Синдром лењих црева је болест нашег времена. Седећи начин живота, стрес, лоша исхрана, стална журба - све ово узнемирава црева. Као резултат тога, они не желе да раде без помоћи, а средства за затвор обарају рекорде популарности. Проверите шта је тачно синдром лењих црева и како изгледа његово правилно лечење.

Синдром лењог цреваје услов за који сви морају да раде. Нездрав начин живота, лоша исхрана, стрес. Ефекат - уобичајени затвор и пратећа нелагодност. Ако се проблем већ појавио, не оклевајте - почните да делујете. Последице затвора могу бити веома опасне по цело тело.

Синдром лењих црева: лечење је здрав начин живота

Синдром лењог црева се лечи лако и пријатно, све што вам је потребно је добра воља да направите неке промене у свом начину живота. Пре свега:

1. Промените дијету

  • Обогатите исхрану силажом - захваљујући бактеријама млечне киселине побољшавају рад црева.

  • Ако можете, сваки дан користите напитке од ферментисаног млека (јогурт, кефир, млаћеница) јер садрже бактерије млечне киселине. Они производе супстанце у дебелом цреву које стимулишу овај део дигестивног система на рад и инхибирају раст трулежних бактерија које су неповољне по здравље.

  • Једите више хране богате влакнима. То је прашак – чисти црева (не вари се у дигестивном тракту, чиме се повећава количина остатака хране) и регулише ритам пражњења црева. Наћи ћете га у интегралном и интегралном хлебу, гризу, интегралној тестенини, природним житарицама, смеђем пиринчу, мекињама, поврћу и воћу. Полако додајте храну богату влакнима, иначе можете добити супротан ефекат, односно погоршати затвор. Запамтите: што више влакана, то је више течности – потребно вам је најмање 2 литра дневно.

  • Избегавајте масну и пржену храну, ограничите шећер, слаткише и заслађена пића.

2. Повећајте мобилност

  • Сиђите са аутобуске станице испред вашег одредишта, паркирајте два блока даље, идите степеницама уместо лифтом.

  • Пријавите се за клуб, базен, купите бицикл, ролере, играјте комету - избор је толико велики да ћете сигурно пронаћиза сваког по нешто.

  • Јутарње или вечерње вежбе код куће - трбушњаци, савијања или јога, супротно изгледу, захтевају само снагу воље.

3. Као сат

Стална журба, посебно ујутру, када су вам црева најактивнија, значи да често немате времена да мирно одете у тоалет. Инхибирањем природног рефлекса дефекације, промовишете лоше навике које слабе механизме који контролишу дефекацију. Црево постаје све више лењ. Као резултат, јавља се уобичајени затвор. Зато планирајте свој дан да одвојите мало времена у јутарњем распореду. Заиста је вредно тога, чак и по цену устајања рано ујутру.

Синдром лењог црева: чишћење није решење

Чини се да су лаксативи решење. Али будите опрезни! Могу бити штетне ако се користе неправилно. Посебно су опасни они са антраједињењима (биљне биолошки активне материје које орално дају лаксативно дејство), на пример листови и махуне сене, кора боквице, корен корена, јер у вишку јако иритирају слузокожу црева. Ако дуго користите такве мере, уместо да стимулишете црево, додатно га улењите и од њега зависите систем за варење. Стога треба тражити препарате који садрже минималне количине антраједињења и који се могу користити за дуготрајну терапију.

Синдром лењог црева: каква подршка?

Можете увести препарат у своју свакодневну исхрану који ће ефикасно и безбедно помоћи у обнављању природног рада црева без нарушавања његовог правилног функционисања. Најчешће коришћени препарати за помоћ код поремећаја црева могу се поделити у три групе:

  • омекшавање (омекшавају столицу, стимулишу црева)
  • контакт (делују директно на слузокожу црева)
  • осмотски (повећавају продирање воде у лумен црева).

Категорија:

Гастрологија