Учење клизања може бити лако и брзо ће се исплатити све док научите неколико техничких савета. За почетнике је најважније да науче прави положај тела који вам омогућава да одржите равнотежу и побољшате глаткоћу вожње. Погледајте водич за клизаче почетнике заједно са видео снимком у којем инструктор Мицхаł Мацховски објашњава техничке основе клизања.

Учење клизањачесто одузима много времена почетницима. То је обично због непознавања основне технике од које зависи брзина напредовања. Пошто смо савладали основе клизања, можемо ефикасније научити следеће елементе, побољшавајући брзину и глаткоћу кретања.

Погледајте које савете има инструктор клизача почетника Мицхаł Мацховски из РоллСцхоол-а.

1. Избор одговарајућих клизаљки

Куповина удобних, опремљених клизаљки је прва ствар коју треба да урадите пре него што почнете да учите. Треба их одабрати према нивоу вештине и стилу вожње који нас занима. За почетнике се препоручују рекреативне ролере - најуниверзалније и доступне у већини спортских продавница. Боље је избегавати јефтине ролнице из супермаркета, које су обично лошег квалитета и не пружају адекватну безбедност током вожње.

2. Одржавање равнотеже на ваљцима

Након куповине удобног пара клизаљки, време је да научите основе. Пре него што почнемо да возимо, вреди савладати тзв рибља кост, што је положај који помаже у одржавању равнотеже.

Стојећи усправно, савијте колена тако да вам буду тик изнад ножних прстију (али не преко ножних прстију). Истовремено, гурните задњицу уназад и нагните торзо благо напред. Рамена, колена и стопала треба да буду у линији. Задржите ову позицију док клижете.

3. Учење клизања напред

Када возите напред, не заборавите да се гурате у страну, а не уназад. Да би саобраћај био несметан, покушајте да возите једном ногом што је дуже могуће. Избегавајте нагињање точкова унутра и ван. Када гурате уназад, почните тако што ћете извући ваљак испод себе, а затим бочно поставите точкове под углом од око 30 степени у односу на тло. Држите колена савијена, а торзо увек нагнут напред.

4. Вожња преко малих препрека

Возећи се улицама често можете наићи на мање препреке, као што су неравнине на калдрми, трамвајске пруге, ивичњаци. Можете научити да их безбедно возите без губитка брзине. Како то учинити?

Држите ноге паралелне током вожње. Повуците једну од њих напред и пребаците своју тежину на леђа. Јаче савијте колена. Можете раширити руке у страну ради боље равнотеже. Што дубље чучнете када прелазите препреку, то је већа апсорпција удара.

5. Научите да безбедно падате на ролерима

Сваки почетник клизач ће пасти пре или касније. Међутим, кипер не мора да буде болан - само треба да знате шта да радите када се деси. Усвајање правилног држања током пада може вас спасити од озбиљних повреда.

У случају да паднете напред, испружите руке испред себе (обавезно у јастучићима!) - прво ћете апсорбовати удар тако што ћете се ослонити на зглобове, затим на лактове и колена (које такође треба да буду осигуране по јастучићима). Можете заштитити своју главу савијањем и стављањем између руку.

Када паднете уназад, покушајте да се спустите што је могуће ниже на ноге и ублажите пад тако што ћете се ослонити на руке. Међутим, не стављајте их испод задњице, већ их ставите на бокове тела. Држите дланове окренуте напред. Такође, обавезно носите кацигу, јер се падови уназад обично завршавају ударцем главом о тло.

На снимку, инструктор Мицхаł Мацховски показује како да се одбраните од болног пада на ролерима.

6. Научите да кочите на ваљцима

Научити да кочиш ролере је једнако важно као и способност да возиш напред. Постоје 4 технике кочења: кочењем, плугом, методом „Т“ (или Т-стоп) и окретањем. Вреди испробати сваки метод да бисте пронашли најбољу опцију за вас.

Сазнајте више: Кочење на ваљцима: са кочницом, плугом, Т-стоп, окретањем

Категорија:

Летњи спортови