Дијета за стомак за мушкарца захтева, пре свега, повлачење пива, масне хране, слаткиша и висококалоричних грицкалица и газираних пића. Дијета за раван стомак има за циљ смањење телесне масти, али да би била ефикасна потребно је и да ојачате трбушне мишиће. Како треба да изгледа дијета за стомак за мушкарца?

Дијета за стомак за мушкарцасастоји се од две фазе - у првој састављате јеловник тако да вам дијета за раван стомак и аеробне вежбе омогућавају да смршате , у другом - мало модификованој трбушној дијети придружите се тренингу снаге. Здрав ментално запослен човек је задовољан исхраном од 2.200 кцал. Гојазан мушкарац који се одлучи на дијету на стомаку треба да се ограничи на 1200-1400 кцал дневно.

Дијета за стомак за мушкарце: када је користити?

Дијета за стомак ће радити кад год осетите да је ваше пиво нарасло преко сваке мере. Такође можете извршити мерења са мерном траком. Измерите обим струка. Ако је једнак или већи од 102 цм - време је да пређемо на посао, јер овај резултат у струку јасно указује на стомачну гојазност. Вредности између 94 и 102 цм су упозорење. Тачан обим струка за мушкарца не би требало да прелази 90 цм. Мерење крвног притиска је такође од великог значаја у процени кондиције. Ако имате абдоминалну гојазност и ваш крвни притисак је једнак или већи од 140/90 мм Хг, потребан је специјалистички третман.

Погледајте такође: Гладан возач - како глад утиче на вожњу?

Препоручујемо

Аутор: Тиме С.А

Индивидуално одабрана дијета ће вам омогућити да лако смршате, једете здраво и укусно, а да у исто време избегнете замке „чудесних“ дијета за мршављење. Користите ЈесзЦоЛисз, иновативни онлајн систем исхране Здравственог водича и водите рачуна о свом здрављу и благостању. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара данас!

Откриј више

Дијета за стомак за мушкарца: општа правила

  • редовно једите 5 оброка дневно
  • никада не заборавите доручак
  • једите што више здравих протеина: немасно месо, рибу и морске плодове, немасне млечне производе и махунарке
  • једиповрће и воће
  • Последњи оброк у дану треба да буде немасни протеин без угљених хидрата
  • одустаните од пржења - кувајте храну (такође на пари) или пеците

Дијета за стомак: улога вежбе

Да би трбушна дијета испунила своју сврху, потребно је повећати дневну дозу вежбања. И не ради се само о тренингу снаге, већ и о другим облицима физичке активности. Само треба да сагорите вишак масти, нема друге опције - пратите дијету од 1200-1400 кцал и аеробни тренинг. Тренинг снаге ће помоћи да се ојачају трбушни мишићи.

Категорија:

Мршављење