Како настаје мисао? Вероватно се сви питају о томе више пута. Мисао је покретачка снага сваке акције, па многи људи стога сматрају ум највећом снагом човека. Одакле долази мишљење и шта тачно утиче на мисли? Научите како настаје мисаони процес и како да се носите са гомилом мисли.

Садржај:

  1. Како настаје мисао - шта је мисао?
  2. Како настаје мисао - шта утиче на мисли?
  3. Како настаје мисао - грешке у размишљању
  4. Како настаје мисао - поремећено размишљање
  5. Како настаје мисао - како утицати на садржај мисли?
  6. Како настаје мисао - како се носити са гомилом мисли?

Размишљањеје процес који се стално дешава код људи и природан је као дисање, на пример. Међутим, вреди нагласити да нису све мисли истините, а научници који иду корак даље доказују да се само скоро 20% свих мисли одражава у стварности.

Често су мисли ирационалне, у супротности са временом или ситуацијама у којима се налазимо. Стога се једино у мисаоном процесу могу темељно анализирати и проценити. Дакле, тек након тумачења и модификовања ирационалног начина размишљања можете у потпуности преузети контролу над својим емоцијама и, сходно томе, повећати квалитет живота. Како утицати на мисли?

Како настаје мисао - шта је мисао?

Мисао је производ ума који, када се пошаље у мозак, генерише емоције и, последично, специфична понашања. У току размишљања анализирамо, упоређујемо, генерализујемо, апстрахујемо и закључујемо на основу, између осталог, на памћење, симболе, слике, звукове, појмове итд. Стога треба бити свестан да начин размишљања гради стварност око себе, која вас мотивише да размишљате на начин да испуните своје потребе и тако будете срећни.

Може се рећи да свет около зависи не само од мисли, већ и од њиховог тумачења и сећања. Поред тога, размишљање се дефинише као чињеница свести (понављање „Мислим, дакле јесам“ по Декарту), а такође и као симптом концентрације и фокуса.

Док знамо све више и више о људском мозгу и уму, наука још увек није донела конкретну одлуку где и како настаје мисао. Истраживачи могурећи много када је процес размишљања почео, али још увек постоји неколико чињеница које се појављују у контексту како се то дешава.

Како настаје мисао - шта утиче на мисли?

Како наглашава психолог Рик Хансон, аутор Срећног мозга, ум обликује све на шта се човек фокусира. Као последица тога, све емоције, искуства, трауме итд. изазивају трајне промене у неуронској мрежи, односно у структурама нервног система чији је централни део мозак.

Дакле, треба бити свестан да се мисли формирају, између осталог, од под утицајем сталне самокритике, притужби, страхова и стреса, што вас чини склонијим негативним емоцијама.

С друге стране, ако је ваше размишљање усмерено на позитивне ствари, оно што сте постигли и оно што сте себи учинили пријатним, такве мисли ће резултирати одличним расположењем, снагом и мотивацијом. Стога, треба имати на уму да се оно на шта се особа фокусира онда претвара у мисли и акције.

Оптимизам додаје и откриће истраживача Џефрија Шварца, који верује да је особа та која има моћ да промени сопствени мозак, а самим тим и ум. Према његовим речима, тзв Самоусмерена неуропластичност, ако се вежба и програмира за срећу, учиниће да мисли дају самопоуздање, задовољство, самоприхватање и душевни мир.

Заузврат, ако особа не ради на ум самостално, он ће бити обликован, између осталог, технологија, медији, друштвени притисак, тешка искуства и успомене из прошлости, итд.

Како настаје мисао - грешке у размишљању

Размишљање заузима велики део живота, стога је немогуће избећи тзв. грешке у размишљању. Користе се за описивање мисли које резултирају негативним емоцијама, предрасудама, аутоматским реакцијама, па чак и когнитивним поремећајима.

Међу њима постоји претеривање, односно размишљање у коме се најчешће негативно перципира оно што се може догодити. Ово је ограничавајуће јер чини реакције страшним, што може довести до повлачења, пасивности, усамљености, итд.

Другачији, погрешан начин размишљања је онај у којем ми ментално верујемо у оно што друга особа мисли. Ово понашање може изазвати непотребне сукобе, па чак и донијети неосноване одлуке због којих касније постанете незадовољни.

Потешкоће у животу такође изазивају мисли у којима особа себе ставља у центар света. Пошто све ситуације схвата веома озбиљно и процењује нула-један, на крају овај процес размишљања може довести до тогамалаксалост, снижено самопоштовање, а поред тога, може изазвати осећај кривице.

Постоје многе друге грешке у размишљању, али вреди схватити да су оне важне, могу се појавити код сваког човека и да врло често доносе много штете у животу. Стога је вредно бити у контакту са самим собом и научити разликовати да ли је дата мисао рационална, правилно уравнотежене емоције које је прате и исправне просудбе.

Како настаје мисао - поремећено размишљање

Као што су грешке у мишљењу уобичајене, постоје и изобличења у размишљању. Међу њима има оних који се односе на погрешан ток мишљења или оних са погрешним садржајем мишљења.

Прва група укључује: успоравање, инхибирање или убрзавање тока размишљања, ометање, збуњујуће и ометајуће размишљање, као и резонантно, паралошко, симболичко и магично размишљање.

Заузврат, поремећаји мишљења у вези са његовим садржајем повезани су са емоцијама и могу укључивати, између осталог, прецењене мисли, опсесије и заблуде.

Како настаје мисао - како утицати на садржај мисли?

Запамтите да на ваше размишљање значајно утиче стрес. Стога је веома важно да будете свесни овога и подржите самоконтролу, посебно у овим емотивним тренуцима.

Истраживачи су доказали да се под утицајем јаког стреса структура мозга мења, а број неуронских веза смањује. Стога, треба ефикасно научити управљати емоцијама и увек имати на уму да су мисли те које их воде.

Поред тога, вреди се подржати мотивирајућим, позитивним унутрашњим дијалогом јер је то ефикасан начин да се ослободите негативног размишљања. Поред тога, да би се побољшао начин размишљања, вреди обезбедити и редовно снабдевање мозга ендорфином, нпр. кроз физичку активност, боравак на отвореном и праћење својих страсти.

Такође је вредно водити рачуна о свом задовољству упознавањем пријатеља и уравнотеженом исхраном, што такође позитивно утиче на ваше благостање, здравље, а тиме и на ум.

Како настаје мисао - како се носити са гомилом мисли?

Многи људи имају тенденцију да константно анализирају, разлажу на основне факторе, нагађају и, сходно томе, често креирају црне сценарије. Стога, људи који се питају како да се изборе са гомилом мисли треба пре свега да пронађу ефикасне начине да се смире.

Једна од њих је медитација, која помаже да се смире нове ствари које стално погађају ум. Треба нагласити да је ово техника коју препоручују многи психолози и која се без страха може користити уодвојеност од религије.

Када се практикује као пракса свесности, медитација најчешће укључује фокусирање на рад даха. Само седите и дишите полако неколико минута. Ако вам је тешко да се концентришете на удисање и издисање, немојте се претварати да је мисао нестала, нити кривите себе за то, и покушајте да замислите реку у коју сте ставили мисао и она тече са током.

Налет ствари у вашој глави такође се може смирити фокусирањем на овде и сада. То значи да када једете треба размишљати само о активности, укусу јела, шта се тачно налази на тањиру, шта вам даје, итд. Не вреди размишљати о прошлости или будућности.

Добар начин за људе који се питају како да се носе са пренатрпаним умом је да пронађу активности које им пријају. Посветивши се одређеним активностима које проистичу из страсти, можете им се потпуно посветити и одвојити се од ужурбаних мисли у уму.

О ауторуСониа МłодзиановскаНовинар, уредник, цопивритер. Објављује у часописима и порталима о здрављу и родитељству. Припада Удружењу новинара за здравље.

Категорија:

Психологија