Како остварити луцидан сан? Технике за изазивање луцидног сна варирају, али све се може научити - све што вам је потребно је обука, позитивно размишљање и стрпљење. Сазнајте које су технике за постизање луцидног сна и изаберите ону која вам највише одговара.

Како остварити луцидан сан? Технике за изазивање луцидног снаварирају, али све захтевају одговарајућу обуку, позитивно размишљање и мало стрпљења. Само на овај начин можете изазвати стање свести у сну и држи то под контролом. Ретко се дешава да неко природно постане свестан сањања без прибегавања посебним вежбама.

Технике изазивања луцидног сна могу се поделити у три категорије: психолошке методе, физиолошко-фармаколошке методе које се заснивају на познавању циклуса спавање-будност, дејство психоактивних супстанци на снове и друге.

Како остварити луцидан сан? Психолошке методе

Аутосугестијаје најлакши начин до луцидног сна. Човек треба једноставно отићи у кревет са намером да сања луцидан сан.

Сећање на снове- сањамо нешто сваке ноћи, али се не сећамо увек садржаја сна, а памћење детаља снова је кључ за луцидно сањање . Стога је вредно водити дневник снова у који би требало да запишете сваки сан. ВАЖНО! Снимите садржај сна чим се пробудите, чак и усред ноћи. Постоји страх да се ујутру можда више не сећате.

БЛАГА(Мнемоничка индукција луцидних снова) техника је индукција памћења луцидних снова. Ради се о томе да видите елементе попут снова док сте будни и запамтите да их препознајете у својим сновима.

Прочитајте такође: Шта је СВЕСНИ САН? Шта су луцидни снови и како се разликују од нормалног сна?

Како остварити луцидан сан? Физиолошко-фармаколошке технике

ВБТБ(Буђење назад у кревет) техника је техника за прекид циклуса спавања. Сањач се буди после неколико сати, а после више од сат времена враћа се у сан са намером да сања.

Дремање- овај метод користи стање природне, повећане поспаности у одређеним сатима, на пример поподне. Постоји већи током дневног спавањашанса за луцидан сан него током ноћног сна.

"шаманска" техникаје метода коју користе шамани из Мексика и Костарике. Састоји се од конзумирања инфузије или печених сушених биљака званих „биљка из снова“ или „корен афричког сна“ непосредно пре спавања да би се подстакао луцидан сан.

Како остварити луцидан сан? Друге технике

Техника "промена"- након буђења из луцидног сна, не можете да померате своје тело, чак ни очи. Он се претвара да је мртав да би повећао вероватноћу да се врати у стање свести у сну.

Ручна техника- Ова вежба укључује гледање у своје руке док сте будни како бисте били свесни у сну. Требало би да их понављате неколико пута дневно, непосредно пре него што заспите. Гледање у руке се после неког времена може испреплетати тако што ће се њихова слика у машти.

Технике опуштања , као што је медитација, олакшавају постизање будног сна дивљег типа.

Категорија:

Психологија