Напрезање мишића је болна повреда. Настаје као резултат пренапрезања мишића који нису правилно припремљени за вежбање. Да би се спречила ова врста повреде, обично је довољно кратко загревање. Међутим, шта учинити ако већ постоји повреда? Проверите који су узроци и карактеристични симптоми напрезања мишића и како лечити ову врсту повреде.

Напрезање мишићаје благо микрооштећење мишићних влакана, тзв. миофибрили. Влакна се претерано померају једно према другом и више не остају кохезивна. Резултат је прогресивна упала. Ове врсте повреда укључују напрезање мишића рамена, леђа, врата, бутине, као и глутеалних и супраспинаталних мишића.

Напрезање мишића - узрокује

Као резултат прекомерног пренапрезања, као и изненадног покрета када мишићи још нису спремни да поднесу оптерећење, мала количина мишићних влакана је поцепана - обично тамо где се мишић спаја са везивним ткивом у тетиви . Напрезање мишића такође може да се јави када га, после дужег периода неактивности, присилимо да превише ради.

Напрезање мишића је једна од најчешћих повреда које можемо добити током празника. Током празника често почињемо да се крећемо веома активно након месеци мировања. Многи од нас се пењу, трче, скачу и максимално напрежу мишиће.

Напрезање мишића у односу на кидање - разлике

О истезању мишића говоримо када је прекинут континуитет малог броја мишићних влакана (око 5%). У таквој ситуацији постоји благо ограничење мобилности. Међутим, ако дође до већег оштећења мишића (кидање више од 5% мишићних влакана), повреда се квалификује као суза. Тада повреда онемогућава обављање сложених моторичких активности. Симптоми руптуре су исти као и симптоми напрезања мишића. Међутим, период имобилизације, рехабилитације и потпуног опоравка је много дужи него у случају истезања.

Напрезање мишића - симптоми

Као резултат истезања, развија се упала, чији је симптом оток иоштар бол у мишићима. Пратећи симптом може бити модрица, тј. крвави осип на кожи, узрокован екстравазацијом крви у поткожно ткиво.

Пренапрегнут мишић је осетљив на додир, а сваки покушај покрета ће још више повећати бол.

Овај бол је бодљикав, тачкаст, али као резултат притиска има тенденцију да се појача. Пратећи симптом могу бити и честе контракције мишића.

Истезање мишића - третман

Треба што пре ставити хладан облог на болно место, који ће сузити проширене крвне судове и смањити оток. Обично се симптоми полако повлаче у року од 24 сата. Затим можете користити топли компрес. Такође вреди посегнути за лековима против болова који се издају без рецепта.

Можете користити и препарате који имају антиинфламаторна и аналгетичка својства, на пример гел од арнике. Поред тога, арника ће убрзати упијање модрица, јер супстанце садржане у екстракту цветова арнике имају заштитно дејство на крвне судове, смањују пропустљивост зидова капилара, делују против отока.Вреди знати да арника је лек за све врсте механичких оштећења на телу - од мањих модрица до тежих рана, хематома, повреда, контузија. Из тог разлога, арника се користи у ортопедији и спортској медицини.Употребом препарата који садрже арнику (нпр. гелови) довољно рано може спречити или значајно смањити симптоме, убрзати апсорпцију петехија, оштећења ткива и модрица.

Даље лечење захтева, пре свега, одмор и ограничење физичке активности. Након зарастања повреде, физички напор треба оценити. У супротном, повреда ће се лако опоравити.

Међутим, ако се бол погорша, неопходан је преглед код лекара. Ортопед ће прегледати место повреде и наручити рендгенски преглед како би проверио могуће преломе или друге озбиљне повреде. Ваш лекар такође може наручити доплер ултразвучни преглед (снимка крвотока у крвним судовима) да би открио здравствене абнормалности у венама које су можда настале услед повреде.

Напрезање мишића - профилакса

Слаби и неистегнути мишићи су најподложнији повредама, па се загрејте најмање 15 минута пре него што почнете да вежбате. Можете се заштитити од истезања мишића тако што ћете редовно вежбати да истегнете и ојачате мишиће.

О ауторуМоника МајевскаНовинар специјализован за здравствена питања, посебно у области медицине, здравља и здрављаисхрана. Аутор вести, водича, интервјуа са стручњацима и извештаја. Учесник највеће пољске националне медицинске конференције „Пољакиња у Европи“ у организацији Удружења „Новинари за здравље“, као и специјалистичких радионица и семинара за новинаре у организацији Удружења.

Прочитајте више чланака овог аутора

Категорија:

Здравље