Долазите кући са отеченим ногама, боле вас леђа, укочен вам је врат. Сањате о тренутку опуштања. Само 30 минута и осећаћете се боље. Професионално изведена масажа може направити ову чудесну трансформацију. Сазнајте које су технике масаже и када их применити.

Постоје различитетехнике масаже , али свакамасажастимулише производњу ендорфина произведеног у централном нервном систему који ублажава бол, стрес и анксиозност. Позитивно делује на циркулаторни систем, убрзава проток крви и лимфе (лимфе) и метаболизам, захваљујући чему се штетне материје које настају у мишићима (нпр. млечна киселина која изазива тзв. болове) лакше уклањају из организма. Може снизити крвни притисак и успорити рад срца, смирити живце, смањити напетост, опустити. Враћа снагу и здравље.

Ако се одлучите за масажу, изаберите специјалисте са сертификатом. Погрешно изведена процедура може бити штетна.

Масер треба да вас пита шта није у реду са вама. Од тога зависи врста третмана, техника која се користи и одговарајуће уље. Масажа се изводи на прилично високом, тврдом столу, а не на меком кревету. Сваки покрет масажних руку мора бити усмерен од спољашњих делова тела (обима) ка његовом центру и навише ка срцу – у правцу крвотока у венама. Промена може изазвати крвне угрушке и погоршати ваше здравље. Постоји неколико начина да добијете добру масажу.

Технике масаже: миловање (помазивање)

Почиње и завршава сваки третман. Масер спаја прсте и полако их помера дуж мишића ка срцу. Гладите мале делове тела, на пример образе, са два или три средња прста руке. На тај начин уклања жуљеву епидерму како би олакшао рад знојних и лојних жлезда. Кожа постаје глаткија и еластичнија. Глађење смањује осетљивост нервних завршетака на кожи, што опушта централни нервни систем.

Технике масаже: истезање

Терапеут користи основу шаке или врхове прстију. Ставља руку на тело и, лагано притискајући, повлачи је у правој линији дуж масираног дела тела. Третман је испреплетен малим кружним и спиралним покретима. Има одличан ефекат на зглобове, лигаменте и зглобне капсуле. Да бисте уклонили хематом (модрицу након ударца), прво истегните подручје изнад модрице илиоштећен зглоб, затим се сам зглоб растеже и на крају поново тело изнад њега. Ово олакшава апсорпцију едема, елиминише упале, уклања очвршћавање мишића и задебљање зглобних капсула. Такође помаже да постоперативни ожиљци буду флексибилнији.

Важно

Уља за масажу

Делују на два начина: позитивно утичу на психу (попут ароматерапије) и стимулишу циркулацију крви. Уља босиљка, бергамота и цветова наранџе помажу у смањењу стреса. Мелиса ублажава депресију. Лаванда, чемпрес, камилица и мајоран умирују. Наранџа, лимун и мандарина дају енергију, док кедар и рузмарин умирују и опуштају.

Технике масаже: стискање

Цела рука терапеута за масажу покрива округле делове тела, као што су бутине или задњица, и стишће се. Кад год је то могуће, хвата тело обема рукама, са обе стране, и наизменично притиска на тело, некад једном, некад другом руком. Прсти су му спојени, а палац гурнут у страну. Почиње нежно, али постепено повећава снагу за ефикасно потискивање крви и лимфе ка срцу. Побољшава циркулацију крви и уклања токсине из тела, оксигенише крв и стимулише централни нервни систем.

Технике масаже: гњечење

Масер дефинитивно хвата што је могуће више коже и повлачи је нагоре. Ово се може упоредити са мешењем теста. Савршено за задњицу, бутине и руке. Врло добро регенерише мишиће. Убрзава проток крви и лимфе, брзо уклања продукте метаболизма, стимулише тзв. дубоки осећајни рецептори.

Технике масаже: ударање

То су лагани, ритмични и наизменични ударци песницом или спољном ивицом шаке. Пре тога, тело се мора загрејати гњечењем. Ова техника побољшава доток крви у мишиће, стимулише их на систематске контракције, враћа њихову еластичност и уклања нешто масног ткива.

Технике масаже: тапшање

Масер склапа руке у мале чамце и ритмично удара њима по бутинама, задњици, леђима и куковима. Лупање по леђима штити од задржавања секрета у плућима, а тиме и од упале плућа, која често погађа старије особе које дуго леже у кревету.

Не ради то

Када масажа није дозвољена:

  • у грозници
  • током менструације
  • када лекар дијагностикује крварећи чир на желуцу
  • са откривеном неоплазмом
  • са високом кардиоваскуларном инсуфицијенцијом са отицањем ногу
  • са проширеним венама, флебитисом
  • са гнојним пустулама, микозом, дерматитисом
  • када је кожа повређена.
  • током трудноће, груди и стомак се не масирају. Третман мора бити нежан (без тапкања и гњечења) како не би дошло до узрокаконтракције материце које доводе до компликација.

"Здровие" месечно

Категорија:

Трудноћа