Дијета од 1500 кцал спречава вас да осетите јаку глад. Јеловник у дијети од 1500 кцал може се саставити тако да, упркос одређеним ограничењима, можете уживати у јелу. Какав је мени за 7 дана на дијети од 1500 кцал?

Мени од 1500 кцалје разноврстан и спречиће вас да осетите глад све док раније нисте конзумирали превише калорија. Уз велику калоријску разлику, у првим данима коришћењадијете од 1500 кцалможете осетити непријатне симптоме (нпр. главобољу), али на срећу они брзо прођу.

Дијета од 1500 кцал: недељни мени - дан 1

  • доручак - тепсија од бибера, чаша какаоа (кашичица какаоа - 3г, чаша млека 0,5% - 200 мл)
  • 2. доручак - јогурт од кивија и мекиња (137 кцал): 2 кашике пшеничних мекиња (12 г) помешане са посудом природног јогурта (150 г) и воћа кивија (60 г)
  • вечера - печена јаја са броколијем и киселим млеком (525 кцал): 3 кувана кромпира средње величине (225 г); кашика сецканог мирођије, 2 јаја (100 г) пржена на 1 кашичици путера (5 г), пола шоље куваног броколија (100 г), 1 већи краставац (100 г), исечен на колутове помешан са 2 кашике јогурта кајмак (20 г), 1 шоља киселог млека (200 мл) за пиће
  • вечера - паста од свјежег сира са поврћем, 2 кришке хрскавог хлеба са сусамом (22 г), пола грејпфрута (150 г), неограничен незаслађени чај

Дијета од 1500 кцал: недељни мени - дан 2

  • доручак - грахам хлеб на танко намазан меким маргарином, 2 кришке живинског печенице, салата од цикорије, парадајза и киселог краставца са кашичицом маслиновог уља и свежег зачинског биља, кафа од житарица у млеку 2% без шећера
  • 2. доручак - посни свјежи сир помешан са боровницама или јагодама (могу се замрзнути) и овсеном кашом
  • вечера - чинија парадајз супе забељене природним јогуртом са смеђим пиринчем, филет бакалара у сосу од јогурта-паприка, јакет кромпира, кувана броколи, компот без шећера
  • поподневни чај - воћни желе, велика бресква или јабука
  • вечера - салата од пилетине, парче интегралног хлеба, зелени чај без шећера

Дијета од 1500 кцал: недељни мени - дан 3

  • доручак - омлет са зеленим грашком
  • 2. доручак - банана
  • вечера - паприкапуњено хељдом
  • поподневни чај - 2 средње јабуке (300 г)
  • вечера - салата од туњевине

Дијета од 1500 кцал: недељни мени - дан 4

  • доручак - два умућена јаја са власцем, пржена са 1/3 кашичице путера, парче хлеба
  • 2. доручак - парче хрскавог хлеба танко подмазаног путером, ротквицама, јабуком
  • вечера - шоља чистог црвеног боршча, две палачинке са ћурећим месом, зелена салата са кашичицом винаигрета
  • поподневни чај - мали грозд (200 г)
  • вечера - 40 г тестенине печене са чашом бланшираног броколија

Дијета од 1500 кцал: недељни мени - дан 5

  • доручак - лагани свјежи сир, краставац, грахамка (100 г)
  • 2. доручак - посни јогурт помешан са краставцем и ротквицом
  • вечера - 200 г печене пилетине без коже са зачинским биљем, две кашике пиринча, парадајз салата
  • поподневни чај - банана
  • вечера - 100 г димљене рибе, две кришке хлеба премазане танким путером

Дијета од 1500 кцал: недељни мени - дан 6

  • доручак - 50 г пецива или шунке, парче хлеба, неколико листова зелене салате
  • 2. доручак - крушка или две шаргарепе
  • вечера - 250 г слатке супе од купуса са парадајзом, 300 г лених кнедле на посном сиру, 150 г салате од шаргарепе и јабуке, 200 г сока од јабуке
  • поподневни чај - 1/3 средње диње (400 г пулпе)
  • вечера - 3 кашике муслија са воћем, чаша немасног млека

Дијета од 1500 кцал: недељни мени - дан 7

  • доручак - 100 г полумасног младог сира са власцем, парадајзом, кришка хлеба танко намазана путером
  • 2. доручак - тврдо кувано јаје са кашичицом немасног мајонеза и власца, парче хлеба
  • вечера - 200 г посног печеног лунгића, два кромпира, букет поврћа од воде
  • поподневни чај - хомогенизовани сир (150 г)
  • вечера - салата са пола шоље куваног пиринча и истом количином куваног црвеног пасуља, плус кашичица сока од винаигрета
  • Калкулатор калорија
  • Идеална тежина - Калкулатор
  • БМИ калкулатор - формула за тачан БМИ
  • Енергетска вредност производа. Како израчунати калоричну вредност оброка?

Категорија:

Мршављење