Добар лични тренер је неко коме желите да поверите своје здравље. Недавно се на тржишту појавило много људи који себе називају личним тренером. Како онда разликовати компетентну особу од оне која је добила сертификат након викенд курса? Које квалитете треба да покаже тренер од поверења? Као човек са искуством знам да постоје детаљи захваљујући којима ћете на први поглед разликовати доброг тренера од аматера. Пређимо на ствар.

Када одлучимо да урадимо лични тренинг и издвојимо средства за то (често знатна), како можемо бити сигурни да смо уложили у праву особу?

Никада нећемо бити сто посто сигурни да смо уложили у праву особу ако јој не дамо шансу за бар неколико састанака. Међутим, већ током интервјуа за обуку и првог – обично бесплатног – тренинга, током којег је задатак тренера да идентификује обрасце кретања и наше дисфункције, можемо стећи неку идеју о његовом искуству.

Лични тренер - начин на који добар тренер функционише

Добар лични тренер је онај који је радознао током интервјуа. Донекле може изгледати иритантно, али најчешће сами нисмо у стању да се сетимо свих болести које би могле да утичу на врсту тренинга који треба да радимо.

Прави циљеви тренинга - ово је још једно питање које добар тренер треба да нам постави. Мора да води рачуна о нашем тренутном стању, које види у првој класи, као и о тежњи и сновима о другачијој фигури, снази, стању, благостању.

Добар тренер својим изгледом и понашањем треба да улива поверење и симпатије, треба да буде стрпљив и да може да се прилагоди клијенту. Многи тренери уче како да имитирају основне рефлексе саговорника како би изградили поверење у њих. Неискусни људи често користе ову вештину на неелегантан и наметљив начин. Они искуснији то раде непримећено.

Лични тренер - фитнес тест

Током интервјуа, тренер треба да пита о врсти посла, ранијим повредама и свим здравственим проблемима у вези са моторичким, циркулаторним и нервним системом. Списак је релативно дугачак и могу се појавити многе болести које су за нас мало важнеутичу на избор одговарајућег скупа вежби.

Након интервјуа за тренинг и вагања на ваги са анализатором телесне композиције и разговора о резултатима, тренер треба да скицира како ће изгледати први тренинг. Почиње, наравно, загревањем. Након тога следи тест мобилности и тест фитнеса.

Тест фитнеса ће се састојати од вежби које су релевантне за спорт који практикујемо и циљ који је постављен.

Други тест ће бити примењен на играча који обично има слабије руке од боксера који најчешће пати од трајне напетости мишића између лопатица. Сваки тренинг треба да се ради са лаганим истезањем уз помоћ тренера, што је добар тренутак за њега да покаже своју посвећеност.

Лични тренер - интерперсоналне вештине

Обратите пажњу на то како се тренер понаша према нама током тренинга. Да ли је фокусиран на нас или гледа около и расејан? Што ће тренер бити више фокусиран на ментија, то ће више детаља бити уочено о његовим обрасцима кретања и дисфункцијама. Захваљујући томе, он ће моћи да изабере оптимални акциони план. Након обуке, овај план треба да буде представљен на разумљив и једноставан начин и да јасно одговори на питања.

Лични тренер - цена

Добар тренер се неће плашити да прича о новцу. Он зна вредност свог рада. Запамтите да се искусни лични тренер може похвалити резултатима свог тренинга. Такав тренер ретко тражи клијенте, не преговара и не инсистира на започињању сарадње са њим. Напротив. Купци га траже. На крају крајева, стављамо здравље и кондицију на коцку. Заиста би требало да бринемо да су у добрим рукама.

Шта треба узети у обзир при избору тренерке?

Које су најчешће грешке које праве лоши тренери? Даћу вам неколико, који по мом мишљењу јасно доказују аматерски карактер особе која себе назива тренером.

1.Коришћење телефона током тренинга.Нарочито ако током сесије проверава Фацебоок и пише поруке уместо да се фокусира на безбедност ментија и тачност његових вежби.

2. Друга тачка јенема плани осећа се као да спонтано изводи тренинг. Наравно, може се десити да је уређај заузет и тада би тренер могао да га замени другим који ће испунити сличан задатак. Ова промена би требало да буде лака и глатка.

3. Веродостојна грешка је такођеостављање ментија без надзоратоком вежбе. У токусесије, није тренер тај који је одговоран за здравље полазника. Очигледно је да понекад морате изаћи - чак и у купатило. У таквим случајевима, међутим, требало би да оставите особу под вашом бригом током одмора између серија или вежби.

Шта треба узети у обзир при избору тренерке?

Када сам бирао тренера, водио бих се неколико ствари. Пре свега, симпатија, која је људска и веома важна јер је тешко тренирати са особом која нам се не свиђа. Мада, када се теми приступи чисто професионално, то није битно. Други аспект, наравно, је елоквенција и начин на који се изражава о вежбању.

Изглед је секундаран јер не мора сваки тренер да изгледа као бодибилдер. Човек, грубо говорећи, неће улити поверење, али можда је вредно размислити зашто има такву фигуру, а не другу. На пример, тренери који се сами баве борилачким вештинама не воде рачуна о својој фигури, већ имају добро дефинисане мишиће и витко тело. Моја поента је да не би требало да судите о књизи по корицама.

Веома је битан приступ тренера тачности вежби и да ли он објашњава зашто и зашто изводимо ове а не друге вежбе.

Важна тачка при избору тренера треба да буде његова или њена специјализација. Не постоји добра особа која је иста у свему. Исти је случај и са тренерима. Ако желите да смршате, не морате да се питате да ли тренер вежба карате или бодибилдинг.

Међутим, када желите да научите како да правилно изградите своје тело, најбоље је изабрати особу која се бави овом посебном специјализацијом. Када сањате да научите технике самоодбране, свакако вреди изабрати тренера са искуством у борилачким вештинама.

Избор правог тренера ће бити лакши што боље знамо шта да очекујемо.

Многи људи повезују лични тренинг са теретаном. У пракси се врло често заснива на вежбама које сами не бисмо могли да урадимо. Ово се дешава током борилачких вештина или медицинске обуке.

О ауторуТомасз ПиотровскиОн је сертификовани лични тренер и специјалиста за исхрану. Своје знање је стицао од најбољих стручњака у фитнес индустрији у Пољској. Има вишегодишње искуство рада као дијететичар у приватној установи у Кракову и искуство у раду као лични тренер. Такође пише стручне чланке о здрављу, обуци и суплементацији и ради у индустрији суплемената. Страствен је за мачевање песницом.

Прочитајте више чланака овог аутора

Категорија:

АБЦ вежби