Кембриџ дијета је дијета чији је јеловник заснован на индустријски припремљеним и прашкастим пићима и супама, ниских калорија. Њена правила су једноставна, а ефекти су губитак тежине до 2,5 кг недељно. Међутим, да ли је Кембриџ дијета здрава? Које су контраиндикације за његову употребу?

Садржај:

  1. Кембриџ дијета - правила
  2. Кембриџ дијета - назначени производи
  3. Кембриџ дијета и мршављење
  4. Кембриџ дијета - утицај на здравље
  5. Кембриџ дијета - контраиндикације
  6. Кембриџ дијета - мени

Кембриџ дијетаје комерцијална метода мршављења у којој се једу само готова јела са одређеном калоријском вредношћу. То су пића, супе, кашице, барови и готова јела која се могу купити само од консултанта који ради са компанијом за дистрибуцију оброка из Кембриџа. Кесице са оброком се не могу купити у апотекама или супермаркетима.

Кембриџ дијетаима веома мало калорија. Можете га квалификовати за високопротеинске и углавном течне дијете. Кембриџ дијета је била веома популарна 1980-их, посебно у Сједињеним Државама и Великој Британији.

Кембриџ дијету је 1960-их развио Алан Хауард - истраживач са Универзитета у Кембриџу. Бавио се темом прекомерне тежине и гојазности.

Заједно са Иан МцЛеан-Баирдом, доктором у болници Вест Миддлесек, покушали су да осмисле готова јела која омогућавају људима да брзо изгубе тежину без губитка мишићне масе, уз одржавање благе кетозе, стања у којем тело користи масти уместо угљених хидрата као извор енергије, а истовремено обезбеђује праву количину минерала и витамина за одржавање здравља.

  • Дијета за мишићну масу: правила, ефекти

Посуђе у праху Хауарда и Меклина-Бејрда првобитно су коришћено за лечење гојазности у болници. Њихови зачетници почели су да раде са прехрамбеним технолозима и производним компанијама како би добили готова јела са прихватљивим укусом за мршаве људе.

Тада су производи почели да се уводе на шире тржиште. 1980. готова јела са Кембриџа су се могла купити у Сједињеним Државама, од 1984. - у Великој Британији, од 1985. - у Немачкој, Француској,Данској, Шведској, Финској и Норвешкој, а од 1990. године - у Пољској и земљама источне Европе.

Кембриџ дијета - правила

Основни принцип Кембриџ дијете је да се једе само готова јела - пића, супе, овсена каша, итд. Дијета се не може спроводити без контактирања представника Кембриџ програма, јер само он може купити кесице уз оброке

Постоје две верзије Кембриџ дијете: америчка и британска. Обе су дијете са веома мало калорија, са мало масти и високим садржајем протеина.

Цамбридге Бритисх Диет

  • Пре него што започнете прави губитак тежине за 7-10 дана, требало би да ограничите количину хране коју једете
  • након чега следи дијета од 415 кцал до 550 кцал калорија до 4 недеље. Мале жене једу 3 Кембриџ оброка, а високе жене и мушкарци једу 4 оброка
  • након периода губитка тежине, долази до стабилизације, током које се Кембриџ оброци замењују са 2-3 конвенционална оброка. Калоријска вредност дијете постепено се повећава са 1000 кцал на 1500 кцал дневно
  • Одржавање тежине је да се обезбеди конзумирање нешто више од 1500 кцал и замена једног конвенционалног оброка са Кембриџ врећицом

Цамбридге Америцан Диет

Америчка верзија нуди 5 одвојених програма за мршављење.

1. Редовно - дизајнирано да изгуби тежину од 1 до 2,5 кг недељно. Дијета обезбеђује 820 кцал дневно из 3 Кембриџ оброка и једног редовног оброка са енергетском вредношћу од 400 кцал. Морате пити 8-10 чаша воде дневно. Кафа и чај су дозвољени, али нису замена за воду. Програм не намеће никаква временска ограничења за његову употребу. 2. Брзи почетак - програм сличан британској верзији дијете. Може се користити највише 2 недеље. 3. Контролисано од стране лекара - препоручује се особама које желе да изгубе 15 кг или више или су под лекарским надзором због своје здравствене ситуације. Ово је заправо британска верзија дијете, у којој је истакнуто да 5-7 кг пре постизања циља морате пратити редован програм. Стабилизација - Конвенционални оброци се постепено додају оброцима у Кембриџу да би се стабилизовао ваш добитак на тежини 5. Нове навике у исхрани - да би се одржала тежина након губитка тежине, један од оброка треба заменити Кембриџ кесом. Овај начин исхране не препоручује ниједна установа за исхрану.

Кембриџ дијета - назначени производи

Оброци у фази мршављења на Кембриџ дијети су готова јела:

  • калоричне супе144 кцал по порцији у парадајзу, поврћу, празилуку, печуркама, пилетини са печуркама, оријентални укуси
  • пића (144 кцал / порција) у 9 укуса, укљ. капућино, јагода, ванилија, какао
  • каша (148 кцал / порција) са укусом јабуке, цимета и орашастих плодова
  • плочице (168 кцал / порција) у 7 укуса, нпр. брусница, ораси
  • пудинг од пиринча (177 кцал / порција) са укусом ваниле
  • шпагети болоњез (208 кцал / порција)
  • оброци спремни за вечеру, нпр. кари пилетина (цца. 300 кцал/порција) - само у фази стабилизације и одржавања тежине

За пиће се препоручује вода, чиста кафа и чај. Не можете пити воћне сокове, без пића са шећером, алкохолна пића, кафу и чај са млеком.

  • Коктели за мршављење - рецепти за дијететске коктеле од поврћа и воћа

Током стабилизације, односно проширења исхране и ограничавања оброка, Кембриџ уводи поврће, живину, белу рибу и свјежи сир да би се постигао одговарајући калоријски садржај исхране.

Кембриџ дијета и мршављење

Можете ли изгубити тежину на Кембриџ дијети? Кембриџ дијета је дијета која даје врло мало калорија - чак 8 пута мање него што је телу потребно. Дакле, губитак тежине док га пратите је врло стваран. Обећани ефекти су до 2,5 кг недељно.

Међутим, са таквим калоријским дефицитом, тешко је смршати здраво. Поред масног ткива, тело у великој мери користи мишићну масу која служи као извор енергије.

  • Како здраво смршати? 10 правила за здрав и сигуран губитак тежине

Са овако рестриктивним планом, такође је тешко истрајати и спровести дијету до краја, што смањује њену ефикасност.

Кембриџ дијета је веома нискокалорична дијета са огромним ризиком од јо-јо ефекта. Научна истраживања се слажу да можете изгубити тежину на овој врсти дијете, али ефекти не трају дуготрајно.

Веома нискокалоричне дијете (мање од 1000 кцал дневно) не доносе боље ефекте мршављења него нискокалоричне дијете.

  • Дијета од 1000 кцал: шта можете јести, узорак менија

Према рангирању „Дијете у прегледу“, где дијете процењују људи који су их раније користили, само 35% људи који су били на Кембриџ дијети позитивно је оценило ефекте дијете и препоручило би је другима . Према мишљењу корисника, дијета је монотона, веома тешка за дуготрајно праћење и скупа.

Препоручујемо

Аутор: Тиме С.А

Индивидуално одабрана дијета ће вам омогућити да лако смршате,једите здраво и укусно и избегавајте замке „чудотворних“ дијета за мршављење. Користите ЈесзЦоЛисз, иновативни онлајн систем исхране Здравственог водича и водите рачуна о свом здрављу и благостању. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара данас!

Откриј више

Кембриџ дијета - утицај на здравље

Кембриџ дијета спада у „чудотворне дијете” и критикују је научна заједница, лекари и нутриционисти. То је дијета која у великој мери ограничава калоријски унос током дана, што вам омогућава да смршате, али губитак тежине се не односи само на телесну масноћу, већ у великој мери и на мишићну масу.

Шта то укључује? Мишићна маса је метаболички активна, што значи да што је мање у телу, особа сагорева мање калорија. Довршавањем „чудотворне дијете“ обично брзо добијате на тежини и то је масно ткиво.

Однос мишићне масе и масног ткива се погоршава, унутрашњи органи су маснији, тело лошије функционише и теже је изгубити тежину.

Неколико недеља на дијети која садржи 400-500 кцал може бити опасно по ваше здравље. Тешко је предвидети како ће се изгладњели организам понашати и какви ће негативни ефекти исхране имати на унутрашње органе.

  • ГŁОДОВКА - истине и митови

Иако Кембриџ оброци покривају потребе тела за витаминима и минералима, не постоји замена за ове вредне елементе у исхрани, ако нису природног порекла.

Кембриџ дијета - контраиндикације

Кембриџ дијета је намењена здравим одраслим особама. Не би требало да га користе тинејџери млађи од 18 година, старије особе, труднице и дојиље. Дијета се не препоручује особама са артеријском хипертензијом, болестима бубрега и јетре и дијабетесом.

Без медицинског надзора, немојте га користити за више од 15 кг вишка телесне тежине. Представници компанија које продају Кембриџ дијеталне оброке припремиле су дугачку листу случајева који искључују употребу овог начина мршављења. Ово укључује:

  • узраст: испод 14 година
  • зависност од психотропних супстанци, дрога, алкохола
  • трудноћа, дојење и постпорођајни период
  • МАОИ лекови (инхибитори моноамин оксидазе)
  • лекови против гојазности
  • БМИ<20
  • срчани удар или мождани удар у последња 3 месеца
  • анорексија
  • порфирија
  • шизофренија или други ментални поремећаји
Важно

Лекар мора да пристане на примену Кембриџ дијете, у случају: БМИ>40,употреба лекова за неплодност, антиаритмика, коронарна болест срца, чир на желуцу, анемија, Кронова болест, гихт, псоријаза, дијабетес инсипидус, употреба јаких лекова против болова, склоност ка настанку камена у жучи, улцерозни колитис, дивертикулитис, зачепљеност дебелог црева , вртоглавица, диуретици за болести срца, бубрега или јетре, епилепсија, камен у бубрегу, антикоагуланси, рак, операција или несрећа у последња 3 месеца, проблеми са леђима или повреде, проблеми са бубрезима, срцем, нервним системом или мишићима, медицинска стања јетре, смањење стомака. <п

Кембриџ дијета - мени

Први дан

  • Доручак

пиће од какао-наранџе

  • Други доручак

плочица бруснице

  • ручак

Супа од поврћа

  • Вечера

Пиће од јагоде Дан ИИ

  • Доручак

каша од кикирикија

  • Други доручак

пиће од ваниле

  • ручак

Пилећа супа са печуркама

  • Вечера

какао пиће Дан ИИИ

  • Доручак

пиће за капућино

  • Други доручак

чоколадица

  • ручак

Супа од празилука

  • Вечера

Пиће од јагоде

Извори: 1. Тхомсон-Гале, Тхе Гале Енцицлопедиа оф Диетс, Цамбридге Диет, 2008, стр. 152-1572. хттпс://ввв.диетсинревиев.цом/диетс/Цамбридге_Диет/3. Нев Иорк Тимес Арцхивес, 1983, Медицински истраживачи позивају на опрез у употреби Кембриџ дијете, хттпс://ввв.нитимес.цом/1983/11/25/ус/медицал-ресеарцхерс-урге-цаутион-ин-усе-оф-цамбридге -диет.хтмл4. Тсаи А.Г. ет ал., Еволуција веома нискокалоричних дијета: ажурирање и мета-анализа, Гојазност, 2006, 14, 8, 1283-12935. хттпс://ввв.диет.цом/г/цамбридге-диет6. хттп://цвпгулф.цом/

Категорија:

Мршављење