Да ли сте знали да неко воће има својства мршављења: стимулише тело да сагорева масти, помаже у чишћењу тела од токсина и помаже варењу? Воће које подржава губитак тежине укључује бодљикаву крушку, грејпфрут, ананас и папају.

Већина воћа је висококалорична и има висок гликемијски индекс (извор је једноставних шећера), па за разлику од поврћа, не можете га јести без ограничења. Најновија пирамида здраве исхране и физичке активности препоручује да поврће и воће чине најмање половину наше дневне хране, од чега пунимо поврћем, а само 1/4 воћем.

Најкалоричније воће укључује: банане, грожђе, урме, шипак, крушке, киви, суве шљиве и смокве. С друге стране, људи који су на дијети могу чешће да једу лубенице, диње, јагоде, шумске јагоде, малине, купине, трешње – ово воће има најмање калорија. Постоји и воће које захваљујући својим јединственим својствима – без обзира на калоријску вредност – подржава губитак тежине и препоручује се у дијетама за мршављење. Ово укључује:бодљикава крушка ,грејпфрут ,папајаиананас.

1. Опунција - инхибира осећај глади

Опунција је плод овог кактуса који инхибира осећај глади, смањује апсорпцију масти и делује детоксикационо. У Мексику, где се гаји бодљикава крушка, користи се за завијање рана, лечење гастроинтестиналних проблема и снижавање нивоа глукозе у крви код дијабетичара. Воће се може јести сирово, у конзерви, од њих се прави сок, састојак су и чајева. Њихов екстракт се налази у препаратима за мршављење.

2. Грејпфрут - стимулише сагоревање масти

Грејпфрут, осим што је освежавајуће воће богато витаминима и минералима, има и својства мршављења. Подстиче сагоревање масти, побољшава метаболизам, а захваљујући садржају пектина побољшава рад црева, регулише метаболизам угљених хидрата и масти и помаже у уклањању токсина. Предност грејпфрута је у томе што има низак гликемијски индекс - након што га поједете, шећер се постепено ослобађа, што спречава нападе глади.

ПРОЧИТАЈТЕ ТАКОЂЕ>>Синефрин горке наранџе - својства за мршављење и преглед додатака синефрину <п

3. Папаја - помаже у уклањању токсина

Папаја дугује свој ефекат мршављења папаину. То је ензим који побољшава процес варења и убрзава сагоревање протеина и масног ткива. Такође помаже у чишћењу тела од токсина. Папаја, захваљујући својим благотворним ефектима на пробавни систем, такође ће помоћи код надимања, затвора или хиперкиселине.

Покушати

Аутор: Тиме С.А

Индивидуално одабрана дијета ће вам омогућити да лако смршате, а да се у исто време храните здраво, укусно и без жртава. Искористите Јесзцолубисз, иновативни онлајн систем исхране Здравственог водича и водите рачуна о свом здрављу и благостању. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара данас!

Откриј више

4. Ананас - побољшава варење

Ензим бромелаин (бромелаин) садржан у ананасу разграђује протеине, чиме се побољшава варење. Осим тога, одличан је за проблеме са целулитом, јер бромелин лечи упални процес и тако помаже у уклањању целулитног ткива. У ананасу има и доста влакана која регулишу рад црева. Свеже воће (и мање калорија) има благотворно дејство, а не конзервисано.

Погледајте галерију од 8 фотографијаБиће вам од користи

Нутријенти који подржавају губитак тежине

  • Влакна- Ово влакно се налази у сваком биљном производу. Упија воду и набубри у стомаку, дајући вам осећај ситости, али не даје никакве калорије. Такође убрзава перисталтику црева, захваљујући чему регулише рад црева. Поред тога, спречава накупљање масти у телу и помаже да се очисти од токсичних метаболичких производа. Извори влакана су мекиње, интегралне житарице, воће и поврће.
  • Калцијум- бројне студије показују да овај елемент подржава губитак тежине и спречава дебљање. Убрзава сагоревање масти, смањује апетит, а такође везује масти у дигестивном тракту и омогућава вам да их се решите из тела. Најбољи извор калцијума је млеко и његови производи.
  • Омега-3 киселине- истраживања доказују да побољшавају метаболичке процесе и смањују апетит (задовољавају глад као и влакна). Најбољи извори омега-3 масних киселина су масна морска риба, уље репице и ланено семе.
  • хром- регулише ниво шећера у крви и тако потискује апетит за слаткишима. Такође смањује таложење масти. Наћи ћете га у квасцу, орашастим плодовима, пшеничним клицама, житарицама.
Вреди знати

Ако ваша фигура подсећа на јабуку, па се масно ткиво накупља углавном у пределу стомака, будите опрезни. Пронађена је веза измеђуса израженим стомаком (абдоминална гојазност) и присуством многих болести као што су: дијабетес типа 2, хипертензија, атеросклероза, болести срца. Што је већа телесна тежина, већи је ризик од колоректалног карцинома, рака материце, артрозе и респираторне инсуфицијенције.

Да ли вам је потребна дијета или не одређује један параметар - обим струка. Када прелази 80 цм (94 цм код мушкараца), то указује на абдоминалну гојазност. Узмите центиметар и измерите се у струку. Ако је мерење било неповољно, немојте чекати срчани удар, већ сада почните да једете мудро и водите рачуна о свакодневном вежбању.

"Здровие" месечно

Категорија:

Мршављење