Бол у стомаку, гасови, дијареја наизменично са затвором. Овако се може манифестовати преосетљивост црева. Тада у помоћ долази дијета која смирује црева и помаже у ублажавању болести.

Константна журба и напетост, нема времена за опуштање, нездрава исхрана - све су то тешки изазови зацрева , која се као одговор на овај начин живота смањују све чешће него иначе . Ово заузврат узрокује понављајућеболове у стомаку , мучнину, надимање, дијареју или затвор, који су типични симптоми синдрома иритабилног црева (ИБС). Сваки други пацијент који се јави гастроентерологу жали се на симптоме везане заварење . Иако је то уобичајено стање, тачни узроци још увек нису познати. Познато је да се симптоми погоршавају под стресом, а не јављају се ноћу и када смо опуштени, нпр. на одмору.

Преједање изазива нелагодност у цревима

Болести могу бити узроковане и преједањем. Велики оброци, посебно ако се једу на брзину, доводе до тога да црева акумулирају прекомерну количину хранљивих материја за кратко време. Ово, заузврат, ремети процесе варења и асимилације. Несварена храна путује у дебело црево, где прекомерно ферментира и производи гас, што заузврат изазива гасове и надимање. Такође промовише дијареју. Често им претходи јак бол у доњем делу стомака, погоршавају се након оброка и смањују се након пражњења црева.

Ови симптоми су само један од многих облика цревне раздражљивости. Неки пацијенти пате од грчева у цревима и затвора, други се жале на надимање и болове у стомаку, обично након јела са пуно масти и влакана. Код неких пацијената периоди дијареје и опстипације могу се смењивати. Већина се жали на нелагодност након јела. Стога дијета игра кључну улогу у лечењу иритабилног црева.

Синдром иритабилног црева има симптоме сличне интолеранцији на лактозу (млечни шећер)

Често се меша са њом. Да би се искључила ова нетолеранција, неопходно је избацити млеко и све производе који садрже чак и малу количину из исхране током 3 недеље. Треба их заменити посним сиром, кефиром или природним јогуртом, који су маликоличину лактозе и видите да ли се симптоми побољшавају. После ове паузе можете попити 2-3 кашике млека. Ако се појаве симптоми, болови су вероватно повезани са нетолеранцијом на лактозу.

Мање и чешће, идеална дијета за надражена црева

Користите лако сварљиву исхрану - може се модификовати у зависности од облика болести. У сваком случају, међутим, треба јести редовно, најбоље 4-5 малих оброка дневно. Конзумирајте их лежерно, седећи, у мирној атмосфери. Препоручује се кување у води и пари, печење у фолији, динстање без или са мало масти. Морате избегавати пржење и печење на роштиљу. Препоручују се посно месо, наресци и риба. Користите благе зачине: сок од лимуна, матичњак, копар, першун, мајоран, каранфилић, ванила, босиљак, естрагон, провансалско биље, тимијан, ким, анис.

Морате то учинити

Ваши савезници

НА ПОЛОВИМА:

  • пшенични хлеб, двопек, евентуално грахам, ситни гриз (кукуруз, краковска, гриз, бисер), пиринач, кувани кромпир
  • сува инфузија боровнице, какао на води, чаша сувог црног вина, желе, желе, кувана шаргарепа, рендана јабука
  • коренасто поврће (шаргарепа, першун, целер), зелена салата, цикорија
  • природни јогурт и кефир
  • немасно кувано месо и риба

ПОВЕРЉИВО:

  • интегрални и мешани хлеб, интегрална тестенина, густа крупица, житарице
  • овсене мекиње
  • сирово поврће (зелена салата, парадајз, цикорија, шаргарепа, першун, целер, црвена цвекла, паприка)
  • компот од сувих шљива, чорба од поврћа, биљне инфузије (нана, коприва, камилица или коморач)
  • суве шљиве, кајсије, суво грожђе

АТ БЛООД:

  • свеже зачинско биље (копар, першун, тимијан, босиљак, мента)

Када добијете дијареју

Затим посегните за пиринчем и кромпиром, јер скроб који се налази у њима везује вишак воде, тако да одузима дах. Слична својства имају кувана шаргарепа и бундева, сирова јабука нарендана на ренде и банана. Једите пшенични хлеб, кувано корјенасто поврће, ендивију, зелену салату. Уместо слатког млека, пијте кефир или обичан јогурт. Понекад можете појести 1-2 кришке сира - има пуно протеина и калцијума, који одузимају дах. Одустаните од производа који имају лаксативни ефекат, на пример, шећера, слаткиша. Избегавајте воћне сокове (посебно сокове од јабуке и грожђа) – они садрже фруктозу, воћни шећер који у великим количинама може изазвати грчеве у цревима и дијареју.

Ако имате затвор

Кладите се на храну богату влакнима. Препоручљиво је јестичак 40-50 г дневно. Уводите га у јеловник постепено и пазите да не изазива нелагоду. Чешће посезајте за интегралним, интегралним и мешаним хлебом, обичну тестенину замените интегралном. Кувајте гриз, овсене житарице, јечам, раж, једите кашику овсених мекиња 2-3 пута дневно. Уверите се да имате порцију поврћа у сваком оброку. И ограничите масно месо и нарезке, сиреве. Ујутру на празан стомак попијте чашу куване воде или поједите 2-3 шљиве натопљене у води.

Када сте уморни од надимања

Понекад се препоручује да једете 1-2 кашике пшеничних мекиња дневно, али понекад то може учинити више штете него користи. Садрже углавном нерастворљива влакна, која доприносе стварању гасова и могу изазвати гасове и бол. У овом случају, одустаните од мекиња, интегралног и раженог хлеба. Слично, са махунаркама, поврћем крсташа, белим луком, луком, празилуком, паприком, печуркама и воћем (посебно јабукама, грожђем и крушкама). Не саветују се и масна и зачињена јела која оптерећују црева, као и газирана пића.

Дијетална влакна дневно

50 г влакана дневно лечи затвор и регулише рад црева. Да бисте покрили ову потражњу, потребно је да поједете, на пример, 2 средње кришке хлеба од целог зрна, 4 кашике муслија са више зрна, 2 средње јабуке, банану средње величине, 2 средње наранџе, шаку сувог грожђа и 7 сувих шљива.

Препоручујемо

Аутор: Тиме С.А

Индивидуално одабрана дијета ће вам омогућити да једете здраво и укусно, чак и ако вам је лекар прописао терапијску исхрану. Искористите ЈесзЦоЛисз, иновативни онлајн систем исхране из Здравственог водича и водите рачуна о свом здрављу и благостању. Уживајте у професионално састављеном менију и сталној подршци дијететичара већ данас!

Откриј вишеНе ради то

Избегавајте у исхрани

НА ПОЛОВИМА:

  • производи веома слатког укуса (мед, сок од грожђа, сок од јабуке, сок од крушке, свеже и сушене шљиве, крушке, трешње, брескве)
  • жвакаћа гума, неки слаткиши, нпр. желе, желе, џемови

ПОВЕРЉИВО:

  • поврће крсташа и махунарки, лук, бели лук и празилук
  • жути, плави и топљени сиреви, масно месо и нарезак
  • пиринач, чоколада, сува храна, јак чај, боровнице, какао

АТ БЛООД:

  • масна и тешко сварљива јела
  • љути зачини (бибер, чили, љута паприка, сенф, рен, сирће)
  • куван, динстан и пржени купус, махунарке, лук, бели лук, празилук, јела са печуркама, интегрални и ражени хлеб
  • газирана пића

Категорија:

Дијета