Пушење је веома јака зависност. Ако заиста желите, можете победити са њим. Међутим, потребан вам је прави став да бисте престали пушити. Проверите да ли сте спремни да напустите зависност.
Сваке године у свету 3,5 милиона људи умре због пушења цигарета. Пушачи знају све о опасностима пушења. О дејству на респираторни систем, канцерогености дуванског дима, дејству на кожу и косу. Међутим, пушачи сматрају да се то не односи на њих. За сада.
Да ли сте сазрели да покушате да се ослободите зависности? Да ли желите да престанете да пушите једном заувек? Да бисте сазнали, одговорите на питања из Теста мотивације др. Шнајдера.
Када престанете да пушите, знајте да вас чека тешко време. Пре свега, не брините да ћете се удебљати. Пушење убрзава ваш метаболизам, али чак и ако добијете мало више у првој фази, касније ћете се вратити на нормалну тежину. Само треба бити опрезан. Зато једите колико и раније. У кризним временима жвачите сушено воће, семенке или сирову шаргарепу и пијте пуно.
Жеља и навике за никотином трају месецима или чак годинама. Али доктори кажу да се након годину дана шансе за трајни опоравак од зависности значајно повећавају.
Када престанете да пушите, избегавајте:
- пријатељи пушача (морате им објаснити да је само на почетку да истрајете; онда ћете почети да их избегавате из другог разлога - смрдеће);
- места и околности у којима је избио пожар;
- пијење алкохола и кафе;
- разговарајте телефоном (јер ћете тада инстинктивно и непромишљено посегнути за цигаретом);
- гледање телевизије (као горе);
- стрес, журба.
Такође питајте своје рођаке за подршку. Њихово прихватање и помоћ су од непроцењиве вредности у најтежим тренуцима.