Да ли је дијета коже неопходна ако негујете кожу добром кремом, тонизирате је и примењујете третмане за негу коже? Ово је само половина напора да имате здраву и лепу кожу. Једнако као и козметика је важно шта је кожа „нахрањена“ изнутра – што је једноставно ваша дневна исхрана. Које витамине треба укључити у исхрану за неговање тена?

Глатка, еластична и еластична кожа - то су одлике младости. Шта учинити да што дуже остане у овом стању? Добро састављенадијета за кожу .

Дијета за кожу богату витаминима

Најефикаснији начин за сузбијање старења коже су витамини А, Ц и Е. Пре свега, зато што неутралишу деструктивне слободне радикале. Поред тога, сваки од њих доприноси реконструкцији колагених и еластинских влакана, која одређују чврстоћу и еластичност коже. Поред тога, витамин А смањује процес епидермалне кератозе, стимулишући производњу нових ћелија. Њени извори су, између осталог уља, црвено и наранџасто поврће. Витамин Ц јача зидове крвних судова и побољшава микроциркулацију, има и ефекат пилинга. Највише је у поврћу и воћу. Витамин Е стимулише метаболизам везивног ткива и штити липидни слој епидермиса. Овај витамин се најлакше налази у масној риби и уљима.

Дијета за кожу: минерали и хранљиви састојци

На стање коже утичу и многе друге супстанце. Недостатак витамина Б, посебно биотина, може погоршати себореју и акне. Недостатак витамина Б5 изазива хиперкератозу епидермиса, а витамин Б6 подстиче запаљење коже и слузокоже. За слабост крвних судова одговоран је недостатак витамина Ц и К, рутина и флавоноида. Минерали - на пример цинк, гвожђе, натријум, калијум - су део ензима и других једињења која одређују правилно функционисање коже. Исхрана би стога требало да укључује производе који обезбеђују ове хранљиве материје - зелено поврће, прекрупе, немасно месо, биљне масти.

Дијета за кожу: ефикасна хидратација коже

Ако у телу нема довољно воде да би сви животни процеси текли несметано, она се прво узима из епидерме, а затим из дермиса. Ефекти су видљиви прилично брзо - кожа постаје сува, груба и губиеластичност, а баријера која инхибира испаравање воде из епидермиса, тзв. хидролипидни омотач. Да до тога не би дошло, потребно је свакодневно снабдевати тело са око 2 литра течности, а лети скоро дупло више. Потребне су вам и супстанце које затварају водено-липидни слој и задржавају воду у кожи – масне киселине, натријум, калијум, калцијум, магнезијум – који су добри извори нпр. риба, млечни производи, чај.

Влажење коже је посебно важно у случају куперозне коже, склоне црвенилу и попуцалим капиларима. Људима са куперозном кожом вреди посегнути за производима који садрже витамин К, који затвара и тонира крвне судове, спречавајући стварање "паучинастих вена". Витамин К се налази, између осталог, у спанаћу, кељ, броколи, прокулице.

Заузврат, витамин Ц је одговоран за заптивање зидова судова, који се могу наћи, између осталог, у у поморандзи, папаји, прокулицу, црвеној паприци, црној рибизли.

Нутрикосметика - лепота укратко

Уравнотежена исхрана треба да обезбеди кожи оно што јој је потребно, али ми не једемо увек рационално. Осим тога, хранљиве материје последњи стижу до коже. Дакле, када постоје проблеми - екцем, целулит, сувоћа - вреди посегнути за нутрикозметиком. Међутим, ови препарати ће испунити свој задатак само ако су добро одабрани. Оне за зрелу кожу треба да садрже пун сет антиоксиданата, док ће сувој и млохавој кожи бити потребна подршка од фитостерола и масних киселина.

"Здровие" месечно

Категорија:

Дијета