Продубљена лордоза (или конкавна леђа) је положај који карактерише прекомерно савијање кичме напред у доњем делу леђа. Нездрављена лордоза може не само да погорша и поремети пропорције фигуре, већ и да изазове озбиљне компликације, као што су хронични бол у леђима или артритис. Који су узроци и симптоми лордозе? Шта је третман? Које вежбе треба изводити да бисте смањили лордозу?

Дубока лордоза(колоквијалноконкавна леђа, хиперлордоза ) је дефект држања који се састоји од прогресивно прекомерног, патолошкогсавијања кичма напред у лумбалној регији(доњи део леђа).

Кичма се природно благо савија напред у вратном и лумбалном делу, и уназад у торакалном и сакралном делу. Тако апсорбује ударце и подржава тежину главе. Међутим, ако је природна кривина кичме у лумбалном делу превелика, то се назива патолошка лордоза, продубљена - хиперлордоза.

Лордоза - узрокује

Лордоза може бити резултат лошег држања тела и/или недостатка вежбања, гојазности и урођених мана. Штавише, то такође може бити последица:

  • други недостатак држања - продубљена кифоза (прекомерно савијање према споља у средњем делу леђа);
  • повреде (нпр. ишчашења кука),
  • одређена медицинска стања, као што су:
    • рахитис,
    • мишићна дистрофија (тј. губитак мишића),
    • ахондроплазија (болест која доводи до патуљастости),
    • такође може бити компликација туберкулозе.

Лордоза - симптоми

Човек са лордозом изгледа као да се превише исправља. Карактеристичнослово Цформира се између његове задњице и средине кичме. Затим (гледајући пацијента са стране) можете видети да:

  • леђа је конкавна
  • стомак вири
  • задњице су конвексније од нормалних

Поред тога, може доћи до бола у доњем делу леђа због његовог претераног оптерећења, бола и/или трнаца до задњице, па чак и стопала.

Које су компликације након лордозе?

Нелечена лордозаможе довести до многих компликација укасније, као што је:

  • артритис,
  • хронични бол у леђима,
  • поремећаји у куковима или доњим удовима

Лордоза - дијагноза

Да бисте дијагностиковали лордозу, једноставно лезите на леђа на тврду површину, а затимставите руку испод доњег дела леђа , преко задњице. Тачно, простор испод доњег дела леђа не би требало да буде много већи од ваше руке. Међутим, ако је већи, то указује на патолошку лордозу.

Тестови снимања - рендгенски снимак кичме помаже у дијагностицирању лордозе.

Лордоза - лечење

Не захтева сваки облик лордозе специјалистички третман. Само корекцију хиперлордозе треба размотрити током лечења или превенције држања тела/бола у кичми. Одговарајућевежбемогу бити од помоћи за исправљање и спречавање погоршања дефекта.

Међутим, ради сигурности и ефикасности, физиотерапеут их мора појединачно одабрати. Често се препоручује ручна терапија како би се повећала слобода кретања унутар кичме и раменог појаса, захваљујући чему вежбањем можете исправити положај кичме на одговарајући начин.

У неколико случајева можда ће бити потребно носитиортопедски корзет , који притиска кичму да би присилио њено правилно позиционирање. У веома узнапредовалим случајевима неопходно је хируршко лечење.

Код гојазних људи препоручљиво јесмршавити .

Лордоза - које положаје избегавати?

Људи који се боре са лордозом треба да избегавају следеће ставке:

  • колевке,
  • мостова,
  • стој на рукама,
  • бочни преокрет,
  • савијања уназад.

Умјетничка гимнастика, акробатика, балет и пливање на леђима или жаба такођер се не препоручују.

Лордоза - пример вежби

Вежба1

Лезите на леђа. Савијте десно колено и повуците га до груди док држите колено рукама. Друга нога остаје равна. Затим рукама принесите колено савијене ноге на груди и истовремено притисните испружену ногу на под. Поновите вежбу 10 пута и поновите на другој нози.

Вежба2

Изведите подупрто колено. Затим седите на пете и истовремено ставите руке напред (тзв. јапански нагиб). Поновите вежбу 10 пута.

Вежба3

Тзв мачка се вратила. Урадите клечање (на све четири). Поставите руке у ширини рамена, а колена и стопала попрекоширина кукова. Затим издахните и лагано гурните кичму према горе док померате карлицу напред и подижете главу према грудној кости. Удахните и вратите се у почетну позицију.

По мишљењу стручњакаАртур Хендзелек, физиотерапеут, сертификовани остеопат из Медицинског центра Каролина у Варшави

Лордоза је важна закривљеност кичме јер је компонента амортизационог система кичме. Међутим, његово продубљивање често нарушава ову равнотежу и доводи до преоптерећења.

Тзв задњи стуб кичме, који укључује интервертебралне зглобове и параспиналне мишиће. Такође, зглобови кука, нарушавањем положаја карлице, могу изазвати бол код људи са овим типом држања.

Понекад се дешава да продубљена лордоза може бити фактор који доводи до болова углавном мишићне природе у пределу коленског зглоба и стопала. Разлог томе је померање центра гравитације у оптималан положај, што доводи до компензационог рада различитих мишића како би се одржала релативна стабилност при кретању и у статичним положајима. Стога, ако је могуће, овај поремећај треба нормализовати.

Корективне вежбе треба изводити најмање 3 пута недељно. Тек тада ће дете видети ефекте

Извор: лифестиле.невсериа.пл

  • Сколиоза - узроци, симптоми и лечење
  • Вежбе за леђа - 10 вежби за јачање мишића леђа
  • Кичма детета - шта да урадите да би леђа детета била исправљена?
  • Да ли осећате болове у леђима? Проверите како да бринете о кичми током канцеларијског посла

Категорија:

Кичма, кости, зглобови