ТАБЕЛА КАЛОРИЈА: млеко и млечни производи. Проверите колико калорија имају млечни производи!

• Колико калорија има млеко?
• Колико калорија има кефир и кајмак?
• Колико калорија имају путер и маргарин?
• Колико калорија има јогурт?
• Колико калорија има сир?
• Млечни производи: табела калорија

Табела калорија садржаних у млеку и млечним производима ће вам показати калоричну вредност ових производа које Пољаци често конзумирају. Зато проверите колико калорија има у млекари.

Табела калорија - млеко и млечни производинаводи много производа: од само млека до кефира, кајмака, јогурта, путера, маргарина и сира. Прочитајте који од ових производа имају највише, а који најмање калорија.

Колико калорија има млеко?

Калорична вредност млека је већа, што више масти садржи. И тако у једној чаши (250 мл) млека од 3,2% има 153 кцал, у млеку од 2% - 128 кцал, док је у млеку од 0,5% само 98 кцал. Козје млеко је много калоричније од крављег – садржи 170 кцал у једној чаши, док је сојино млеко много мање калорично – садржи 105 калорија

Колико калорија има кефир и кајмак?

Кефир садржи сличну количину калорија као млеко - у једној чаши 1,5% кефира има 113 кцал, ау 2% кефира - 223 кцал. Што се павлаке тиче, павлака 9% масти је најмање калорична - 117 кцал, много више - павлака 36% - има 340 кцал у 250 мл.

Такође вреди поменути релативно нискокалорично млаћеницу од 1,5% која садржи 70 кцал у 250 мл.

Колико калорија имају путер и маргарин?

100 грама путера и маргарина садржи доста калорија. Рама маргарин има 621 кцал, Сниаданиова маргарин - 534 кцал, а маргарин Касиа - чак 680 кцал. Заузврат, путер Финеа Мик има 533 кцал, док путер од кикирикија - 666 кцал. МР биљни путер је дефинитивно калоричнији - чак 747 кцал.

Колико калорија има јогурт?

У случају калоријског садржаја јогурта, одговор на питање о броју калорија зависи и од његове врсте. Најниже калоријски јогурт је 0% масти, са 123 кцал по чаши. Природни јогурт 1,5% - 158 кцал је такође нискокалоричан, воћни јогурт 1,5% - 155 има још мање калорија.

Колико калорија има сир?

Ако тражите нискокалоричне сиреве, изаберите посни бели сир, који има 99 кцал на 100 грама, или масни бели сир, који има 175 кцал. Фета сир је у средини табеле калорија сира - садржи215 кцал, док масни сир моцарела има 257 кцал, а пуномасни сир моцарела - 254 кцал. Најкалоричнији сир је масцарпоне, који садржи 394 кцал.

Препоручујемо

Аутор: Тиме С.А

• Дијета доступна без напуштања куће
• Листе за куповину прилагођене врсти исхране
• База са преко 2000 оброка
• Потребне информације о састојцима
• Специјалистичка нега
• Могућност интегрисања исхране са планом тренинга

Откриј више

Млечни производи: табела калорија

Колико калорија имају млечни производи?Погледајте табелу која показује број калорија у млеку и млечним производима!

Табела калорија: млечни производи, кцал

кефир 1,5% масти, 1 шоља, 250 мл	113
кефир 2% масти, 1 шоља, 250 мл	223
млеко 3,2% масти, 1 шоља, 250 мл	153
млеко 2% масти, 1 шоља, 250 мл	128
млеко 0,5% масти, 1 шоља, 250 мл	98
козје млеко, 1 шоља, 250 мл	170
сојино млеко, 1 шоља, 250 мл	105
незаслађено кондензовано млеко, 1 супена кашика	20
заслађено кондензовано млеко, 1 супена кашика	49
кисело млеко, 1 шоља, 250 мл	128
маргарин оквир	621
маргарин за доручак	534
маргарин Касиа	680
Финеа Мик путер	533
Масмик путер	545
путер од кикирикија	637
биљни путер МР	666
крем путер	659
млаћеница 0,5% масти, 100 мл	37
млаћеница 1,5% масти, 100 мл	45
јогурт 2% масти, 1 шоља, 250 мл	150
јогурт 0% масти, 1 шоља, 250 мл	123
природни јогурт 1,5% масти, 1 шоља, 250 мл	158
воћни јогурт 1,5% масти, 1 шоља, 250 мл	155
Грчки јогурт, 1 шоља, 250 мл	155
посни бели сир	99
бели масни сир	175
пуномасни брие сир	329
сир бриндза	236
сир камембер	291
сиредам пун масти	348
Дебели сир Едам	313
пуномасни сир гауда	334
масни сир гауда	316
грчки фета сир	215
масцарпоне сир	394
пуномасни моцарела сир	278
масни сир моцарела	254
пармезан	452
плави сир	363
масни сир саламе	351
масни сојин сир	114
топљени сир	298
нарезани тостирани сир	268
хомогенизовани сир	161
крема 9% масти	117
крема 12% масти	133
крема 18% масти	184
крема 30% масти	287
крема 36% масти	340

Извор: Институт за храну и исхрану

Биће вам од користи

Проверите такође:

ТАБЕЛА КАЛОРИЈСКИХ: слаткиши

ТАБЕЛА КАЛОРИЈА: поврће

ТАБЕЛА КАЛОРИЈА: воће

ТАБЕЛА КАЛОРИЈА: риба и морски плодови

ТАБЕЛА КАЛОРИЈСКИХ: месо и нарезак

ТАБЕЛА КАЛОРИЈА: хлеб и производи од житарица