Не можете да замислите свој дан без шољице јаке, топле, ароматичне кафе? Ако сте разумни и бринете о здрављу бебе и сопственом здрављу, покушајте да промените своје навике током трудноће. Зелени чај је блажи од кафе, не садржи кофеин који може бити штетан за бебу у развоју, а као и кафа делује стимулативно, окрепљује ум, побољшава концентрацију и ублажава мучнину.

Пошто стетрудни , вероватно сте осетили огромну поспаност усред дана. Најбоље би било да само легнете и одспавате. Али шта да радите када сте на послу? Како је онда примамљиво помислити на шољицу јакекафе ! На ноге вас диже стимулативни кофеин који се у њему налази, али управо због њега лекари саветују будућим мајкама да ограниче овај напитак. Кофеин делује у организму 4 сата, али код труднице траје дуже, посебно последњих месеци. Кофеин током ових сати стимулише и организам детета, чија незрела јетра још не може да се носи са тим. Штавише, пошто је диуретик, може повећати потребу за честим посећивањем тоалета; такође испире тело калцијума и магнезијума који су потребни вама и вашој беби, а такође омета апсорпцију гвожђа. Такође може погоршати жгаравицу и отежати спавање. Стручњаци сматрају да је дозвољена дневна доза кофеина у трудноћи 200 мг, што је две шољице не баш јаке кафе. Можда се можете потпуно одрећи?

Зелени чај за труднице за стимулацију

Ако пијете кафу да бисте отерали умор, пређите назелени чај . Делује нежније од кафе и црног чаја (потоњи снажно стимулише нервни систем, а танини који се налазе у њему иритирају слузницу желуца и стварају затвор!). Зелени чај оживљава ум и побољшава концентрацију. Теин који се у њему налази делује спорије од кофеина из кафе, али његово стимулативно дејство траје дуже. Зелени чај такође може да умири сломљене нерве; Прво кување вам даје инфузију са стимулативним својствима, али ако исте листове скувате други пут, инфузија ће деловати умирујуће. Зелени чај је извор вредних микронутријената: цинка, флуора и гвожђа, а истовремено не иритира стомак. Међутим, пошто садржи стимулансе, његову потрошњу треба ограничити на 1-2 чаше дневно. Ововажно и из још једног разлога: последњих година постоје студије које показују да зелени чај конзумиран у великим количинама може ометати апсорпцију фолне киселине, која подржава правилан развој нервног система у првом триместру трудноће. Дакле, ако бисте радије били сигурни него да се жалите, одустаните од зеленог чаја у првом тромесечју. Такође можете помоћи да ублажите поспаност тако што ћете редовно пити минералну воду током дана. Људско тело се састоји од 70% воде, неопходна је за све процесе који се у њему одвијају, па добро хидратизовано тело боље функционише. Избегавајте да пијете кола напитке, међутим, они садрже кофеин, а угљен-диоксид којим су засићени може погоршати горушицу. Током трудноће не треба посезати за енергајзерима, који у 1 порцији садрже више кофеина него шољица јаке кафе.

Трудноћа - можете ли пити чај?

Важно

Еспресо кафа је здравија од тзв Турска кафа, односно млевена кафа, кувана кипућом водом у чаши.

Зелени чај за труднице или рооибос уместо кафе

Ако цените кафу или црни чај због њиховог укуса, можете бирати између разних алтернатива. Црни чај се може заменити горе поменутим зеленим чајем или рооибосом - инфузијом листова црвеног грма (Аспалатхус линеарис). Не садржи кофеин, теин и надражујуће танине, али смирује мучнину и извор је гвожђа. Има светлу боју и укус меда. Рооибос се може пити током трудноће без ограничења, препоручује се и током храњења, јер стимулише производњу хране. А шта пити за укус уместо кафе? Популарна замена је зрнаста кафа, направљена од пржених зрна житарица са додатком цикорије и шећерне репе. Доступан је на тржишту у растворљивим или у кесама за инфузију; његов укус ће бити наглашен додатком млека. Не одговара укусу кафе, али нема никаква штетна својства, али је одлична помоћ у варењу.

Кафа у трудноћи - пожељно без кофеина

Ако не можете да одолите ароми праве кафе, пијте је у лаганој верзији: без кофеина (шоља ове последње садржи само 3 мг кофеина) или лагану кафу која је мешавина зрнасте кафе или цикорије и црне кафе. Користите млеко да избели своју црну кафу, неће толико иритирати стомак.

Биљни чајеви за трудничке болести. Какав чај да попијете?

Можете се борити против непријатних симптома трудноће, као што су: јутарња мучнина, пад енергије, налети врућине, на пример, испијањем биљних чајева. Проверите како да сами припремите инфузију од нане, мелисе, камилице и цвета базге, која ће ефикасно ублажити тегобе везане за трудноћу.

"М јак мама" месечно

Погледајте галерију 4 фотографије

Категорија:

Трудноћа