Недостаци одређених супстанци у исхрани видљиви су у стању организма. Крхки нокти, проблеми са костима и зглобовима, висок холестерол су знаци недостатка витамина и других супстанци. Пратите своју исхрану за витамин Д, магнезијум, калцијум, влакна, ОМЕГА-3, лутеин, фолну киселину и пробиотике.

Евосупстанциса документованим здравственим ефектима који можда недостају у нашој исхрани.

1. Витамин Д

Важан је не само за скелетни систем, већ и за кардиоваскуларни систем.Коме се препоручује:свим Пољацима у сезони јесен-зима; људи старији од 65 година треба да га узимају током целе године.

2. Магнезијум

Неопходан за правилно функционисање нервног и циркулаторног система.Препоручено за:људе који пију пуно кафе, живе под стресом, једу лоше разноврсну исхрану са мало орашастих плодова, махунарки и целих житарица.

3. Калцијум

Потребан је првенствено за изградњу и одржавање здравих костију и зуба.Препоручено за:особе које једу мало млечних производа алергичне су на протеине крављег млека, жене у постменопаузи.

4. Влакна

Растворљив је првенствено погодан за одржавање одговарајућег нивоа холестерола и глукозе у крви, нерастворљив, нормализује функције дигестивног система.Препоручено за:особе које једу премало поврћа, воћа и интегралних житарица.

5. Омега-3 масне киселине

Позитивно утичу на кардиоваскуларни и нервни систем, зглобове и имунитет.Препоручује се:свима који не једу морску рибу два пута недељно, трудницама и дојиљама (ДХЕА киселина), особама са повећаним ризиком од кардиоваскуларних болести, хипертензије, реуматоидног артритиса. .

6. лутеин

Као ниједан други антиоксиданс, штити макулу од штетних ефеката сунчеве светлости.Препоручено за:особе са породичном историјом макуларне дегенерације (АМД) и старије особе.

7. Екстракт бруснице

Садржи проантоцијанидине који спречавају да се бактерије залепе за уринарни тракт.Коме се препоручује:жене склоне упали доњег уринарног тракта.

8. Фолна киселина

Спречава дефекте неуралне цеви код фетуса. Има позитиван ефекат на нервни и циркулаторни систем.Препоручено за:труднице или жене које планирају мајчинство, особе које једу премало зеленог лиснатог поврћа и интегралних житарица, особе са високом концентрацијом хомоцистеина.

9. Пробиотици

Нормализујте бактеријску флору у дигестивном систему и у вагини.Препоручено за:особе које узимају антибиотике, жене склоне микози или бактеријској вагинози, децу са алергијама на храну.

10. Гамалиноленска киселина

Садрже га уља боражине и ноћурка. Регулише метаболизам липида, помаже у одржавању ефикасности зглобова.Препоручено за:старије особе, које често имају недостатак ове киселине.

"Здровие" месечно

Категорија:

Дијета