Људи са СРЕД или НЕС једу мало или исту количину хране током дана и лутају по кухињи ноћу. Понекад то не схватају. Синдром ноћног једења (НЕС) и поремећај исхране повезан са спавањем (СРЕД) су две различите болести које имају једну заједничку ствар - ноћно грицкање.

Ноћна ужинаможда има медицинску позадину. Најчешћи узроци оваквих поремећаја у исхрани су:Синдром ноћног једења (НЕС) и СРЕД - (поремећај у исхрани везан за спавање) , што је облик ходања у сну.
Прескакање доручка и преједање по повратку са посла је само лоша навика у исхрани, која доприноси дебљању. Али ако конзумирате велики део дневног оброка непосредно пре спавања, иначе не можете да заспите, сматрајте то симптомом синдрома ноћног једења (НЕС) – поремећаја који укључује неконтролисано једење и пиће ноћу.

симптоми НЕС

Карактеристика НЕС-а је немогућност да се заспи или настави да спава након буђења без јела или пића. људи са овим поремећајем понекад устају неколико пута увече и задовољавају жеђ и глад. Обично су то оброци богати угљеним хидратима и мастима као и висококалорични слатки напици. Међутим, ујутру имају тзв јутарња анорексија. Немају апетит неколико сати након буђења. Само поподне осећају глад. Они једу преко 1/4 дневне количине хране непосредно пре спавања и ноћу. За разлику од свакодневних гурмана, они не осећају задовољство након оброка. Напротив. Осећају кривицу, стиде се што ноћу претурају по фрижидеру. Али они то не могу да контролишу. Једу јер морају. Јер имају две могућности: или ће јести ноћу и добро спавати, или ће се уздржати од тога, али тада неће намиговати и биће поспани и уморни ујутру. По правилу бирају прво решење, а да се не би угојили – драстично смањују калоријски садржај оброка током дана. То погоршава поремећај циркадијалног ритма исхране
Људи са НЕС су активни током дана као и други, али једу увече и ноћу. Таква дисхармонија се претвара у лошије благостање. Што дуже траје ноћно јело, то се више развија умор и иритацијатоком дана.

Важно

Ако имате НЕС

  • замолите чланове домаћинства да закључају врата кухиње пре спавања
  • уклоните храну из других просторија, осим минералне воде
  • једите 4-5 пута дневно у исто време (последњи пут 3 сата пре спавања)
  • започните дан обилним доручком; натерајте себе да га поједете, чак и ако немате апетита
  • планирајте физичку активност током дана

СРЕД или несвесна гозба

Поремећај исхране повезан са сном (СРЕД), који је облик ходања у сну, много је ређи од синдрома ноћног једења
Ова два стања су веома различита. Оболели од НСЗ свесно једу, оболели од СРЕД тога нису свесни. У сну одлазе у кухињу и праве себи оброк. Понекад чак покушавају да кувају. Пале гас, секу или сецкају храну ножем
Како нису свесни шта раде, прилично бизарно састављају оброке, на пример, намажу сендвич са медом и сенфом и додају џем. харинга. Обично, међутим, прво што им се дочепају узимају из фрижидера или кухињског ормарића. Као резултат тога, могу да попију чашу маслиновог уља или поједу комад жутог сира који мрзе. Када се пробуде, уопште се не сећају шта су јели ноћу. О томе су обавештени нередом у кухињи или остацима хране пронађеним у кревету. Људи са СРЕД-ом једу нормално током дана и заправо једу мало ноћу. Према томе, гојазност за њих представља мању претњу. За њих разлог за забринутост је недостатак контроле над својим понашањем, што може бити опасно. Плаше се да ће се посећи, опећи или попити нешто штетно (нпр. течност за прање судова). У СРЕД-у, једење ноћу може бити повезано са другим поремећајима спавања (укључујући синдром немирних ногу, апнеју у сну). Њихово лечење је могуће у специјализованим центрима за медицину спавања и даје добре резултате
Како људи који пате од овог поремећаја могу себи да помогну? Лекари им саветују да се довољно наспају. Тада ће сан постати плитак и пробудиће се због сваке буке из кухињске вреве. Такође би требало да замоле своје рођаке да им отежају приступ храни. Што је више препрека на њиховом путу до њих, већа је шанса да се пробуде и поврате контролу над својим понашањем.

Важно

Ноћна храна: када посетити специјалисте?

Ако су узрок ноћног једења менталне или соматске болести, морају се лечити како би престали да једу увече и ноћу
Када психијатар или породични лекар не открију узрок НЕС-а , а самоуправљање овим стањем није решеноуспешно, требало би да се пријавимо у специјалистички центар за лечење поремећаја у исхрани или спавању. Терапија се углавном састоји од узимања антидепресива пре спавања како би вам помогли да боље спавате, повећате физичку активност током дана и одржите здрав начин исхране. Понекад укључује програме понашања који ће вам помоћи да се ослободите навике да једете ноћу и препоруке за исхрану (планирање оброка, састављање нискокалоричних грицкалица).

Ноћна храна: разлози

Јело ноћу има много разлога. То може бити последица менталних болести као што су депресија и други емоционални проблеми. Узрокују га соматске болести, посебно дијабетес и гастроезофагеална рефлуксна болест. У првом случају једемо било шта да бисмо спречили даљи пад глукозе у крви, а у другом да бисмо ублажили бол, јер нешто мало неутралише хлороводоничну киселину у желуцу. НЕС је такође повезан са поремећајима у исхрани, као што је булимија нервоза. Обично су, међутим, криви хронични стрес и повезана несаница. Ми се с тим носимо другачије. Неки читају књиге, гледају ТВ, док други зграбе ужину. Временом постају зависни од овог „помага за спавање“. Иако стрес нестаје, они и даље једу ноћу јер је циркадијални ритам исхране већ поремећен. Прешао је са дневних сати на ноћне и глад их буди из сна.

"Здровие" месечно

Категорија:

Психологија