Да ли вас боли стомак, жгаравица, надимање, недостатак апетита, да ли вас често боли стомак? Обавезно идите код лекара и свакодневно пратите наше савете. Правилна исхрана, здрав начин живота и вежбање су рецепт за здрав стомак.

1. Здрав стомак: Не лечите себе

Ако патите од пробавне сметње,жгаравицеили других проблема са варењем, обратите се свом лекару. Нека открије шта није у реду са тобом.

2. Здрав стомак: Избегавајте затвор

За варење већине хране потребно је 12 до 24 сата. Иста количина је потребна да се дигестивни тракт ослободи токсичног отпада. Пијте пуно негазиране воде и користите мере подршке цревима (Ксенна, Алак, Бенефлора).

3. Здрав стомак: једите редовно

Обратите пажњу на својудијету . Једите мање, али чешће и не излазите из куће без доручка. Избегавајте веома топлу храну и пиће, јер ихстомакне воли. Ограничите потрошњу животињских масти, замените их маслиновим или биљним уљима. Једите свеж путер. Користите зачинско биље за спречавање проблема са варењем (копар, ђумбир, сладић, мајоран, матичњак, нана, камилица, мајчина душица, гавез).

4. Здрав стомак: Смањите и по могућству престаните са алкохолом и пушењем

Избегавајте пиво, посебно светло пиво, јер слад који се у њему налази повећава лучење желудачних сокова. Такође, немојте злоупотребљавати ниједан други алкохол, јер он иритира слузницу желуца у било ком облику.

5. Здрав стомак: Једнодневни пост сваких шест месеци

Затим морате пити пуно воде да бисте мало очистили своје тело и одморили стомак и црева.

Надутост: како се носити с њима

6. Здрав стомак: водите рачуна о својим зубима

Болесни су станиште опасних бактерија. Редовно уклањајте каменац, користите пасте за зубе како бисте спречили накупљање плака на зубима. Попунити зубе који недостају, јер се лоше фрагментована храна дуже задржава у желуцу и, разлажући се, оштећује његове зидове. Велики комади хране такође могу да повреде слузокожу, изазивајући ерозије.

7. Здрав стомак: Не одустајте од одмора

Одмор је потребан не само вашој психи, већ и целом телу. За разлику од изгледа, дигестивни тракт је прилично деликатан механизам и такође му је потребанпредах. У бањским градовима пијте лековиту воду која побољшава функционисање дигестивног тракта.

8. Здрав стомак: Сваки дан одвојите тренутак да се опустите и опустите

Научите да испразните своје емоције. Не потискујте бес, бес и жаљење. Разговарајте о својим проблемима са вољенима и пријатељима. Не изолујте се, стрес пролази брже када сте у близини других људи.

9. Здрав стомак: Немојте претерано користити антиинфламаторне лекове и лекове против болова

Посебно они који садрже ацетилсалицилну киселину.

10. Здрав стомак: Уверите се да вам одећа не притиска стомак

Даме морају имати на уму да добро пристаје доњи веш, чарапе и каишеве за сукње, господа не би требало да стежу каиш за панталоне превише чврсто.

11. Здрав стомак: Одржавајте своју телесну тежину на правом нивоу

Гојазност није ни здрава ни естетска. Такође може изазвати стрес.

12. Здрав стомак: Не заборавите да се померите

Чак и мање интензивне вежбе побољшавају перисталтику црева, подстичу боље варење и редовно пражњење црева. Ако је могуће, вежбајте на отвореном или са отвореним прозором.

13. Здрав стомак: Немојте се преједати, посебно увече

Стомак такође жели да се одмори током ноћи. Гозба треба да се заврши најкасније до 19 часова.

Категорија:

Гастрологија