Они раде непрестано, свакодневно чисте крв од токсина, киселина и вишка воде. У великој мери од њих зависи како се осећате. Вреди водити рачуна о њиховом здрављу - тим више што није тако тешко као што се чини.

Укупно стотине литара крви протиче кроз бубреге сваког дана- чисти се са скоро милион малих "филтера": нефрона који су толико мали да ће их чак и увежбано око приметити само у великом увећању.

Већина болести бубрега је узрокована оштећењем нефрона: када они изгубе способност да брзо и ефикасно филтрирају токсине из крви, може доћи до накупљања штетних отпадних производа.

Напоран посао који обављају наши бубрези је неопходан за несметано функционисање целог тела. Међутим, можете учинити много да ваши бубрези неометано раде.

Пијте што је више могуће

Правилна хидратација тела је од велике важности за функционисање бубрега: захваљујући томе процеси филтрирања крви могу да тече несметано.

Ако нема довољно течности, токсични метаболички отпад цури у крв , што може изазвати здравствене проблеме, а неке супстанце кристалишу у уринунису испира се из њих и може се депоновати директно у бубрезима у облику пескаДа бисте водили рачуна о бубрезима, пијте 2-2,5 литара течности дневно - негазирана вода је најбоља

Не одлажите посету тоалету

Бактерије се могу размножавати у дуготрајном урину, нападајући не само бешику, већ и уринарни тракт и бубреге - развијају упалу која их може оштетити.

Смањите количину соли у вашој исхрани

Превише тога повећава ризик од високог крвног притиска, што заузврат повећава ризик од болести бубрега. Со такође директно утиче на бубреге повећавајући количину протеина у урину и подстичући стварање камена у бубрегу. Пољаци једу у просеку 7,5 г соли дневно, док њена дневна потрошња не би требало да прелази 4-5 г (Американци препоручују само 2,5 г дневно).

Пазите на лекове против болова

Њихова прекомерна употреба оштећује бубреге јер помаже да се они смањепроток крви, што може довести до интерстицијалног нефритиса. Нефротоксични ефекти имају, између осталог, НСАИЛ (нестероидни антиинфламаторни лекови).

Ограничите животињске производе у својој исхрани

Приликом варења животињских протеина тело производи амонијак и тзв. кето киселине, које се затим метаболишу и излучују, нпр. уз помоћ бубрега.

Исхрана богата нарезацима, месом и млечним производима тера бубреге да раде вишеи излаже их токсичним ефектима амонијака, који тело не може да неутралише. Биљни протеини су безбеднији за бубреге – али немојте претерати да једете поврће које је извор оксалата, који подстиче стварање камена у бубрегу – кисељак, спанаћ, рабарбара и цвекла.

Једите воће и поврће које подржава ваше бубреге

Вреди посегнути за брусницама, наранџама и бресквама. Бруснице су богат извор супстанци које штите бубреге и бешику од бактерија, док цитрати који се налазе у поморанџе спречавају стварање камења. Сличан ефекат имају краставци, першун, поточарка и целер. Заузврат, брескве, као и јагоде, огрозд и црне рибизле имају диуретички ефекат, што помаже у чишћењу бубрега. И свеже и смрзнуто воће је корисно за бубреге.

Не претерујте

Мала количина, као што је чаша црног вина с времена на време, неће уништити ваше бубреге, али редовно пијење алкохола може. Бубрези тада престају да се баве прерадом токсина садржаних у алкохолу, а алкохол подиже крвни притисак, што такође није добро за бубреге.

Бубрези су оштећени не само од вотке, већ и од редовног испијања пива , који се обично сматра производом који помаже да се одрже у доброј форми - има диуретички ефекат, али ви не би требало да га пијете превише, а ако желите да имате здраве бубреге, не смете то да радите сваки дан.

Покушајте да одржите нормалну тежину

Прекомерна тежина и гојазност нису добри за бубреге: промовишу болести које их могу оштетити (нпр. хипертензија и дијабетес), гојазни и гојазни људи чешће пате од камена у бубрегу, упале, па чак и рака бубрега.

Не избегавајте доктора или зубара

Зуби оштећени каријесом су станиште бактерија које, заједно са телесним течностима, круже по целом телу и у условима ослабљеног имунитета (нпр. после инфекције) могу да оштете органе осетљиве на бактерије, на пример, бубреге и срце. Ако желите да имате здраве бубреге, не смете занемарити лечење хроничних болести, као што су дијабетес, хипертензија, коронарне артеријске болести – оне могу довести до оштећења,па чак и отказивање бубрега.

Престани пушити

Цигарете промовишу атеросклерозу, која погађа артерије у бубрезима - њихово сужавање је узрок гломерулонефритиса и полицистичне болести. Пушење је такође један од узрока рака бубрега.

Категорија:

Урологија и нефрологија