Јетра ради пуним капацитетом сваки дан. Зато вреди водити рачуна о томе и увести нове, здраве укусе у исхрану. Једна од њих је овсена каша са млеком са додатком слатке наранџе и семенки сунцокрета. Упознајте укусан и брз рецепт!
Порција овсеног млека са семенкама наранџе и сунцокрета садржи:
- 413 кцал
- 16 г протеина
- 10 г масти
- 68 г угљених хидрата
Састојци:
- Планинска овсена каша - 4 супене кашике
- Млеко за пиће 2% масти - 1 шоља
- Наранџаста - 1 комад
- Ољуштено сунцокретово семе, семенке - 1 кашичица
- Пчелињи мед - 1 кашичица
Начин припреме:
- Кувајте житарице у млеку око 5-10 минута и пребаците у чинију.
- Нарежите воће и додајте латицама.
- Додајте семенке и мед и помешајте све састојке.
Не заборавите да оперете воће, укључујући и оно које огулите.