Дијета на стомаку за жену се мало разликује од исхране на стомаку за супротни пол. Пре свега, постоје елементи за избегавање надимања. Како треба да изгледа стомачна дијета за жену?
Дијета за стомак за женујеефективнаако не заборавите да повећате физички напор - ако ваш циљ није стомак као радијатор, не мора да буде теретана 7 пута недељно, довољна је дневна шетња, базен два пута недељно.
Дијета за раван стомак за жену: урадите то обавезно
- смањите количину конзумираних угљених хидрата (шећер, слаткиши, колачи, пшенично брашно, бели хлеб, тестенине, воће и воћни сокови) и масти
- повећајте количину производа који садрже влакна (хлеб грубих зрна, прекрупа, тамна тестенина, смеђи пиринач, овсена каша, сирово поврће)
- извор протеина би требало да буде углавном кувано или печено на роштиљу немасно месо или риба.
- једите мале количине 4-5 пута дневно тако да интервал између оброка не прелази 3 сата, најбоље у редовно време
- Пијте најмање 6-8 чаша негазиране минералне воде сваки дан.
Правила за исхрану са равним стомаком за жену
- пијте јогурте са живим бактеријским културама - они уравнотежују цревну флору ограничавајући производњу гасова, а такође спречавају надимање и затвор
- избегавајте јако засољену храну (они задржавају воду у телу)
- немојте користити поврће за печење (нпр. пасуљ, грашак, пасуљ, купус, лук)
- не пијте газирана пића (угљен-диоксид надувава стомак),
- избегавајте сисање карамеле и жвакаће гуме (тада прогутате много ваздуха)
- запамтите о биљкама које убрзавају варење и ублажавају надимање - укљ. мајоран, сенф, бибер
- пијте инфузије нане, камилице, копра; ако сте склони гасовима, узмите умирујуће препарате (нпр. Еспумисан, Болдо вера, Еспутицон).
Дијета за стомак за жену: неограничени производи
- све поврће
- клице
- живина
- целих житарица
- пилећи протеин
- бели лук
- обрани млечни производи
- немасно месо
- воће - диње, бобице,
- велике количине воде
- биљни чајеви
Дијета за стомак за жену: ограничене количине
- маслине
- маслиново уље
- авокадо
- бадеми
- кикирики
- зачини
- мед и јаворов сируп
- сокови од воћа и поврћа
- кофеин
Дијета за стомак за жену: производи у малим количинама
- крема
- путер
- сир
- сосови
- производи од белог брашна
- чоколада
- изнутрице
- црвено месо
- алкохол
Дијета за стомак за жену: забрањени производи
- масно месо
- плави сир
- брза храна
- слаткиши