Редовне вежбе, са Силвијом Визенберг и Евом Чодаковском, пружиће свакој жени фигуру из снова. Међутим, методе тренера се разликују по интензитету, количини и начину вежбања. Да ли се питате који ће тренинг бити најбољи за вас? Проверите које су методе познатих фитнес тренера и почните да вежбате одмах!
Одлучили сте да почнете да вежбате, али не знате одакле да почнете? Савршену фигуру обезбедиће физички напор, напоран рад на телу и тренинзи које су испробали милиони жена познатих фитнес тренера -Ева Цходаковска и Силвиа Виесенберг . Проверите који тренинг ће бити најбољи за вас!
Тренинг са Евом Чодаковском
Пољакиње су се заљубилевежбе са Евом Чодаковскомјер добро одрађени тренинзи, које је припремила Ева, брзо доносе жељене резултате. Тренерка је већ објавила четири албума са различитим интензитетом тренинга, али најпопуларнији су Скалпел и Киллер објављени на почетку њене каријере.
Скалпелје савршен тренинг за почетнике. Ово је Евин најлакши тренинг, али и веома тежак за извођење. Почетници могу да га заврше тек након недељу дана вежбања. Скалпел Еве Чодаковске обезбеђује брзо сагоревање масти и видљиве, подвучене контуре мишића.
Тежа, интензивнија врста вежбе јеКиллер , што је вежба која се састоји од брзих, исцрпљујућих кардио вежби. Током овог тренинга, Ева сагорева до 600 кцал за 40 минута!
Ева Цходаковска осигурава да тело производи велике количине ендорфина, хормона одговорног за осећај среће, током вежбања. Ева тврди да ће нам честе вежбе обезбедити радостан живот и повећати наше самопоштовање.
Погледајте узорке вежби са Евом Чодаковском
Извор: к-невс / Дзиен Добри ТВН
Тренинг са Силвијом Визенберг
ОСилвиа Виесенбергје недавно постала гласна у Пољској, али се њена каријера у Сједињеним Државама већ неко време убрзано развија. Силвија тренира запослене пословне жене са Волстрита, мајке које желе да се врате некадашњој фигури, па чак и неке познате америчке звезде. Силвиа Виесенбергради у најбољем округу Њујорка, већ је издала 14 ЦД-ова за фитнес, освојила срца (и тела) Американки, а сада жели да покаже свој метод Пољакињама. Шта суТоникуе тренинзи , креирана и промовисана од странеСилвиа Виесенберг ?
Силвија претпоставља да лични успех зависи од труда уложеног да се то постигне, тако да тренинг са њом није лак. Интензивне вежбе од којих се састоји Тоникуе стимулишу све мишићне групе на рад. Тоник ангажује цело тело, стварајући прелепу, пропорционалну фигуру.
Редовно вежбање саСилвиа Виесенбергје тешко извести, али гарантује лепо извајане ноге, струк, стомак, бутине, задњицу и руке. Тренер тврди да ће рушење сопствених граница учинити Тоникуе не само серијом поновљених вежби, већ пре уметношћу здравог живота. Силвија подстиче жене да вежбају у било које слободно време – кувањем кафе можете да вежбате задњицу, а копирањем докумената на послу стимулишете бутне мишиће. Вежбе које она представља су практичне и могу се изводити било где.
Тоникуе жена , према аутору методе, она је самоуверена, снажна и лепа жена.
Погледајте пример вежби Силвије Визенберг
Извор: к-невс / Дзиен Добри ТВН
Виесенберг или Цходаковска: које вежбе изабрати?
Обе вежбе саЕва ЦходаковскаиСилвиа Виесенберггарантују фигуру из снова и витко тело.
Ева представља специфичне, понављајуће серије вежби које је најбоље радити код куће. Вежбе су интензивни, али спорим темпом, најчешће уз опуштајућу музику.
Вежбање са Силвиомзахтева много више труда. Стандардни тренинг у фитнес студију, који води Силвија Визенберг, траје два сата. За то време се вежбају сви делови тела. Силвија највећи акценат ставља на женске ноге, због чега на тренингу проведе читав сат на две ноге! Преостало време се користи за интензиван рад трбушних мишића, задњице и руку. Силвиа Виесенберг покушава да пренесе женама своје знање о активном начину живота и покаже да можете да вежбате било где (шетња, на послу, у куповини или пењање уз степенице).
Додатни, важан елемент тренинга, који примећују жене које вежбају са Евом и Силвијом, јесте приступ тренера вежбању. Евине присталице воле њен миран тон и конкретне изјаве. Силвијини обожаваоци воле њен искрен осмех, енергију, па чак и чињеницу да остаје без даха након неколико минута вежбања и изврће речи.