Ментална депресија је прилично честа појава, због чега већина људи изгледа као сасвим нормална реакција на неуспех или губитак. Из малог пада, међутим, може настати нешто озбиљније, што се квалификује као ментални поремећај, па је вредно научити о начинима да се такво стање превазиђе.

Психичка рупицаје пад менталне форме из неког ваљаног разлога. То се дешава чак и најоптимистичнијим. Неки људи се врло брзо носе са тим, док други годинама прогањају менталну јаму, враћајући се као бумеранг, на пример у јесен. Утешна чињеница је, међутим, да можете ићи право из сваке рупе. Како то учинити?

Психолошка депресија и депресија

Ментална депресија је такво стање када се благостање погоршава, а мотивација за предузимање било какве акције смањује. Осећања која прате менталне рупице су: иритација, туга, плачљивост. На срећу, карактеристика психолошких рупица је њихова привремена природа. То значи да такво стање није трајно, већ је привремено. Осим тога, свака особа има прилику да изађе из тога у било ком тренутку, без помоћи терапије или фармаколошког третмана.

Заузврат, депресија је озбиљан ментални поремећај, болест у области психијатрије, која захтева професионални третман. Симптоми депресије су озбиљнији и снижавају квалитет живота пацијената и њихових сродника, а трају веома дуго - понекад и годинама. Самоизлечење је неизводљиво у депресији. Болесној особи је потребна стручна подршка, обично у виду терапије и фармаколошких средстава.

Према томе, депресија се не сме поистовећивати са менталном депресијом, иако постоје случајеви када продужено стање депресије пређе у стање морбидне депресије.

Шта је погодно за менталне рупе?

Није без разлога да се погоршање благостања масовно дешава у јесенско-зимском периоду, када нема сунца, дани су кратки, а поглед са прозора не испуњава оптимизмом. Зими људи често губе енергију за рад и не могу да уживају у животу. Почиње сезона прехлада и грипа, благостање и осећај привлачности слабе, а неповољни временски услови појачавају ужасно расположење.

Ментална депресија, позната и као блуз или малодушност, може погоршати догађај који је изазвао негативна осећања. Чак и ако је разлог тривијалан и проблем са којим се боримо -мале, околности чине нашу психу плодним тлом за лоше емоције и оне лако могу да је преузму.

Начини за превазилажење менталне депресије

Можете сами изаћи из сваког менталног бунара. Главна ствар је да промените начин размишљања и нађете мотиваторе и нову енергију око себе. Ако не желите да ваше малодушје замагли вашу радост у животу, пратите ове савете.

  • Прихватите да се осећате лошије

Пре свега, вреди схватити да су негативне емоције такође за нешто. Захваљујући њима, можемо да ценимо и уживамо у овим бољим осећањима. Нормално је да имамо лоша времена, јер она утичу на све. Људска психа није савршена, као ни цело људско биће. Чак и увек насмејан пријатељ има меланхолично расположење, иако то можда неће показати напољу.

Негативне емоције такође могу бити лекција. Вреди размотрити њихов узрок како би се ограничило њихово појављивање у будућности.

  • Немојте чешити ране

Ако се у вашем животу недавно догодило нешто негативно - лично или професионално, најгоре решење је да се дуго задржавате и анализирате тај тренутак. Размишљање о прошлости треба да буде кратко и да се заврши чврстим одвајањем од ње. Само захваљујући томе видећете светло у тунелу и почети да живите надајући се да ће бити боље.

  • Мотивишите се

Када сте депресивни, недостаје вам мотивација да највише делујете - да радите, учите, устајете из кревета, излазите са пријатељима. Није лако обновити вољу за животом, на срећу можемо рачунати на мотивацију других људи. Најлакши начин да добијете помоћ од њих је, на пример, гледање говора мотивационих говорника на интернету. Ако је мотивационо предавање добро, сигурно ће вас инспирисати енергијом и изазвати неку промену.

  • Дајте себи разлога за смех

Терапија смехом је с разлогом стекла популарност и присталице широм света. Смех је добар за ваше здравље и ублажава напетост као ништа друго. Иако је познато да се није лако смејати када душа плаче, вреди покушати и мало се натерати. Смешна комедија, кабаре наступ, хумористични филмови са интернета - све то може помоћи да заборавите на депресивну стварност. Опуштање које долази са смехом је спасоносно у изласку из рупе.

  • Смакуј

Више пута је доказано да једење укусне хране доноси срећу. Здрава исхрана има још већу корист за добробит,необрађен, без хемикалија, лако сварљив. Неко ко је рекао да смо оно што једемо био је у праву. Нездрава храна је неквалитетно гориво за тело. Улагањем у бољу исхрану добијамо додатну дозу енергије и радости. Вреди запамтити ово када добијемо цхандра.

  • Будите физички активни

Вреди то превазићи, па чак и када време није наклоњено, идите даље. Физичка активност покреће хормоне среће у телу, који су нам посебно потребни у јесен и зиму. Не морате одмах да излазите на хладноћу и трчите или проводите сате у теретани. Чак и најмања, али редовна физичка активност је важна. Да бисте повратили мало радости у животу, све што треба да урадите је да ходате, идете на базен, плешете код куће или идете на клизалиште.

  • Водите рачуна о блиским односима

Човек не може да живи сам. Чак и ако му с времена на време затреба, он не може да функционише сам и да истовремено ужива у животу. Радост и срећа имају много бољи укус ако их можемо прославити са другима. Близина нама важних људи је од велике помоћи у изласку из рупе. То даје мотивацију, али и задовољство заједничког дружења. И што више разлога да будеш срећан, то мање да будеш тужан.

  • Почастите се

Свака особа може бити усрећена на неки начин. Неко сања о новој књизи, неко о одмору, а други о опуштајућој масажи или елегантној фризури. Када се осећате слабо, размислите о нечему или активности која би вас и даље усрећила. Иако у овом тренутку оставите по страни материјалне дилеме, немојте кривити себе за себичност. Учините себе срећним јер вам је то сада најпотребније. Постати свестан боље перспективе у нашим животима може вам помоћи да изађете из рупе.

Погледајте галерију од 10 фотографија

Категорија:

Психологија