Након развода, морате све да изградите од нуле. А ово ново може бити много боље од онога што је прекинуто. Али да бисте поново могли да уживате у животу - прво морате да се носите са тугом након раскида, да се опростите од прошлости, да организујете своја осећања и да се помирите са губитком.

Још увек можете да осетите мирис његових кошуља у орману, на полици у купатилу још увек постоји лосион после бријања… Патите, осећате се повређено, а истовремено тражите кривицу у себи. То је природно наконразвода . Ако нешто што је некада испуњавало ваш живот изненада нестане, јавља се жаљење и продоран осећај празнине. То доживљавају хиљаде жена које се, попут вас, питају: „Зашто се ово дешава? Зашто је ово урадио? Шта није у реду са мном? ”

Дозволите себи сузе након развода

Осећај жаљења након партнеровог одласка психолози упоређују по јачини доживљавања са жаљењем након смрти вољене особе. Тек када умремо, ми званично тугујемо и сви знају да имамо право да оплакујемо овај губитак. Примамо саучешће, саучешће и изјаве помоћи. У случају развода, околина тежи да анализира ко је направио већу грешку, чија је кривица, да ли је било могуће спречити такав завршетак итд. Аспект губитка се не примећује и остајете сами са својим очајем. Осим тога, често не желите да признате себи да вас боли након што ваш партнер оде. Чак и ако осећате много беса према бившем мужу и третирате развод као ослобођење (нпр. због алкохолизма или насиља) – осећај губитка је изузетно јак. И то није кратак процес. Фаза жаљења, горчине и анализе грешака може трајати шест месеци или чак годину или више. Али боље је да ова осећања схватите као неко животно искуство него да их потискујете и негујете осећај неправде који ће вам на крају затровати живот. Суочавање са празнином и сопственим искуствима је неопходан елемент за превазилажење кризе и први корак ка поновној изградњи вашег живота.

Важно

Број развода у нашој земљи убрзано расте. Почињемо да предњачимо у Европи у том погледу. Обично се људи између 30 и 49 година растају, а најчешћи разлог је некомпатибилност карактера или неодржавање брачне верности. Прошле године се развелана 73 хиљаде Пољски брачни парови – то је 5.000 више него 2005. То је до сада највећа стопа развода у историји Пољске! Тренутно на сваких 100 склопљених бракова долази 33 развода. Осим тога, све мање парова стоји на свадбеном тепиху. Да ли више волимо да живимо сами?

Након развода, не борите се са својим емоцијама

Можда осећате не само бес и жаљење, већ и страх за будућност - шта сада, како ћете се финансијски снаћи, како ћете провести празнике и празнике? Ова и друга питања ће вас прогањати сваки дан. Врло је вероватно да ће их пратити и снижено самопоштовање. Можда се осећате инфериорно, али то не значи да јесте – то су само ваша осећања! Да бисте све то преживели, треба да запамтите да је тако суђено да буде. То је природно стање. Успомене, добре и лоше, вратиће вам се. Можете плакати над својим фото албумом или досадно гледати филм о свом венчању. Имате право на то. Такође имате право да се закључате у четири зида свог дома и патите.

Након развода, не одбијајте помоћ

Ипак, не потцењујте људе који брину о вама. Развод је емоционално тешко искуство, које се обично третира као лични неуспех. Подршка родбине, пријатеља и људи који су и сами прошли кроз то је изузетно важна. Омогућава вам да верујете да то пролази и да можете изнова уредити свој живот. Такође, немојте избегавати признање – разговор о својим осећањима помаже вам да их разумете и да се носите са њима. Понекад је потребна стручна помоћ – разговор са психотерапеутом, психијатром, па чак и фармаколошка подршка. Не одбијајте ову опцију, посебно када вам је туговање продужено и када сте забринути да нећете моћи сами да се изборите. Предуго задржавање у овом стању може се претворити у депресију.

Након развода, не форсирајте ништа!

Међутим, када осетите да вам треба само миран одраз у самоћи, одвојите време. Не присиљавајте себе да се односите према људима ако то не желите. Не чините ништа против себе. У времену када је рана од развода још свежа, лако је погрешити. Неки људи покушавају да пригуше бол бацајући се у вртлог свог друштвеног живота. Други се окрећу алкохолу или пребрзо улазе у нове везе. Ово може бити судбоносно, па је боље истрајати у периоду туге без коренитих промена. Ово је добро време за размишљање и решавање ствари. Тек тада, када негативна осећања почну да нестају, када се на природан начин опростите од прошлости, негде на хоризонту ће се наћи место за нешто ново.

Након развода, помирите се са чињеницама

Будите стрпљиви. Потребно је време да сеживот ти је поново успео. Промена се може показати као корисна. Све док заиста желите да урадите нешто са својим животом, да се не затворите осећањем повређености и одбачености. Веома је важно прихватити оно што се догодило. Пређите од разочарања и разочарања до помирења, признајући шта се догодило. Прекретница у новом животу је прихватање одговорности за ваш развод. Када прође време оплакивања губитка, реците себи: „Па, није успело, тешко је, можда нисам знао како да решим нешто, из неког разлога нисмо могли да комуницирамо. Поента је да видите своју улогу у томе, а не само ударац са друге стране. Да изађеш из улоге жртве, да не будеш убеђен да немаш утицаја на своју судбину. Чак и ако је ваш партнер преварио, може бити да се одговорност односи на вас обоје или сте једноставно изабрали погрешног мушкарца. Немојте се осећати кривим - свако има право на грешку. Када све ово схватите, имате прилику да растете. Можете нешто затворити и покушати да кренете даље. Ако вам је све време жао друге особе, нећете направити корак напред.

Морате то учинити

Почните са малим изменама

Добро је мало променити ритам дана, повући се из свакодневних ритуала и увести нешто ново (јутарња гимнастика, поподневна кафа са другарицом, повратак са посла на другачији начин него иначе). Запамтите, зар нисте размишљали о упису на факултет? Урадите то сада. Да ли сте икада пожелели да једрите? Пријавите се за курс и идите у Мазурију са својим пријатељима.

Ви сами имате највећи утицај на свој живот. Будите мудра инспирација за себе. И не бојте се промена - оне доносе толико могућности, само их морате искористити!

Да ли вам недостаје мотивација за дуге шетње шумом? Узми пса. Добро је и променити нешто у стану – префарбати собе, заменити завесе, преуредити намештај, проветрити орман (испразнити га од остатка ствари бившег мужа). Неким људима помаже алтруизам – на пример, нађу се да раде у хоспицију или старачком дому. Зато размислите шта бисте желели да урадите и примените то у пракси.

Отворите се новим након развода

Најгоре је иза вас. Размислите како да испуните време које је сада много више. Можда је после вашег развода ваш друштвени живот пропао (ваши пријатељи су, на пример, углавном били пријатељи вашег мужа). Размислите како можете да их обновите. Хоће ли бити могуће одржати односе са бившим друштвом, да ли више волите свој круг пријатеља или можда желите да стекнете нова познанства? Сигурно ће бити лакше људима који су већ били активни у браку, имали своје страсти,интересовања, додатне активности. Након развода, могу им се посветити са удвострученом енергијом.

За неке људе, одскочна даска је рад, унапређење професионалних квалификација, наставак каријере. Међутим, пазите да ово није лет на посао. После неког времена, добро је мало успорити, научити да се опустиш и поново почети да уживаш у животу. У горој су ситуацији жене чији је живот до сада био фокусиран на мужа и породицу. Поготово када мисле да су много уложили у своју везу. Када муж изненада нестане, а деца одрасту и крену својим послом, осећај празнине може бити теже поднети. Онда вреди тражити нешто за себе. Можда ћете открити неку љубав у себи или ћете се сетити сна из младости и покушати да га остварите?

Након развода, покушајте да се крећете и развијате се

Час плеса, учење језика, курс, путовање у иностранство, или чак недељна посета музеју у друштву пријатеља… Свако може да пронађе нешто за себе, памтећи да никада није касно да развијете своје страсти и научите нове вештине. Важно је, међутим, да су то стварни интереси, а не само покушај да се испуни било чиме.

Добар начин да изађете из рупе је редовно бављење спортом. Физичка активност ће вас психички ојачати, побољшати ваше стање и благостање, а може бити и прилика да упознате занимљиве људе и стекнете нове пријатеље. Када изађете из своје затворености и почнете да радите нове ствари, поново ћете изградити своје самопоштовање, почети да примећујете светлу страну живота и осетићете да вам је свет отворен. Можда вам се сада чини немогуће, можда је прерано и више волите да плачете. Али ако сте већ заплакали у свој јастук, направите први корак – изведите пса у шетњу и размислите о будућности – оставите прошлост иза врата.

"Здровие" месечно

Категорија:

Психологија