Скалпел 2 од Еве Цходаковска је скуп вежби који је представљен на првом оригиналном албуму познатог тренера. Обожаваоци називају Скалпел 2 "тренинг на столици" јер је суштински део овог програма вежби. Прочитајте шта је Скалпел 2 и какве ефекте доноси!

Скалпел 2 ауторке Ева Цходаковскаје мање познат тренинг од прве верзије Скалпела, за који сама тренерица каже да годинама ужива константну популарност међу својим фановима. Оба програма тренинга имају за циљ мршављење фигуре, али се вежбе представљене у њима разликују једна од друге - Скалпел 2 се заснива на вежбама са столицом.

Скалпел 2 укључује углавном вежбе обликовања тела.

Скалпел 2 је тренинг за почетнике, средње и оне који већ дуже време вежбају. Његов задатак је да фигуру учини виткијом и виткијом, као и да ојача мишиће. У Скалпелу 2, Ева Цходаковска представља вежбе високог интензитета, али једноставне за извођење. Цео тренинг, укључујући загревање, траје отприлике 30 минута. Свака вежба је праћена бројачем који вас обавештава колико сте понављања већ урадили.

Скалпел 2 од Ева Цходаковска: о чему се ради?

Увод

Чак и пре него што Ева почне да вежба, она шаље неколико мотивационих речи својим обожаваоцима. Пре свега, она наглашава да Скалпел 2 треба третирати као облик опуштања.

Загревање

Скалпел 2 почиње загревањем, што девојке које вежбају са Чодаковском оцењују као смирено и неуморно. Траје 4,5 минута, састоји се између осталих џогирање у месту, љуљање, кружење ногу и руку.

Правилна обука

Скалпел 2 се састоји од 3 серије, а у свакој од њих изводимо 3 или 4 вежбе (3 када треба да променимо страну у одређеној вежби), које понављамо 15 пута.

Прва серија

Прву серију фанови Скалпела 2 описују као најлакшу - посебно за оне који су напредни у вежбама, не би требало да прави проблеме. Као иу сваком кругу, и овај укључује модификације познатих вежби које изводимо са столицом, укључујући чекају нас чучњеви и даске.

За најбоље могућеефекте, вежбајте најмање 3 пута недељно

Друга серија

Друга серија Скалпела 2 је дефинитивно тежа, почиње вежбом коју обожаваоци Цходаковске сматрају најзахтевнијом у целом програму - чучање на једној нози и седење на столици. Касније, имамо још једну верзију даске и још једну вежбу за стомак.

Трећа серија

У трећој серији налазимо искораке које тренер често користи, а осим њих, трбушњаке и веома захтевне склекове на столици.

После три серије вежби чека нас истезање. Ева Цходаковска је такође додала кратки филм из бекстејџа у Скалпел 2 - тако да можемо да видимо како је изгледала припрема видеа.

Проверите такође: Кицк фит - који је нови тренинг Еве Цходаковске?

Загревање са Евом Чодаковском

Спремите се за вежбање са тренером!

Скалпел 2 ефекти

Који ефекти се могу очекивати од вежбе Скалпел 2? Пре свега, боља кондиција и витка фигура – ​​посебно виткији стомак и ноге. Ноге, као и руке, такође постају више извајане. Како сама Чодаковска истиче, „после 10 тренинга осетићете разлику, после 15 ћете је видети, а после 20 имати ново тело”. Љубитељи тренера који су вежбали 5 пута недељно током 3 недеље изгубили су око 3,5 кг.

Жене које изводе вежбе Скалпел 2 сматрају да је тренинг лак, посебно у поређењу са другим програмима Цходаковске.

Вреди знати

Скалпел 2 појавио се на једном албуму са другим програмом Еве Цходаковске - Сзок Тренинг. Ове вежбе су дизајниране за напредне и средње људе, и дизајниране су да сагоре што више калорија и убрзају ваш метаболизам. Шок тренинг се састоји од три дела: први се фокусира на сагоревање, други се фокусира на вежбе за стомак и леђа, а трећи се фокусира на бутине и задњицу. Свака рунда траје 4 минута, а цео тренинг траје 30 минута.

Нема пауза између вежби, можемо само да се одмарамо између серија. У Траининг Схоцк-у ћете пронаћи вежбе као што су: окрети трупа, искори, скокови, склекови колена, чучњеви, даске.

Фанови Еве Цходаковске оцењују Схоцк Тренинг као захтевнији од Скалпела 2.

Категорија:

Остало