Да ли желите дуго да уживате у добром виду? Водите рачуна о својим очима. Неће бити тешко ако своју исхрану допуните бобицама и поврћем које садрже лутеин, а посегнете и за препаратима који ће вам ојачати и заштитити вид.
УВБ сунчево зрачење продире у рожњачу и коњуктиву и може изазвати пецкање или сузење које траје много данаочи . УВА зрачење је још опасније јер продире у око. Опасност је утолико већа што не осећате зраке ових зрака, а оштећење очију се јавља после много година. Понекад је то катаракта, макуларна дегенерација, а понекад чак и меланом ока. Због тога треба да заштитите своје очи од штетног утицаја сунца: носите наочаре за сунце са добром кремом за сунчање и користите сунце умерено.
Дијета за добар вид
Производи који садрже супстанце које инхибирају стварање слободних радикала су посебно важни за очи. Много ћете их наћи у спанаћу, броколију, зеленој салати и першуну. Али највреднији савезник за очи су црнеборовнице(боровница). Боровнице садрже чак 14 врста антоцијана – једињења која повећавају еластичност капилара и заптива епител. Антоцијанини такође регенеришу очне ензиме који могу бити оштећени слободним радикалима.
Дивље шумско воће - својства
Супстанце назначене у случају проблема са видом
Ако слабо видитевид , пуно радите за рачунаром, напрежете очи, можете си помоћи посебним препаратима. Они укључују, између осталих екстракт из воћа и листова бобичастог воћа и друге супстанце вредне за очи.
»Лутеинделује као филтер, штитећи око од штетног УВА и УВБ светлости. Људско тело не производи лутеин, па се мора снабдевати храном или у облику препарата. Након што тело апсорбује лутеин , он се акумулира углавном у макули, односно централном делу мрежњаче, иу сочиву. Лутеин је снажан чистач слободних радикала и стога штити капиларе мрежњаче и макуларне фоторецепторе од оштећења. Али то није све: права доза лутеина може бити и до 30 процената. смањити ризик од развоја катаракте.
Листа поврћа које садржи лутеин може се наћи у:Дијета подржава лечењеАМД
»Зеаксантинје други каротеноид, поред лутеина, који се налази у централном делу ретине ока. Ова супстанца штити не само од слободних радикала, већ и од штетног дејства таласа плаве светлости.
»Витамини А, Е, Цнеутралишу слободне радикале у ткивима са ниском концентрацијом кисеоника. Смањена оштрина вида у сумрак, тзв Ноћно слепило је један од првих симптома недостатка витамина А. Обезбеђивање праве дозе овог витамина и бета-каротена побољшава вид у многим случајевима. Витамин Е, растворљив у мастима, спречава оксидацију полинезасићених масних киселина. Тако затвара ћелијске мембране, штитећи генетски код. То је најјачи витамински антиоксиданс. Спречава оксидацију витамина А, неутралише слободне радикале и инхибира стварање токсичних материја – масних пероксида, лошег холестерола и др. које оштећују крвне судове и изазивају атеросклерозу. Трећи важан антиоксиданс је витамин Ц. Делује у воденој средини ћелије и међућелијским течностима. Тамо неутралише слободне радикале, укљ. такође они који настају у реакцији са витамином Е. Ова три витамина се међусобно допуњују и јачају своје антиоксидативне ефекте.
»Цинкје микронутријент који обезбеђује добар вид и спречава губитак у вези са годинама. Највећи део овог елемента налази се у мрежњачи ока, а његов недостатак може довести до миопије.
месечник "Здровие"