Дијета без синдиката је класична дијета за мршављење, коју неки називају дијетом живота. Дијамантова исхрана је уравнотежена и заснива се на значајној количини поврћа и воћа. Проверите да ли је дијамантска дијета ефикасна и испробајте наш мени.

Дијета без синдиката( Дијамантска дијета ) је једноставна - требало би да једете углавном воће и поврће и не комбинујете одређену храну. Његов творац Харвеи Диамонд, нутрициониста са Америчког института за здравље у Остину, и сам се борио са прекомерном тежином и проблемима са варењем. На себи је тестирао сопствени програм, захваљујући којем је изгубио неколико килограма. Почетком 1980-их га је дорадио и објавио са својом супругом Мерилин Харви. Иако је дијета стекла популарност као метод мршављења, то заправо није тако.
Његов главни циљ је да очисти тело од штетних токсина који се задржавају у дигестивном тракту и спречи њихово таложење, а његов нежељени ефекат је смањење телесне тежине. Можете изгубити 6-7 кг за месец дана.

Дијета без синдиката - без режима

Када пратите Дијамантску дијету, није вам потребна табела калорија или бројач гликемијског индекса. Треба да уживате у оброку, а не да бринете о количини лоших угљених хидрата. Ако сте из неког разлога сломили и посегнули за забрањеном храном, ништа се није догодило. Без штете по цео програм, можете се вратити на њега следећег дана. Ваш дневни мени треба да се састоји од 60 процената. од угљених хидрата, 30 од протеина и само 10 одсто. од масти. У новој исхрани требало би да преовлађује воће (осим банана) и поврће. Богате су водом која помаже у детоксикацији организма. Такође, не заборавите на минералну воду, пијте више од 2 литра дневно.

Дијета без спајања - шта и када јести

Важно је не само шта једете, већ у које доба дана иу којој комбинацији. Производе треба правилно комбиновати, иначе ће предуго остати у стомаку.

Важно

Зашто воће?

Пошто се не задржавају у стомаку и богати су водом (састоје се од чак 85 - 95% ње), захваљујући томе, тело брзо апсорбује њихове нутритивне вредности. Бирајте зреле и здраве, по могућности из органске пољопривреде.
Не заборавите да их једете сирове. Обавезно сам, између оброка, не током или одмах после.

Кључ није комбиновати скроб и протеин. Зашто? Зато што их стомак не може ефикасно сварити у исто време.
И протеине и скроб треба комбиновати са поврћем. Три главна оброка (толико можете да једете током дана), а то су доручак, ручак и вечера, треба јести од 12.00 до 20.00 часова, а после буђења, до око 11.30 часова, можете јести само сирово воће или пити свеже воће. воћни сок. За то време тело се најефикасније чисти. Између оброка, можете уживати у ужини од воћа, поврћа (нпр. сирове шаргарепе) или сока.

Дијета без синдиката - дијета животним стилом?

Многи амерички лекари и нутриционисти потврђују његове ефекте чишћења и мршављења. Његови творци сматрају да додатно побољшава изглед коже, косе и ноктију као и стање. Међутим, није тако здраво како тврде његови аутори. Противници се жале да има премало протеина, а самим тим и калцијума, цинка, витамина Б (рибофлавина и тиамина) и гвожђа. Поред тога, значајно се разликује од општих препорука о исхрани. Због тога већина нутрициониста препоручује да га користите не дуже од месец дана.

Пример менија:

Након буђења, порција воћа на избор (нпр. јабука, крушка, шака грожђа) или сок од свежег воћа.

  • Доручак:

Брускета (печени хлеб) са свежим парадајзом, луком и босиљком.

  • Ручак:

Хељда са сосом од печурака и поврћа, салата од младог купуса и празилука.

  • Вечера:

риба у грчком стилу.

Категорија:

Мршављење