ТОНИКУЕ од Силвие Виесенберг није само вежбе! Једнако важан елемент је правилно избалансирана исхрана. Погледајте рецепте за салате и смутије од поврћа и воћа једног од најпопуларнијих фитнес тренера у Њујорку!

Силвиа ВиесенбергУ контексту ТОНИКУЕ, она не воли да прича о "дијети", јер ову реч повезује са одбијањем многих укусних производа и кварењем задовољства једење. А ипак њен метод не укључује гладовање, напротив – требало би да буде охрабрење да осетите радост вежбања и укусних оброка.

Ево рецепата за јела за диверзификацију ваше исхране, које је узела Силвиа Виесенберг:

Дијетална фитнес салата ВИКЕНД рецепт

Састојци:

  • 1 шоља пармског сира - наренданог на крупној мрежици
  • 1 авокадо - танко нарезан
  • 1 шоља јагода - опраних и исечених на танке медаљоне
  • 1 паковање мешавине зелене салате Фит & Еаси ВЕЕКЕНД
  • 1-2 кашике маслиновог уља
  • сок од 1/2 лимуна
  • 1-2 кашичице балзамичног сирћета
  • 1/3 шоље несланих пистаћа за посипање салате
  • зачина по укусу

Начин припреме:

Додајте сецкане јагоде и авокадо у мешавину салата (претходно попрскане лимуновим соком да остане тамна). Прелијте сосом од маслиновог уља и балзамико сирћета и зачините по укусу. Све поспите ренданим сиром и пистаћима.

Да ли вам се допао рецепт? Погледајте друге идеје за шарена јела од Силввии.

Салате: рецепти за фитнес Силвије Визенберг

Рецепт за фарро салату са печеном шаргарепом, пистаћима и салатом од рукола

Рецепт за салату са печеним прокулом, јагњећом салатом, лешницима и ренданим пармезаном

Рецепт за салату од печене цвекле, рабарбаре, моцареле и балзамичног сирћета

Рецепт за салату од киное са авокадом и јагодама

Коктели: рецепти за фитнес Силвие Виесенберг

ТОНИКУЕ се назива најтежим тренингом на Менхетну: сваки час траје два сата и невероватно је интензиван, а можете сагорети до 1000 кЦал у једној сесији! За такав напор, тренер препоручује оригиналне рецепте коктела који пружају нутритивну вредност и енергију!

смути од поврћа

Смути од зеленог поврћа са кељом

Енергетски напитак од поврћа

Воћни коктели

Тропски коктел са Гоји воћем

коктел зелене диње

манго шаргарепа

Ово ће вам бити од користи

Силвиа Виесенберг , мајка двоје деце, води часове на Менхетну на дневној бази. Она је творац власничког система вежби под називом Тоникуе, који постаје све популарнији у Америци и Пољској. Тоникуе метода је серија вежби које вам омогућавају да сагорете до хиљаду калорија истовремено, а истовремено ојачате цело тело.

Категорија:

Шта једете