јесзцолубисз, иновативни онлајн систем исхране Здравственог водича и водите рачуна о свом здрављу и благостању. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара данас!

Откриј више

Према антиестрогенској дијети, да не бисте добили на тежини, требало би да избегавате:

  • Риба и живина, говедина, свињетина узгајана и убијана у масовним размерама. Боље је платити више за органско месо које није напуњено хормонима. Ако мислите да је прескупо, купујте мање. Ово ће смањити ваше порције.
  • Соја која садржи генистеин и даидзеин. Оба једињења имају хормонски ефекат. У источној култури, коришћен је за смањење сексуалног нагона.
  • Пиво. Хмељ има естрогенски ефекат и смањује либидо. Захваљујући њему мушкарци постају "мушке сисе", односно момак са грудима.
  • Употреба пластичних контејнера и фолије. Апсолутно их не загревајте. Фталати прелазе у храну, претварајући је у тип хормона.
  • Воће и поврће прскано средствима за хемијску заштиту. Уместо на уобичајеној тезги, купите их у продавници здраве хране.
  • "Антибактеријски" производи са триклосаном. То су сапуни, пасте за зубе, течности за прање судова. Триклосан има хемијску структуру сличну естрогену. Недавно је препознат као фактор који омета производњу полних хормона код жаба.

Препоручује се у антиестрогенским дијетама

  • Све поврће из породице крсташа: прокулице, броколи, карфиол, купус. Садрже природне индоле, најбогатији њима је броколи.
  • Прополис који је богат кризином.
  • Цитруси: Садрже флавоноиде, чије антиестрогене ефекте тренутно проучавају научници. У горким поморанџама има наргинина.
  • Кафа јер садржи флавоне.
  • Чај: полифеноли
  • Биље и зачини: анис, коморач, куркума. Садрже ресвератрол.
  • Органско млеко и његови производи: коњугована линоленска киселина (ЦЛА)
  • Орашасти плодови, авокадо, органска јаја: омега 3 и 6 масне киселине
  • Ланено семе: Садржи лигнин (СДГ). Након конзумирања, ово једињење се разграђује од стране бактеријске флоре, услед чега формира фитоестрогене: ентеролактон и ентеродиол.

Пример менија у антиестрогенској дијети

Прва фаза: чишћење, једете пуно поврћа и воћа.

Након устајања: вода са прополисом и лимуном Доручак: Млада салата, зелени чај или кафа без шећера. Салата се може припремити увече. Уместо воде можете користити сок од поморанџе или грејпфрута. 3 кашике овсених пахуљица потопите у три кашике куване воде, додајте 3 кашике млека (2%), нарендајте јабуку на крупно ренде, промешајте, попрскајте лимуновим соком и посути циметом по укусу Ручак: Воћни коктел: Помешајте чашу купина са 1/2 шоље немасног јогурта и 1 кашиком ланеног семена Ручак: Салата са дињом, парадајзом и сиром, минерална вода. Четвртину диње исећи на коцкице, додати парадајз, изгњеченог 50 г органског козјег сира. Промешајте, прелијте маслиновим уљем (1 кашика), прелијте сирћетом по укусу, зачините сољу, бибером и свежим зачинским биљем.Чај: Грејпфрут (300г). Вечера: Крем од броколија: скувати у чорби од поврћа (1,5 шоље) око 250 г броколи ружа. После 15 минута промешати, додати природни јогурт, зачинити зачинским биљем. Поспите печеним семенкама сунцокрета или бундеве.

Друга фаза: Уводите добре масти из уља, орашастих плодова и рибе.Доручак: Моцарела са парадајзом и босиљком, попрскана маслиновим уљем и мало балзамико сирћета; зелени чај за пиће. Ручак: Природни јогурт са шаком лешника Вечера: Филет бакалара печен у фолији (200 г), преливен са 1 кашиком маслиновог уља и посут зачинским биљем, водени карфиол (100 г); Минерална вода за пиће Поподневна ужина: Коктел: исцедити сок од грејпфрута, пола поморанџе и помешати са 100 г диње Вечера: Две палачинке са сиром помешаним са орасима и комадићима брескве, преливене природним јогуртом и посуте циметом

Трећа фаза: помаже у одржавању одговарајуће хормонске равнотеже у телу

Доручак: чаша воде са медом и прополисом, грејпфрут, шоља кафе Други доручак: сок пун антиоксиданата и влакана (пола шоље купина, малина, ољуштена јабука, 2 кашике млевеног ланеног семена , чаша сока од грејпфрута у машини за храну) Ручак: Листови спанаћа, руколе и ајсберг салате, преливени маслиновим уљем и посути ренданим сиром. Плус два тврдо кувана јаја. Органски кефир за пиће. Поподневни чај: Јабука помешана са сурутом у праху (органска) Вечера: Пилетина у премазу од сира, тестенина. Састојци по порцији: мала пилећа прса, кашика овсених пахуљица, кашика маслиновог уља, чаша парадајз пиреа, препуна кашика ренданог пармезана или другог сира, кашика сецканог листа оригана и босиљка, 50 г тестенине од спелте, 2 комада моцареле са ниским садржајем масти. Припрема: на тањиру помешати брашно, сир и зачинско биље. Загрејте маслиново уље у тигању. Покријте месо у презлама и пржите по 5 минута са сваке стране. Тестенину и месо прелијте сосом, украсите кришком сира и пеците у рерни (цца 20 минута).

Категорија:

Дијета