Имам 13 година, висок 175,6 цм, тежак 76 кг. Нисам алергичан ни на шта. Шта треба да једем током дана и које вежбе треба да користим да видим ефекте на стомаку, бутинама и листовима? Наравно, не одмах, већ с временом. Користићу дијету и вежбати дуго, а не недељу дана, и престао сам. Отворен сам за предлоге. Имам доста слободног времена током дана, али не увек.
Доследност у акцији и мотивација су основа успеха у губитку тежине. Видиш да ти не недостаје, настави тако. Ви сте млада особа, још је дуг пут до упознавања вашег тела и знања о тренингу и исхрани.
Почните са основама, сазнајте шта је здрава исхрана (наћи ћете у мојим одговорима на питања других корисника Интернета) и уведите физичку активност ниског интензитета у свој дневни план. Не тражите чудесне дијете и не користите нискокалоричне дијете. Такође, запамтите да постепено почињете да повећавате количину калорија које једете након што завршите са сечењем, што у вашем случају не траје дуже од 4 месеца, док не престанете да губите на тежини.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.
Марта РомановскаМарта Романовска- фитнес инструктор, тренер и ентузијаста здравог начина живота. Одговара на питања о фитнесу у ширем смислу: мршављење и рекреативне активности, избор опреме за вежбање и регенерација после тренинга. Он саветује како да саставите дијету да би вежбање било ефикасније.
Још савета овог стручњака
6 Ваидер'с за болест равног стомака и црева [Савет стручњака]Физичка активност и сколиоза. Шта не радити? [Стручни савети]Енергетски баланс и повећање мишићног ткива [Савет стручњака]Губим на тежини, а онда поново добијам на тежини. Зашто? [Стручни савети]Шта учинити да одржите енергију током тренинга? [Стручни савети]Да ли је брзо мршављење тинејџер добро и здраво? [Стручни савети]Да ли вежбате против камена у жучи, астме и лошег срца? [Стручни савети]Зашто зевам док вежбам? [Стручни савети]Како тинејџер може почети да губи тежину? [Стручни савети]Како се ослободити болова? [Стручни савети]Како ефикасно сагоревати масти? [Стручни савети]Како тониративелике и опуштене груди? Примери вежби [стручни савет]Како да вежбате стомак и ноге да изгубите тежину? [Стручни савети]Какав тренинг за млохаву и опуштену кожу бутина? [Стручни савети]Које вежбе треба изводити код сколиозе? [Стручни савети]Прекомерна киселост се јавља током вежби за стомак [Савет стручњака]Тинејџер жели да смрша? Где почети? [Стручни савети]Где почети са мишићима ногу? [Стручни савети]Тренинг мршављења и кросфита [Савет стручњака]гојазност. Где почети да губите тежину? [Стручни савети]Истезање мишића кичме код сколиозе [Савет стручњака]Обука за тинејџера да обликује фигуру и сагорева масноћу [Савет стручњака]Тренинг снаге за тинејџера [Савет стручњака]Угојити се зими и мршавити лети. Шта учинити да не бисте добили тежину? [Стручни савети]Веганство и обука. Како јести [Стручни савети]Срамота ме је да идем у теретану. Шта могу да урадим? [Стручни савети]Правила за самопомоћ која ће вам такође помоћи да изгубите тежину [Савет стручњака]Вежбе за сагоревање масти на стомаку и бутинама [стручни савет]Вежбе после царског реза [Савет стручњака]Вежбе: како се носити са великим мишићима? [Стручни савети]