Поспаност након јела обично није проблем за бригу - то је физиолошко стање узроковано појачаним радом пробавног система. У неким случајевима, међутим, поспаност након јела може указивати на здравствене проблеме, укључујући проблеме тако озбиљне као што су проблеми са циркулацијом узроковани атеросклерозом, дијабетесом и хормонским или метаболичким поремећајима. Зашто желите да спавате после јела? Када је потпуно нормално да се осећате поспано након јела, а када то захтева пажњу? Које тестове треба урадити ако се осећате поспано након јела?

Поспаност након јелаје стање на које се многи људи жале. Иако се обично сматра да се јавља или погоршава са годинама, истина је да се сомноленција након јела јавља, и то не тако ретко, и код младих људи.

Поспаност након јела је веома проблематична. Међутим, када ваше стање замора након оброка прође релативно брзо, обично нема разлога за забринутост. Понекад, међутим, осећај умора који се јавља после оброка - посебно после обилног оброка - чак онемогућава нормално функционисање.

У таквим ситуацијама препоручљиво је обратити се лекару, само зато што узрок овог стања могу бити недијагностиковане болести. Који су најчешћи узроци поспаности након јела и када поспаност након једења може бити болест?

Поспаност након јела као физиолошко стање

Најчешћи узрок поспаности након јела је физиологија. Након оброка, систем за варење интензивно ради, а највећи део крви, кроз коју се транспортују хранљиве материје добијене храном, усмерава се у црева. Мање крви тада иде у централни нервни систем, укључујући и мозак - и иако због тога не трпи ни најмања оштећења, његова активност често значајно опада. Због тога, након обилног оброка, многи људи желе чак и накратко одспавати.

Поспаност након јела и лекова

Претерану поспаност после јела такође могу изазвати неки лекови који се редовно узимају. Дакле, ако вам се после јела заспи, погледајте упутство о леку да видите да ли је то због тога. Поспаност након оброка, као и општа прекомерна поспаност током дана могу бити узроковани узимањем, између осталог, такви лекови као што су:

  • јаки лекови против болова, укљопиоиди
  • лекови за снижавање крвног притиска (антихипертензиви)
  • антидепресиви и антипсихотици
  • бензодиазепини.

Поспаност након јела и врста оброка. Поспаност после слаткиша

Врста хране која се једе такође може утицати на осећај поспаности након оброка. Поспаност након обилног оброка богатог месом, сојом и сиром може бити повезана са вишком триптофана присутног у овим производима, аминокиселине која је неопходна за производњу серотонина, чији високи нивои могу имати хипнотички ефекат. Сам триптофан такође има својства која вам помажу да заспите: његова велика количина ставља нас у блажено расположење.

Заузврат, поспаност након једења десерта повезана је са вишком угљених хидрата, што узрокује брзо повећање нивоа глукозе у крви. Панкреас тада ослобађа велике количине инсулина. Овај процес може довести до претеране поспаности.

Поспаност након јела - да ли је дијабетес?

Поспаност након јела такође може бити знак поремећене толеранције глукозе - тако да у неким случајевима може сугерисати развој инсулинске резистенције или чак дијабетеса. Може се посумњати ако је поспаност након оброка праћена другим симптомима, као што је повећање телесне тежине типично за инсулинску резистенцију без очигледног разлога, или проблеми са концентрацијом или претераном жеђу, општа слабост или појачано мокрење што указује на дијабетес.

Ако је то случај, потребни су даљи медицински прегледи, укључујући шећер у крви наташте и, где је индиковано, орални тест глукозе или глукозе и инсулинске толеранције.

Поспаност након јела и проблеми са штитном жлездом

Људи који имају проблема са штитном жлездом могу такође искусити поспаност након јела, посебно - хипотиреоза, чији је симптом општи умор и умор, па чак и летаргија, такође након јела.

Може се посумњати на хипотиреозу ако, поред поспаности, постоје и други симптоми након јела, укључујући губитак косе, суву кожу, затвор, смањену концентрацију, проблеме са памћењем, осећај сталне хладноће или успоравање откуцаја срца. Могу се потврдити или искључити мерењем нивоа ТСХ и тироксина (ФТ4) у крви.

Поспаност након јела и низак крвни притисак

Поспаност након јела могу да осете и људи који имају хипотензију, или низак крвни притисак, такође познат као хипотензија или хипотензија. О ниском крвном притиску говоримо када систолни крвни притисак падне испод 100 мм Хг, а дијастолни крвни притисак испод 60 мм Хг.

Људи који имају низак крвни притисак нису склони само поспаностипосле јела - такође су чешће уморни и слаби, обично имају и вртоглавицу, хладне руке и стопала, флеке пред очима, проблеме са концентрацијом, такође пада у несвест

Поспаност након јела - које тестове вреди урадити?

Веома је тешко проценити шта узрокује поспаност након што једете сами. Ако је овај симптом узнемирујући или забрињавајући, вреди се обратити лекару који ће – у зависности од сумњивог узрока – издати упут за тестове. По правилу, у таквим случајевима је потребно урадити морфологију и ниво гвожђа, утврдити ниво глукозе наташте, понекад и тестирати хормоне штитасте жлезде или направити криву глукоза-инсулин.

Поспаност након јела - како то избећи?

Како се борити против поспаности након јела? Поспаност после оброка се може избећи и, ако се појави, безбедно је стимулисати тело. Како?

  • одржавајте уравнотежену исхрану . Оброци треба да буду избалансирани, избегавајте вишак угљених хидрата и у јеловник укључите здраве масти.
  • поштујте време за оброке и не прескачите време за оброке . Прескакање ручка може значити да једемо много више за ручак – што заузврат може довести до значајног пораста нивоа шећера у крви.
  • Немојте пити ништа слатко током или после оброка : сок, компот, газирана пића, заслађена кафа или чај.
  • ограничите слаткише и слатко воће , немојте јести десерт одмах после ручка - и по могућности га се потпуно одрећи.
  • ако се осећате уморно , идите у шетњу, урадите десетак чучњева, дишите дубоко - ово ће вам оксигенирати мозак.

Категорија:

Здравље