Мислите ли да је најбољи одмор буљење у ТВ? Апсолутно не! Да бисте се заиста опустили и регенерисали, морате да изаберете активност која ће укључивати друга чула од оних које користимо сваки дан. На тај начин ће тело и ум остати у равнотежи, а равнотежа је кључна да останете здрави и у форми. Погледајте шта да радите у слободно време да вам не буде досадно и да се потпуно опустите.

Како се одморити да бисте се заиста опустили? За разлику од изгледа, одговор на ово питање није тако очигледан. Када размишљамо о одмору, већина нас има пред очима удобан кауч и екран телевизора или компјутера. Међутим, таква слика треба да буде повезана са неактивношћу, а не са одмором. Јер да бисте заиста повратили снагу и добили енергију за даљи рад, морате остати активни - у оним областима на које не трошимо превише времена сваки дан.

Шта то значи у пракси? Ово ћете научити тако што ћете научити о начинима да у слободно време проведете занимљиво и регенеративно слободно време.

Одмор и неактивност - разлике

За почетак, вреди разликовати два често збуњујућа појма: одмор и нерад. За многе од нас то двоје значе исто, али не би требало. Неактивност је стање у којем минимизирамо менталну и физичку активност. Примери укључују седење у фотељи и гледање забавног програма, играње компјутерских игрица, прегледавање смешних слика на интернету. Наравно, и такво опуштање је неопходно, али оно не може попунити све ваше слободно време, јер вам омогућава да се само на тренутак одвојите од свакодневног посла. Његова регенеративна вредност је занемарљива, што значи да не обнавља у потпуности физичку и психичку снагу. По томе се разликује од одмора, који поред релаксације обнавља енергетске ресурсе.

Шта је ресторативни одмор?

Регенеративни одмор је активан. Састоји се од растерећења чула које користимо током свакодневних обавеза (нпр. професионалних) и активирања оних области којима свакодневно не посвећујемо довољно времена. Сврха таквог одмора је да се успостави ментална и физичка равнотежа у телу: да се активирају мишићи који мирују током дана и да се ум укључи у активности које активирају друге хемисфере мозга ифокусирајте се на примање других стимулуса.

На пример, особа која има седећи посао треба да проводи своје слободно време активно: бављење спортом, шетња, разгледање, баштованство. Ако је већи део дана у затвореном простору, требало би да буде у редовном контакту са природом – на пример, џогира у парку или вози бицикл и истражује ближу околину. Ако је њен посао да броји, приказује графиконе, организује податке, требало би да нађе времена за активности које стимулишу њен мозак да буде креативан – на пример, цртање, моделирање, свирање инструмената.

Важно

Зашто се гледање телевизије не обнавља?

Због напретка цивилизације, хиљаде визуелних и слушних стимулуса бомбардују нас са свих страна. Сваки дан наш мозак мора да обради много информација које добијамо путем телевизије, интернета, штампе и радија. Све ово чини наш нервни систем стално преоптерећеним и потребан му је одмор. Гледање телевизије га неће регенерисати, јер је то само додатни фактор који оптерећује наша најчешће коришћена чула. Ако додате да 70% професионално активних људи има седећи посао и свакодневно користи рачунар, гледање ТВ-а је један од најгорих начина провођења слободног времена.

Шта радити после посла? Идеје за регенеративни одмор

Шетња- најлакши начин да своје слободно време проведете на креативан начин је да идете у шетњу. Захваљујући овој активности избићемо из четири зида и наситити тело кисеоником. С времена на време вреди отићи на туру нордијског ходања - ово ће растеретити зглобове, повећати ефикасност и побољшати снагу мишића.

Часови фитнеса- пријављивањем на часове фитнеса добијамо мотивацију за редовне активности. Врста тренинга се лако може прилагодити вашим способностима и жељама, јер теретане и клубови нуде заиста широк спектар активности за почетнике и напредне.

Часови плеса- зумба, боква фитнес, салсатион су само неколико врста часова плеса који утичу и на тело и ум. Вежбе у ритму врућих музичких хитова, осим што обликују тело, додатно ослобађају од стреса, енергизирају и побољшавају расположење.

Теретане на отвореном- ако не желите да трошите новац на улазницу у фитнес клуб, потражите теретану на отвореном у вашем крају. Све више и више поена се ствара, не само у великим градовима, где можете бесплатно да вежбате веслање или крос тренажер.

Читањекњиге- читање књига вам омогућава да на неко време утонете у други свет и дубоко се опустите. Поред тога, одличан је тренинг маште, посебно за оне који немају прилику да свакодневно развијају своју креативност. Редовно читање књига је такође добар начин да проширите свој речник и научите нешто у исто време.

Странице за бојење за одрасле- доказано је да бојање код одраслих смирује, смањује анксиозност, анксиозност и враћа душевни мир. Током ове активности тзв алфа таласи који нас доводе у стање дубоке релаксације. Поред тога, бојење развија креативност и побољшава ручне активности, које обично занемарујемо када свакодневно користимо миш и тастатуру.

Друштвене игре- одлична идеја да проведете слободно вече је играње друштвене игре са породицом или пријатељима. Такве игре често захтевају од учесника много креативности, знања и вештина логичког мишљења. Поред тога, јачају везу између играча.

Кување заједно- кувањем изоштравамо своја чула, учећи нове укусе и мирисе. Ова активност нам омогућава да се опустимо и померимо своју перцепцију на потпуно другачији пут.

Посета парковима, галеријама и музејима- после посла можете отићи и на занимљива места у околини, на пример у галерију или парк са фонтанама. Такође је вредно стално пратити културна дешавања у вашем граду, која често нуде занимљиве начине да проведете време потпуно бесплатно.

Категорија:

Психологија