Нема разлога да своју исхрану допуњујете суплементима ако редовно једете разноврсна домаћа јела и осећате се добро. Међутим, постоје ситуације када је добро посегнути за додацима исхрани.

Суплементи корисни када се борите са вишком килограма

Тада је најважнија ствар разумнадијетапод надзором специјалисте и редовном физичком активношћу. Без тога, не можете рачунати на резултате.Мршављење, међутим,можете подржати своје тело тако што ћете обезбедити свом телу влакна, хром и екстракте јабуковог сирћета, артичоке, белог пасуља, ананаса, зеленог чаја или маслачка, као и линоле киселина (ЦЛА) и Л-карнитин. Влакна побољшавају перисталтику црева и подржавају излучивање метаболичких отпадних производа. Садржан у екстракту ананаса, набубри у стомаку, дајући осећај ситости.Суплементикоји садрже екстракте јабуковог сирћета, артичоке, маслачка или зеленог чаја такође регулишу варење. Препарат белог пасуља смањује апсорпцију шећера. Хром регулише метаболизам угљених хидрата, потискује апетит и жељу за слаткишима. Линолна киселина смањује телесну масноћу док повећава мишићно ткиво. Блокирајући ензим који омогућава масти да продре у масне ћелије, штити од јо-јо ефекта. Л-карнитин убрзава претварање масти у енергију.

Допуне када се лако заразите

Једете мало свежег воћа и поврћа, да ли се стално борите против инфекција, да ли узимате антибиотике? То слаби ваш имуни систем. Дакле, потребни су вам витамини, посебно Ц и Б витамини, од којих је најважнији Б6, као и цинк. Чај од цистуса такође може бити од помоћи, јер јача имунитет.

Додаци гвожђа за тешке менструације

Слабост, умор, апатија, главобоља, бледа кожа - ови симптоми могу указивати на то да вам недостаје гвожђе. Научници су израчунали да жена има у просеку менструацију 500 пута у животу, крварење траје 5 дана. Ако их саберете, добићете око 6 година. За то време губимо око 50 литара крви са којом гвожђе излази из организма. Ако су вам менструације обилне или дуже, а ваша исхрана садржи мало меса, губици гвожђа ће бити већи. Апсорпцију гвожђа побољшава витамин Ц, тако да је најбоље да се ове састојке испоручују истовремено.

Важно

Скенер може одговоритипитање да ли вам недостају антиоксиданти, углавном каротеноиди, који бране организам од слободних радикала.Не морате да радите анализу крви. Довољно је прислонити руку на уређај који шаље ласерски сноп плаве светлости и држати га 3 минута. Овај неинвазивни тест се изводи помоћу БиоПхотониц скенера који су развили амерички физичари. Иако уређај није медицински уређај, може се користити у сврхе скрининга. У случају лошег резултата, нећете избећи анализу крви, која ће тачно одредити ниво витамина и елемената у траговима. У Пољској (у већим градовима) постоји 60 таквих уређаја. Можете сазнати где се могу обавити позивом на 0-608 573 574. Тест кошта 30 ПЛН.

Суплементи пре менопаузе

Налети врућине, убрзани рад срца, знојење, поремећаји спавања, промене расположења су типични симптоми који се односе на менопаузу. Тело почиње да производи све мање женских хормона - естрогена, што негативно утиче на ваше стање и благостање. Своју нелагодност можете ублажити снабдевањем свог тела фитоестрогенима - биљним једињењима са ефектом сличним функцијама естрогена у телу.

Пушите, пијете, једете брзу храну - потребни су суплементи

А када не волите поврће и ретко једете воће, ваше тело се систематски трује. Због тога се брже умарате, слаби имунитет, а могу се појавити и поремећаји концентрације. Дакле, пре него што се то деси, надокнадите недостатак антиоксиданата (витамина А, Ц, Е) и селена, који штити ћелијске мембране од штетног дејства слободних радикала. У комбинацији са витамином Е помаже да се елиминишу токсични елементи из тела, као што су олово, кадмијум и жива. Очистите тело од свега што му штети.

Додаци за интензивне спортове

Потребе тела за антиоксидансима, гвожђем и магнезијумом се повећавају са повећаним физичким напором. Такође вам је потребно више Л-карнитина, који повећава издржљивост тела током вежбања и помаже у обликовању мишићне структуре.

Не волите и не једете рибу

Дакле, не обезбеђујете свом телу праву количину незасићених масних киселина (ЕФА), укључујући полинезасићене масне киселине из омега-3 групе, као и витамине А и Д. ЕФА олакшавају апсорпцију калцијума из друге производе и спречити атеросклерозу.

Додаци за слабу косу и нокте

Ово је знак да вам недостају витамини А, Ц, Е, фолна киселина, пантотенска киселина и биотин, као и селен, силицијум, цинк, гвожђе.

Не ради то

  • Немојте их узимати са другим мултивитаминским суплементима илибиљни лекови (дозе се могу удвостручити).
  • Немојте узимати никакве витамине током лечења антибиотицима, јер су они добро легло бактерија.
  • Не узимајте никакве припреме на своју руку више од неколико недеља.
  • Никада не прекорачујте дозу препоручену на паковању.

    • Труднице, деца и особе које узимају лекове не би требало да узимају саме дијететске суплементе. Неки минерали и витамини ступају у интеракцију са лековима, на пример калцијум, гвожђе и магнезијум, смањују ефикасност антибиотика.

    месечник "Здровие"

    Категорија:

    Здравље