Често нас страх да ћемо се удебљати спутава да престанемо да пушимо. Заиста, након престанка са никотином, метаболизам се мења, враћа нам се апетит, а јела имају бољи укус. Међутим, да ли ћемо се угојити након престанка пушења у великој мери зависи од нас самих.

Недавно је откривено више разлика између мушкарца и жене. Они се не односе само на структуру, већ и на грађевински материјал, а самим тим и на различите хемијске реакције. Беле жене постају зависне од дрогеникотиннајбрже. Ово су закључци студија спроведених у последњих 10 година у САД и Канади на укупној групи од преко 22.000 људи. људи. Беле девојке млађе од 18 година су најосетљивије на никотин, док су најмање осетљиви мушкарци од 50 година, чија раса више није битна, каже Дениз Кандел, психолог са Универзитета Колумбија у Њујорку .Мушкарци су бољи у систематском тровању. Кожа им је дебља, мање осетљива на сувоћу, промене су спорије и мање видљиве. Осим тога, губитак лепоте обично на њих оставља мањи утисак. У међувремену, за жену је то важна ствар. Гледајући у огледало, жели да угоди себи. Она жели да буде лепа, елегантна и независна. Подсетимо,цигаретепрво, веома су штетне за лепоту, друго, негација су елеганције, и треће, доказују зависност. Још нешто: жена има више разума и обично зна више о здрављу од просечног мушкарца. Он може да брине о другима. Цигарете јој никако не одговарају. Учините нешто по том питању. Почните од себе и свог дома.

Пушење уништава здравље и одузима лепоту

Дим који улази у плућа и крвоток брзо изазива сужавање крвних судова, што значи да мање хранљивих материја тече у најудаљеније углове тела и да ће се мање користити. Зарастање рана (укључујући и оне после беаути лифтинга) је одложено, а стање многих кожних болести, попут акни и псоријазе, се погоршава. Упала се повећава у пределу слузокоже уста, језика и десни, као иу гастроинтестиналном тракту. Пушењем цигарета ризикујете од развоја чира на желуцу, кашља и кратког даха. Постајете склонији прехладама. О другим болестима које позивате себи, укључујући и такве страшне као што је рак, чак ниПоменућу, јер сигурно мислите да се то не може односити на вас. Па да ти кажем још нешто: брже ћеш остарити. И ружније.Пушење цигаретаје велика препрека у постизању лепог изгледа у каснијим годинама. Временом, неприметно, зуби ће вам неукусно потамнити, а прсти ће пожутети. У огледалу ћете видети „дуванско лице“. Дерматолози ће га препознати пре него ви, на први поглед – то су све дубље и дубље боре које се протежу од ноздрва до углова усана, и безнадан тен.

Како престати пушити? Научите ефикасне начине

Проблем

Човек мора да одрасте за све. Као и ја, коначно сам сазрео. Излазећи из стана, срео сам 70-годишњу комшиницу са цигаретом у устима. Пресудио је поглед на старицу веома ружног тена. Ниједан постер не говори толико колико пример из стварног живота. Схватио сам да ако сада не одустанем, моја деца и унуци ће се стидети мене у будућности.

Пушење убрзава менопаузу

Дувански дим смањује нивое естрогена, што има различите ефекте. Убрзава менопаузу и повећава вероватноћу остеопорозе. Али претпоставимо да се за сада не плашите менопаузе, па да се задржимо на борама. Они настају раније, а они који се продубљују. То је зато што је смањена количина колагених влакана и еластина у кожи. Није ни чудо што у тридесетим можете лако разликовати непушача и пушача. Можда ће вас занимати да пушење повећава штетно дејство сунчеве светлости на кожу, исушује је и стимулише производњу слободних радикала. Они му одузимају флексибилност и чине да се регенерише све горе и горе. Истовремено, супстанце садржане у диму уклањају из коже витамине А, Ц и Е, који су важни оксиданти (њихов задатак је да штите кожу од инвазије слободних радикала). Ако пушите и користите пилуле за контролу рађања повећавате ризик од срчаних болести, крвних угрушака и можданог удара. После 30 година овај ризик је већ веома висок. Немојте имати илузије да сте безбедни, јер мало пушите. Не постоји "сигуран" број попушених цигарета. Свако убрзава откуцаје срца, сужава крвне судове, снижава температуру прстију на рукама и ногама. Уништава лепоту и скраћује живот.

Своју бебу трујете пушењем док сте трудни

Чак 30 посто труднице пуше. Деца која напредују у њима пуше са њима! Ризикују побачај, превремено рођење, мртворођење. Излажу их чињеници да ће бити мала, неотпорна, хипоксична, да ће се слабије развијати. Повећава се вероватноћа од рака и смрти у креветићу. Све ово се односи не само на потомке пушачамајке, али и очеви. Па зашто не бисте престали да пушите за двоје, чак и пре него што затрудните? Али ако не успете, трудноћа је најбоље време за престанак пушења. И то је заувек. Многе жене преживе цео период трудноће и дојења без пушења и тада дим постаје важнији од разума. Пасивно пушење – бити у друштву пушача – веома је опасно за трудницу. Све канцерогене, радиоактивне и отровне компоненте дуванског дима које он удише, заједно са крвљу кроз пупчану врпцу, прелазе у крв фетуса. Када се породите и дојите пушећи пред бебом, наставићете да трујете своју бебу. Узмите у обзир да деца дишу брже од одраслих, па упијају више дима. Осим тога, дим који се не усисава у плућа пушача, већ кружи просторијом, садржи више катрана и угљен-моноксида и самим тим је отровнији.

Пасивно пушење, опасно по здравље

Да ли желите да ваше дете пуши цигарете? Ако пушите, оно пасивно пуши са вама. Његови будући избори зависиће од његових искустава и запажања из детињства. Ви сте тај који му даје обрасце понашања за живот. Бројна истраживања показују да су ставови усвојени од родитеља најтрајнији. Ово се односи на поделу између добра и зла. Такође конзумирање алкохола и пушење. - Понашајте се онако како бисте желели да се ваше дете понаша - каже Беата Миерзејевска, педагог-терапеут из Терапијског школског комплекса у Варшави. - Када у нервози аутоматски посегнете за цигаретом, ваше дете сазнаје да се од пушења осећа боље. Детету су потребне шаре, па опонаша родитеље. Сваког дана упија и асимилује оно што раде, а не оно што говоре. Дакле, сви савети и беседе заједно нису толико колико дела. Пример делује јаче од речи. Размислите да ли сте добар узор. Пушењем цигарета повећавате вероватноћу да ће и ваша деца пушити. „Када тинејџер први пут посегне за цигаретом, он осећа унутрашњи пристанак својих родитеља пушача“, пише Беата Миерзејевска.

Престанак пушења не значи нужно да ћете добити на тежини

Једна од шест жена је спречена да престане због страха да ће се угојити. Заиста, након престанка са никотином, метаболизам се мења и апетит се повећава, али није сваки пушач витак и не пуши свака витка особа! Само трећина бивших пушача се угоји, мушкарци обично три килограма, жене не више од четири. Ово је мала цена за ослобађање од зависности. И не плаћају сви. Ако сте забринути за контролу тежине, једите правилно. Довољно је одржавати правилну исхрану и повећати активностфизички.

Морате то учинити
  • Једите редовно у одређено време, најмања вечера.
  • Као интегрални хлеб и мекиње.
  • Да бисте елиминисали сисање, жвачите нпр. сирову шаргарепу, семе бундеве, једите воће између оброка.
  • Пијте пуно воде, сокова од воћа и поврћа (витамини у свом природном облику такође се користе за регенерацију отрованог тела).
  • Бројите калорије.
  • Прва три месеца вагате се сваки дан.
  • Шетајте, вежбајте или се пријавите за гимнастику, плес, јогу, аеробик или базен сваки дан, уживајте, опустите се.

Статистика пушења цигарета

100 милиона људи умрло је због пушења у 20. веку. То је као огромна епидемија. У Пољској има девет милиона пушача – 40 одсто. одрасли; мушкараца и 20 одсто. одрасле жене. Око 80 посто. пушачи би желели да престану да пуше. У Пољској најчешће пуше жене од 30 до 49 година (свака трећа). Број пушача у овој старосној групи се стално повећава. Чак 70 одсто признаје да има контакт са цигаретама. петнаестогодишње девојчице. Око 40 одсто. Пољакиње пуше прву цигарету у року од пола сата након буђења. Ово је већ зависност. Редовни пушачи пуше 14 цигарета дневно. Просечна Пољакиња има скоро 19 година пушачког искуства. Крајем деведесетих у Пољској је пушило 20 одсто. труднице. Епидемиолошке студије показују да ће једна од десет жена старости од 35-64 године прерано умрети због пушења. Не осећате смрад који вас окружује, али можете видети све дубље и дубље боре које се протежу од ноздрва до углова уста, а тен вам је досадан. После много година, постојаће трајна промена боје на зубима и жутило на прстима.

НАПОМЕНА! Чак 70 одсто признаје да има контакт са цигаретама. Девојчице од 15 година. У међувремену, студије у САД и Канади су показале да је за беле девојке млађе од 18 година никотин најопаснији за њих; постану зависни од тога чак и за неколико дана!

"Здровие" месечно

Категорија:

Психологија